Vse, kar morate vedeti o naravnih nootropikih

Nootropics (znani tudi kot "kognitivni ojačevalci", "pametna zdravila", "pametne droge") ali 'dodatki za možgane') in psihedeliki imajo veliko skupnega, vendar niso tako dobro poznani. Nootropna snov (izgovori se "new-troh-pick") je snov, ki naj bi podpirala enega ali več vidikov zdravja možganov in kognitivnih sposobnosti, kot so spomin, osredotočenost, razpoloženje, duševna energija ali moč volje.  

Nootropija - ni nova, vendar je morda nova za vas?

Nootropiki niso "noo" odkritje (geddit?) Tako kot psihedeliki je tudi uporaba nootropikov starodavna človeška praksa. Seveda beseda ni tako stara. (iz šestdesetih let prejšnjega stoletja) vendar ljudje že tisočletja uporabljajo sestavine, ki jih danes imenujemo "nootropne sestavine". Že dolgo razumemo posebne moči različnih rastlin, zelišč in mineralov, ki izhajajo iz prirojenega razumevanja narave, in že tisočletja lahko stvari preprosto preizkušamo. Veste, kot npr. vtrite si to rastlino v roko in preverite, ali bo vaš kužni izpuščaj izginil itd. Modra ženska iz srednjeveške vasi s svojimi skrbno odmerjenimi eliksirji? Danes bi jim verjetno rekli nootropiki!

Na primer, obstaja rastlina, imenovana Celastrus paniculatus ki raste v himalajskem višavju in jo domačini imenujejo "rastlina intelekta". V ajurvedski medicini se že stoletja uporablja za izboljšanje duševne jasnosti - in ni edina - številne druge nootropne snovi imajo bogato zgodovino uporabe v tradicionalni kitajski in tradicionalni evropski medicini. 

Naravni nootropiki prihajajo iz številnih virov

Nekateri nootropiki so pridobljeni iz izvlečkov listov, na primer ginko biloba in ašvaganda. Drugi so iz korenin, na primer izvleček korenine rodiole. Tudi pri nekaterih aminokislinah, vitaminih, lipidih in zeliščnih tonikih so bile opravljene pomembne raziskave, ki so pokazale, kako pomembno prispevajo k zdravju možganov in duševnim sposobnostim. Poleg tega je znano, da nootropiki podpirajo več kot le kratkoročne učinke, kot so osredotočenost, razpoloženje, jasnost in spomin - mnogi podpirajo zdravje možganov tudi dolgoročno. 

Zakaj torej nootropije šele zdaj ponovno odkriva glavna zahodna kultura? 

Tako kot psihedeliki, (ki so na Zahodu kljub dolgi zgodovini človeške uporabe razmeroma sveži) to znanje se ni nujno preneslo na splošno izobraževanje in kulturo. Pri nootropnih snoveh ni šlo za demonizacijo kot pri psihedelikih, temveč za njihovo marginalizacijo zaradi nezdružljivosti z zahodno kulturo prehranjevanja. Medtem ko nam je dajanje prednosti udobju prineslo jedi iz mikrovalovnih pečic in zamrznjene pice, ta živila niso imela veliko možnosti, da bi se jih dotaknili z obskurnimi izvlečki listov in korenin. Bolj ko smo se oddaljevali od naravne hrane, večja je bila verjetnost, da bomo vihali nos nad nečim, kar bi lahko bilo (v naših mislih) preveč grenak, preveč mehek, preveč čudno. Kot lahko vidite, je bilo to udobje na žalost na račun potencialnih koristi za zdravje in rast. 

Vzpon biohakerjev

Vendar je zanimanje za nootropne snovi začelo ponovno naraščati v letu 2010, kar je bilo podobno vrnitvi psihedelikov. Zaradi vse večjega razumevanja, da zdravje možganov in duševna zmogljivost nista statični in nespremenljivi sposobnosti, je "biohacking" postal priljubljen pojav. S tem se je povečalo tudi zanimanje za bolj "obrobne" prakse dobrega počutja in zdravja, od mikrodoziranje psihedelikov za prekinitveno postenje. Nootropiki so v tem trendu zavzeli častno mesto zaradi svoje sposobnosti izboljšanja razpoloženja, energije in osredotočenosti ter s tem izboljšanja osebnih dosežkov, odnosov, delovne uspešnosti in kognitivnih funkcij.  

Ko pomislite, je prav šokantno, da smo potrebovali toliko časa, da smo dejansko pomislite na naše možgane. Za svoje zdravje jemljemo tablete z železom in vitaminom C, pijemo beljakovinske napitke za krepitev mišic, žvečimo dodatke za sijoče lase, vendar je zdravje naših možganov dolgo časa ostajalo na hladnem. Ali ste vedeli, da možgani kljub temu, da predstavljajo le 5% celotne telesne teže, porabijo 20% naše presnovne energije? Ja, razmišljanje kuri kalorije! In ni čudno, saj naši možgani določajo skoraj vse dejavnosti, ki jih opravlja naše telo, ter ustvarjajo naš občutek sebe in resničnosti. 

