Kako nam lahko psihedeliki pomagajo ohraniti naše zdravstvene cilje

V večini pravljic se princ in princesa poročita, nato pa se zgodba konča. Živita "srečno do konca svojih dni", vsaj tako je zapisano. Vendar o njunem vsakdanjem življenju po tem, ko sta dosegla svoj cilj, ne izvemo ničesar. (v tem primeru poroke.) Kaj pa, če ohranjanje pravljične ljubezni v resnici ni tako preprosto, kot se zdi?

Samouresničitev - "Srečno do konca življenja"?

V mnogih pogledih tako vidimo tudi svoje cilje samopopolnjevanja. Opustili ste pitje! Izgubil si težo! Razstrupili ste se od družbenih medijev! Toda v nasprotju s pravljico to ni konec naše resnične zgodbe. Veliko manj pozornosti posvečamo temu, kar dejansko sledi. Za ohranjanje teh dobrih navad je potreben trud, ki je včasih težaven, neprijeten ali naravnost dolgočasen. Prizadevanje za cilj je vznemirljivo in motivirajoče. Delo za to, da bi ostali na cilju, ko ste ga dosegli, pa je lahko manj spodbudno. To se še okrepi, če imamo slab dan ali težaven položaj - takrat se lahko zgodi, da spet poiščemo uteho v naročju svojih slabih navad. 

Na srečo so nedavne raziskave terapevtskega potenciala psihedelikov, kot je psilocibin. (iz Čarobne gobe in tartufi) in LSD, je pokazala, da poleg zdravljenja duševnih motenj, od depresija na . PTSD, nam psihedeliki lahko pomagajo ne le olajšati, temveč tudi ohraniti pozitivne spremembe vedenja.  

Kako nam lahko psihedeliki pomagajo ohraniti dobre navade, ko jih enkrat dosežemo? Poglobimo se v raziskave...

Kako nam lahko psihedeliki pomagajo ohraniti naše zdravstvene cilje

V prispevku z naslovom Psihedeliki in sprememba zdravstvenega vedenja, ki ga je objavila Revije Sage leta 2021 so raziskovalci opredelili številne mehanizme, ki pojasnjujejo, kako psihedeliki delujejo čarobno.

Raziskovalci so najprej domnevali, da psihedeliki lahko povečajo našo motivacijo za spremembo vedenja. To so utemeljili na Teorija samoodločanja (SDT)okvir, ki sta ga v osemdesetih letih prejšnjega stoletja razvila psihologa Edward Deci in Richard Ryan. Osredotoča se na razumevanje človeške motivacije in predlaga, da imajo ljudje prirojene psihološke potrebe, ki po izpolnitvi spodbujajo optimalno delovanje in razvoj. 

Teorija samoodločanja poudarja tri temeljne psihološke potrebe:

Avtonomija:

Avtonomija se nanaša na potrebo po občutku nadzora nad lastnimi odločitvami in dejanji. Kadar smo avtonomni, imamo občutek, da delujemo (nadzor) in neodvisnost pri svojih odločitvah, namesto da bi se počutili nadzorovane ali prisiljene s strani zunanjih sil.

Usposobljenost: 

Vsem nam je prirojena želja, da bi se počutili sposobne, da bi bili smo dobri pri svojem delu. Ko imamo priložnost pokazati in razviti svoje sposobnosti, se počutimo kompetentne. To poveča našo samozavest in motivacijo.

Sorodnost: 

Ljudje potrebujemo socialno povezanost in občutek pripadnosti. Najbolj srečni smo, kadar imamo pozitivne odnose in interakcije z drugimi. Iz tega rastejo občutki sprejetosti, empatije in varnosti v naši čustveni podpori.

Teorija raziskuje dve različni vrsti motivacije:

Notranja motivacija:

O notranji motivaciji govorimo takrat, ko se oseba ukvarja z neko dejavnostjo, ker se ji zdi prijetna, zadovoljujoča ali zanimiva. Notranja motivacija izhaja iz notranjosti in jo spodbujajo osebni interesi in vrednote.

Zunanja motivacija: 

O zunanji motivaciji govorimo, kadar se oseba ukvarja z dejavnostjo, da bi dosegla zunanje nagrade ali se izognila kaznim. Ta vrsta motivacije se lahko razlikuje med zunanjo regulacijo (izvajanje dejavnosti za nagrado) do nezavedne regulacije (nekaj storite za potrditev ali da bi se izognili občutku krivde) in opredeljenim predpisom. (prepoznavanje vrednosti neke dejavnosti in zato odločitev za njeno izvajanje).

Teorija samoodločanja predlaga, da notranja motivacija je bolj verjetno, da bo vodila k nadaljnjemu sodelovanju in pozitivnim rezultatom. v primerjavi z zunanjo motivacijo. Spodbujanje okolja, ki podpira posameznikovo avtonomijo, kompetentnost in socialno povezanost, lahko pomaga spodbujati notranjo motivacijo in splošno dobro počutje. 

Kako psihedeliki spodbujajo notranjo motivacijo

Čeprav avtorji študije navajajo, da posebne raziskave, ki bi pokazale neposredno povezavo med psihedeliki in samoodločanjem, še ne obstajajo, so raziskovalci na podlagi raziskav psihedelikov, ki so obravnavale depresijo, odvisnost od alkohola in nikotina, našli podatke, ki podpirajo njihovo hipotezo. 

Avtonomija: transformativne psihedelične izkušnje so bile povezane s spoznanji o avtentičnosti, samoidentiteti in notranjih potrebah, ki prispevajo k avtonomiji. 

