Riešenie hádanky šťastia

Máme sklon veriť, že šťastie je podmienené. Je založené na zhromažďovaní vecí, ktoré chceme, alebo na dosahovaní XYZ. Väčšina z nás má však mylné predstavy o tom, čo nás skutočne robí šťastnými. A tieto omyly môžu mať negatívne dôsledky. 

Čo vyvoláva radosť?

Zamyslite sa nad tým, ako bežne trávite svoje dni - nad svojimi zvyklosťami, rutinou, berličkami, rozptýlením, drobnými "pochúťkami". Teraz zvážte, ktoré z týchto vecí, ak vôbec nejaké, vás robia šťastnými. Skutočne vyvolávajú radosť?

Tu je niekoľko príkladov, ktoré vám to objasnia; 

Práca: na začiatku každého dňa sa vždy snažíme urobiť veľa práce, zaškrtnúť všetky políčka a odškrtnúť zoznam úloh. Avšak vzhľadom na spôsob, akým mnohí z nás pracujú v modernom svete, sa to podarí len málokedy, pretože e-mail, Slack a podobné pracovné nástroje znamenajú, že na konci dňa nikdy nie sme s prácou skutočne "hotoví". 

Sociálna sieť Médiá: sociálne médiá sa pre mnohých ľudí stali hlavnou formou zábavy a rozptýlenia. Po dlhom dni je upokojujúce schúliť sa do klbka s telefónom v ruke a rolovať, rolovať, rolovať. Je však dôležité vziať do úvahy, či to skutočne vedie k lepšej alebo horšej nálade. U mnohých ľudí sociálne médiá skutočne vedú k zhoršené duševné zdravie, a teda menej šťastia. Má tiež významnýnáklady obetovanej príležitosti'. Je to vtedy, keď si vyberiete jednu vec namiesto inej, ktorá by mohla byť príjemnejšia alebo produktívnejšia. 

Posielanie správ: Či už ide o textové správy, Whatsapp, e-mail alebo DM, zvážte, koľko času strávite odpovedaním ľuďom. Nie je na tom nič zlé - spojenie je dôležité - a niekedy sú veci, na ktoré musíte reagovať tiež. Avšak nutkanie neustále na všetko okamžite reagovať pochádza zo strachu, a to mnohokrát, imaginárne tlak. Urobte si priestor pre seba. 

TV atď: či už je to Youtube, alebo Netflix "hrať ďalšiu epizódu", alebo len pozeranie toho, čo práve beží, má sledovanie televízie klesajúcu návratnosť. Iste, relaxovať pri nejakej epizóde alebo dokonca občas si pozrieť seriál je príjemné, ale ak všetko, čo robíte vo voľnom čase, je pasívne konzumovanie obsahu, možno by stálo za to prehodnotiť to. Štúdie tiež ukázali, že binging celého seriálu v skutočnosti znižuje náš pôžitok výstavy, ako aj zachovanie toho, čo sa skutočne stalo. 

Stravovanie: jesť je skvelé! Easting je najlepší. Samozrejme, musíme jesť, aby sme žili, ale dobré jedlo je jednou z najväčších radostí života. Na druhej strane sa vám však môže stať, že sa pri jedení rozptýlite alebo sa pokúsite upokojiť, keď sa cítite smutní, nahnevaní alebo zle. Málokedy sa vďaka tomu cítime lepšie, v skutočnosti sa často po prekonaní tohto momentu môžeme cítiť ešte horšie. Ak to začne ovplyvňovať vaše zdravie, možno by stálo za to pokúsiť sa na tomto správaní pracovať. 

Pitie alkoholu: alkohol k životu nepotrebujeme, ale podobne ako jedlo je pre mnohých ľudí zdrojom potešenia. Keď však nutkanie dať si drink prestane byť voľbou - skôr niečím, čo majú zvládnuť situáciu - v tom spočíva problém. 

Nakupovanie: aah maloobchodná "terapia". Iste, kupovať si veci, ktoré potrebujeme, a občas si niečo dopriať je v poriadku. Ak však máte tendenciu nakupovať cez internet veci, ktoré vás po príchode do vášho domu prinútia premýšľať. na čo ste mysleli? - možno je to problém. Po počiatočnom návale radosti, vzrušenia z toho, že ste niečo "dosiahli", sa zvyčajne rýchlo rozplynie a vyčerpá aj vašu peňaženku!  

Znie vám niečo z toho povedome? Ak áno, možno si myslíte, "Tak dobre, ako sa mám stať šťastným?"

No šťastie musí prichádzať z dvoch strán. Zvonka a zvnútra. 

Vonkajšie šťastie

Vonkajšie šťastie sa teda prelína s mnohými aktivitami, ktoré sme uviedli vyššie. Ako sme už povedali, mnohé z týchto činností skutočne robia iskrivá radosť. Ide len o to, aby ste boli vodičom, a nie pasažierom, pokiaľ ide o vaše túžby. 