Kako lahko nootropiki podpirajo vašo psihedelično prakso

Na tej točki se nootropi in psihedeliki logično ponovno povežejo. Psihedelično potovanje je transformativno, čarobno in spreminja življenje. Vendar lahko s krepitvijo in dajanjem prednosti svojemu nevrološkemu zdravju z uporabo nootropikov te izkušnje in mehanizme potisnemo na še višjo raven. 

Seveda je od vas odvisno, kako boste te elemente kombinirali, vendar je možnost povečanja možnosti za razsvetljenje, rast in znanje privlačna za vsakogar. Prav tako je privlačna možnost za družbo na splošno - kdo si ne želi živeti v svetu, v katerem živijo prijaznejši, pametnejši in bolj optimistični ljudje?

Katere so najbolj priljubljene naravne nootropije? 

Naravno prisotni nootropiki, ki jih morate poznati

L-teanin

L-teanin je naravni nootropik, ki ga najpogosteje najdemo v zelenem čaju. Številne študije so pokazale, da teanin povečuje pozornost, pospešuje reakcijski čas, izboljšuje spanec in spodbuja sprostitev. Za ljudi, ki trpijo za anksioznostjo, naj bi bil terapevtska možnost in naj bi imel nevroprotektivnoste učinki. 

Ginseng

Eden najstarejših in najbolj priljubljenih adaptogenih zelišč ginseng izvira iz tradicionalne kitajske medicine. Je korenina z zelenimi listi in grenkega okusa. Dve najbolj priljubljeni sorti sta azijski (Panax ginseng) in ameriški (Panax quinquefolius), ki sta priljubljeni zaradi svojih lastnosti za krepitev imunskega sistema. Ginseng lahko tudi poveča koncentracijo in spodbuja zdravo raven sladkorja v krvi ter pomaga pri krvnem tlaku, srčnih boleznih, raku in menopavzi. 

Bacopa Monnieri

Bacopa Monnieri, znana tudi kot Brahmi, je ključno zelišče v ajurvedski medicini. Znano je, da ima njen izvleček protivnetni in lastnosti, ki zmanjšujejo stres, ter podpirajo duševno zmogljivost. Vsebuje tudi adaptogene, ki se borijo proti oksidativnemu stresu in prostim radikalom, ki so povezani s številnimi boleznimi, od raka do sladkorne bolezni. 

Goba Levja griva

Levja griva je ljubljenec razcveta zdravilnih gob. Je košata in bela ter se lahko uživa kuhana, surova, posušena ali v čaju. Znana je po tem, da izboljšuje delovanje možganov, zato je lahko tudi potencialno zdravilo za nevrodegenerativne bolezni. Paul Stamets, ki se ukvarja z mikologijo, je levjo grivo vključil v svoj podpis. Stamets Stack, ki poleg levje grive vsebuje mikrodozo psilocibina in niacina. 

Rhodiola Rosea

Znana tudi kot rosenroot, zlata korenina ali arktična korenina, rastlina rhodiola rosea, ki raste v hladnem gorskem podnebju. Vsebuje več kot 140 aktivnih sestavin in deluje proti utrujenosti ter antidepresivno, v Skandinaviji in Rusiji pa jo pogosto uporabljajo za zdravljenje tesnobe. A študija ki je bil namenjen merjenju antidepresivnih učinkov, so primerjali rodiolo z antidepresivnim zdravilom Zoloft (z učinkovino sertralin).  Rezultati so pokazali, da ima kemično zdravilo večji učinek na zmanjšanje splošnih simptomov depresije, rodiola rosea pa ima manj stranskih učinkov in jo je zato lažje prenašati.  

Ginkgo Biloba

Ginko biloba je ena najstarejših še živečih drevesnih vrst, zato je že dolgo priljubljen nootropik. Pozitivno naj bi vplival na kognitivne funkcije, obvladovanje stresa in anksioznost. Poleg tega, študije so ugotovili, da lahko zmanjša simptome Alzheimerjeve bolezni in blage kognitivne motnje. Prav tako naj bi izboljšala pretok krvi in s tem zmanjšala možnost možganske kapi ter morda celo pozitivno vplivala na zdravje oči. 

Ashwagandha 

Ašvaganda je adaptogeno zelišče, ki se tradicionalno uporablja v ajurvedski medicini. Je priljubljen nootropik, znan po svojih lastnostih, ki zmanjšujejo stres. Ashwagandha kot nootropik deluje predvsem tako, da zmanjšuje raven kortizola, kar pripomore k zmanjšanju stresa in tesnobe. To zmanjšanje stresa lahko izboljša osredotočenost, spomin in splošno kognitivno zmogljivost. Poleg tega lahko z zmanjševanjem oksidativnega stresa v možganih spodbuja nevroprotekcijo, kar dodatno podpira jasnost in odpornost uma.

Opomba: Pred dodajanjem katerega koli od teh dodatkov v svojo zdravstveno rutino se posvetujte z zdravnikom, saj lahko nekateri vplivajo na zdravila ali niso primerni za osebe z določenimi zdravstvenimi težavami.