Usposobljenost: Udeleženci poskusa so zapisali, da so se povečali samozavest, učinkovitost, odpornost in predanost spremembam, kar vse prispeva k občutku kompetentnosti.  

Sorodnost: Udeleženci poskusa so opisali občutke medsebojne povezanosti, večjo empatijo in prosocialno vedenje ter občutke povezanosti z drugimi, kar vse prispeva k občutkom sorodnosti.  

Psihedelična potovanja, zlasti tista, ki vsebujejomistična izkušnjalahko spremenijo življenje. Vzbudijo lahko občutek čudenja, občudovanja in povezanosti z vesoljem. Ta nov navdih se lahko razvije v motivacijo za doseganje in ohranjanje pozitivnih sprememb na vseh področjih življenja, vključno s cilji dobrega počutja. 

Lahko gre za vzdrževanje zdrave prehrane ali telesne vadbe, za meditacijo ali higieno spanja - ne glede na to, za kaj gre, lahko navdih, ki ga daje psihedelična izkušnja, sčasoma spodbudi vašo zavezanost tem navadam. 

Kako še lahko psihedeliki spodbujajo zdravo vedenje?

Študija je opozorila na druge značilnosti psihedelikov, ki lahko prispevajo k okrepitvi našega zdravstvenega vedenja. Te vključujejo:

Izboljšanje kognitivne fleksibilnosti

Sposobnost možganov, da preklapljajo med različnimi procesi, razmišljajo ustvarjalno in se prilagajajo spreminjajočim se okoljem, imenujemo kognitivna prožnost. Dokazano je, da psihedeliki povečujejo kognitivno fleksibilnost z: 

• Aktivacija serotoninskih receptorjev.
• Spodbujanje nevroplastičnosti z oblikovanjem novih nevronskih povezav, kar omogoča lažje prilagajanje in spreminjanje možganov. 
• Motenje omrežja privzetega načina v možganih, ki pomaga umiriti toge vzorce razmišljanja ter ustvarja bolj prilagodljivo in odprto duševno stanje. 
• Izboljšanje povezanosti v možganih s povečanjem povezanosti področij možganov, ki običajno ne komunicirajo. 
• Izboljša naše stanje zavesti in nam tako omogoči nove načine razmišljanja, boljši vpogled, ustvarjalnost in širše perspektive. 

Poleg tega so avtorji študije predlagali. "učinki psihedelikov na več ravneh kognitivne hierarhije lahko povzročijo dolgoročne spremembe v vedenju".

Mikrodoziranje psihedelikov za ohranjanje izboljšanih zdravstvenih navad

Mikrodoziranje psihedelikov je bilo ugotovljeno, da tudi ta poveča verjetnost, da se bomo držali dobrih navad. V raziskavi iz leta 2018 študija, katere namen je bil opraviti začetno raziskavo koristi in varnosti mikrodoziranja, so raziskovalci ugotovili, da se je počutje udeležencev precej izboljšalo. V študiji je sodelovalo več kot 1000 udeležencev iz 58 držav, ki so uporabljali Kontrolni seznam PANAS da vsak dan ocenijo svoje čustveno stanje. 

Odgovori udeležencev so pokazali, da so se po večkratnih mikrodozah pojavila naslednja izboljšanja:

• Izboljšane zdravstvene navade
• Več energije
• Povečanje pozitivnega razpoloženja
• Zmanjšanje negativnega razpoloženja
• Izboljšana učinkovitost dela

Še en študija, objavljenem leta 2019, ki je obravnaval prednosti in izzive mikrodoziranja psihedelikov, je bilo vključeno kvalitativno poročilo 278 mikrodozerjev, ki so uporabljali samo psilocibin, samo LSD ali oboje. Rezultati so bili v zvezi z izboljšanjem vedenja na področju dobrega počutja in zmanjšanjem uživanja psihoaktivnih snovi naslednji:

• 92,9% je imel izboljšano razpoloženje
• 59,2% je imel izboljšano anksioznost
• 49.1% je izboljšal meditativno prakso
• 49.1% je imel izboljšano vadbo
• 36,0% je izboljšal prehranjevalne navade
• 28,8% je imel izboljšan spanec
• 44,2% je zmanjšal uživanje kofeina
• 42,3% je zmanjšal uživanje alkohola
• 30,3% je zmanjšal uporabo konoplje
• 21.0% je zmanjšal uporabo tobaka
• 16,9% je zmanjšal uporabo psihiatričnih zdravil na recept
• 16.1% je zmanjšalo uporabo nedovoljenih snovi

Avtorji študije so ugotovili, da "raziskave o mikrodoziranju bi lahko pomagale pri obveščanju o prihodnjih psihedeličnih raziskavah z raziskovanjem možnosti za mešanje ali kontrastiranje psihedeličnih psihoterapij z mikrodoziranjem in psihoterapij s polnimi odmerki".

Psihedeliki so edinstveno orodje

Številne druge študije kažejo, da je psilocibin učinkovito zdravilo za zdravljenje alkoholizma ali odvisnosti od kajenja. To potrjuje idejo, da je v psihedelikih nekaj edinstvenega in da nam lahko pomagajo spremeniti globoko zakoreninjeno vedenje. 

Odgovorna uporaba psihedelikov z mikrodoziranjem ali večjimi, tripping odmerki je lahko učinkovito orodje za doseganje ciljev in njihovo ohranjanje. Vendar pa niso srebrna krogla. In ne smemo se kaznovati, če nam spodrsne ali če ne izpolnimo vedno svojih pričakovanj. S prijaznim odnosom do sebe, ohranjanjem pozitivne naravnanosti in s psihedeliki, ki nam pomagajo, delujemo in rastemo celostno v smeri svojega najboljšega jaza.