Napríklad vidieť šťastné fotografie priateľa, ktorého ste nevideli niekoľko rokov, alebo dostať milý komentár od niekoho, koho máte radi - takéto interakcie so sociálnymi médiami môžu viesť k šťastiu. Dokončenie zoznamu úloh a zatvorenie notebooku - to je tiež dobrý pocit. Pozeranie dobrého filmu alebo zdieľanie domáceho jedla s priateľmi - áno - to všetko vyvoláva radosť. 

Kľúčom k úspechu je však ako vykonávate tieto činnosti. Ste pozorní, oceňujete, ste spokojní bez toho, aby ste museli mať viac, viac, viac? Ak dokážete k činnostiam pristupovať týmto spôsobom, potom môžu prispieť k vášmu šťastiu. 

Niektoré príklady vonkajších aktivít, ktoré môžu vyvolať radosť

• Prečo sa nespojiť s priateľmi na diaľku na hlbšej úrovni a nevyhradiť si hodinu na skutočný telefonát?
• Keď niekam idete, vyberte si vyhliadkovú trasu a pozerajte sa na svet okolo seba. 
• Venujte čas jedlu. Uvarte si niečo od základu. Choďte do reštaurácie a vychutnávajte si každé sústo. Kúpte si zmrzlinový kornútok s obľúbenou príchuťou a pochutnajte si na ňom na slnku!
• Začnite s dobrým televíznym seriálom a obmedzte sa na jednu epizódu týždenne, ako za starých čias. Štúdie skutočne hovoria, že si to takto viac užijete. A budete sa mať na čo tešiť!
• Starajte sa o seba - po horúcej sprche si doprajte skorú noc v čistých obliečkach. Doprajte si lenivé ráno pri čítaní knihy. Meditujte, cvičte jogu. 
• Vyjadrite sa prostredníctvom tvorivých činností.
• Urobte niečo pekné pre niekoho iného

Samozrejme, toto nie je vyčerpávajúci zoznam, ale možno vidíte, ako tieto činnosti môžu prispieť k šťastiu a vzbudiť radosť. Ide o to, aby sme pri týchto činnostiach boli v prítomnosti a uvedomelí.

Vnútorné šťastie

Ako ste si možno všimli, vonkajšie aktivity, ktoré sme vymenovali, vyvolávajú vnútorné zážitky. Aj keď totiž navonok vykonávame množstvo príjemných činností, nebude to nič znamenať, ak sa vo vnútri nebudeme cítiť šťastní. Iste, tieto vonkajšie aktivity môžu prispieť k tomu, aby sme sa rozveselili, ale žriedlo sily pochádza zvnútra. 

Niekedy je v tom všetkom hluku okolo nás ťažké počúvať svoje vnútro. Existujú však rôzne metódy, ako sa k nemu vrátiť. Po prvé, všímavosť a meditácia sú kľúčovým spôsobom, ako sa vrátiť k sebe samým. Ak si nájdeme čas na uvoľnenie a počúvanie svojho tela a zábleskov v zadnej časti mysle, pomôže nám to sústrediť sa. Ďalšou metódou je opatrné užívanie psilocybínu. Psilocybín je psychoaktívna zlúčenina, ktorá sa nachádza v magických hubách a hľuzovkách. 

Ako nám môže psilocybín pomôcť počuť naše vnútorné ja?

• Mikrodávkovanie psilocybínu (užívanie malých, podprahových dávok každých niekoľko dní) je dokázané, že sa cítime šťastnejší, sústredenejší, kreatívnejší a otvorenejší. 
• Väčšie dávky môže spôsobiť dočasné utíšenie ega, pomáha nám spojiť sa s našou psychickou podstatou a pripomína nám naše skutočné priority a túžby. 
• Užívanie psilocybínu je spojené s pocitom väčšej blízkosti a prepojenie s prírodou, niečo, čo zvyšuje náš pocit šťastia a pohody. Podnecuje nás tiež k tomu, aby sme trávili viac času v prírode, čím nám pomáha zúčastňovať sa na aktivitách zameraných na vonkajšie šťastie. 
• Výskum ukázal, že mikrodávkovanie psilocybínu môže budete sa cítiť autentickejšie.. Schopnosť žiť pravdivým, slobodným a autentickým spôsobom, ktorý odráža vašu osobnú morálku, je dôležitým faktorom pri predpovedaní vnútorného šťastia. 
• Bolo tiež preukázané, že psilocybín podporuje pocity spojenia s našimi blížnymi. V čase, keď je osamelosť a izolácia jednou z najvýznamnejších príčin nešťastia, je to dôležitejšie ako kedykoľvek predtým. 

Toto sú len niektoré z výhod psilocybínu. Iste, nie je to strieborná guľa, ale posilnenie vyššie uvedených vlastností u vás výrazne prispeje k vašej ceste za šťastím. Psilocybín skvele zvýrazňuje to, čo potrebujeme, čo je často zakuklené v našom podvedomí. Spojenie so svojím vnútorným ja - a láskavosť k nemu - je oveľa dosiahnuteľnejšie, ak máte po ruke správne nástroje.