Tot ce trebuie să știți despre nootropicele naturale

Nootropics (cunoscute și sub denumirea de "amelioratori cognitivi", "medicamente inteligente sau "suplimente pentru creier") și psihedelicele au multe lucruri în comun, însă nu sunt la fel de bine cunoscute. Un nootropic (pronunțat "new-troh-pick") este o substanță despre care se crede că susține unul sau mai multe aspecte ale sănătății creierului și ale performanței cognitive, cum ar fi memoria, concentrarea, starea de spirit, energia mentală sau voința.  

Nootropics - Nu sunt noi, dar poate noi pentru tine?

Nootropicele nu sunt o descoperire "noo (geddit?) La fel ca psihedelicele, utilizarea nootropicelor este o practică umană veche. Sigur, cuvântul nu este atât de vechi (inventat în anii 1960) dar oamenii folosesc ceea ce acum numim "ingrediente nootropice" de mii de ani. Am avut mult timp o înțelegere a puterilor idiosincratice ale diferitelor plante, ierburi și minerale, derivate dintr-o înțelegere înnăscută a naturii, precum și milenii pentru a încerca pur și simplu lucruri. Știi tu, cum ar fi frecați această plantă pe braț și vedeți dacă vă dispare erupția ciumei etc... Femeia înțeleaptă din satul medieval cu poțiunile ei atent măsurate? Astăzi le-am numi probabil nootropice!

De exemplu, există o plantă numită Celastrus paniculatus care crește în munții Himalaya, care este cunoscută local sub numele de "planta intelectului". Acesta a fost utilizat în medicina ayurvedică pentru a spori claritatea mentală timp de secole - și nu este singurul - numeroase alte nootropice au istorii extinse de utilizare în medicina tradițională chineză și europeană tradițională. 

Nootropicele naturale provin din multe surse

Unele nootropice derivă din extracte de frunze, cum ar fi ginkgo biloba și ashwagandha. Altele provin din rădăcini, cum ar fi extractul de rădăcină de rhodiola. Unii aminoacizi, vitamine, lipide și plante tonice au, de asemenea, cercetări semnificative care arată sprijinul esențial pe care îl oferă sănătății creierului și capacităților mentale. În plus, nootropicele sunt cunoscute pentru a susține mai mult decât efectele pe termen scurt, cum ar fi concentrarea, starea de spirit, claritatea și memoria - multe susțin, de asemenea, sănătatea creierului și pe termen lung. 

Atunci, de ce nootropicele sunt doar redescoperite de cultura occidentală obișnuită? 

Ei bine, la fel ca psihedelicele, (care sunt relativ proaspete în Occident, în ciuda unei lungi istorii de utilizare umană) aceste cunoștințe nu s-au transferat neapărat în educația și cultura generală. În ceea ce privește nootropicele, mai degrabă decât să fie demonizate ca psihedelicele, marginalizarea lor a venit din incompatibilitatea lor cu cultura alimentară occidentală. În timp ce prioritizarea confortului ne-a oferit mese la microunde și pizza congelată, aceste alimente nu au avut prea multe ocazii de a fi atinse cu extracte obscure de frunze și rădăcini. Cu cât ne-am îndepărtat mai mult de alimentele naturale, cu atât mai probabil am fi să strâmbăm din nas la ceva care ar putea fi (în mintea noastră) prea amar, prea moale, prea ciudat. Din păcate, după cum puteți vedea, această comoditate a venit în detrimentul potențialelor beneficii pentru sănătate și creștere. 

Ascensiunea biohackerului

Cu toate acestea, interesul pentru nootropice a început să crească din nou în anii 2010, o revenire care o reflectă pe cea a psihedelicelor. O înțelegere din ce în ce mai mare a faptului că sănătatea creierului și performanța mentală nu sunt capacități statice, imuabile, a însemnat că "biohacking-ul" a devenit un fenomen popular. Odată cu aceasta, a apărut un interes pentru practici de sănătate și wellness mai "marginale", de la microdozarea psihedelicelor la postul intermitent. Nootropicele au ocupat un loc de frunte în această tendință datorită capacității lor de a spori starea de spirit, energia și concentrarea, îmbunătățind astfel realizările personale, relațiile, performanța profesională și funcția cognitivă.  

Când te gândești la asta, este destul de șocant că a durat atât de mult până când am reușit să gândiți-vă la creierul nostru. Luăm tablete cu fier și vitamina C pentru sănătatea noastră, bem shake-uri proteice pentru a ne dezvolta musculatura, mestecăm suplimente pentru a ne face părul strălucitor - și totuși sănătatea creierului nostru a fost mult timp lăsată deoparte. Știați că, în ciuda faptului că reprezintă doar 5% din greutatea întregului nostru corp, creierul utilizează 20% din energia noastră metabolică? Da, gândirea arde calorii! Și nu este de mirare - creierul nostru influențează aproape toate activitățile corpului nostru și ne creează sentimentul de sine și de realitate. 

Cum pot nootropicele să vă sprijine practica psihedelică

În acest moment, nootropicele și psihedelicele se reconectează logic. O călătorie psihedelică este transformatoare, magică, schimbă viața. Cu toate acestea, prin îmbunătățirea și prioritizarea sănătății noastre neurologice prin utilizarea nootropicelor, putem împinge aceste experiențe și mecanisme la un nivel și mai înalt. 

Desigur, modul în care combini aceste elemente depinde de tine, dar posibilitatea de a-ți spori potențialul de iluminare, creștere și cunoaștere ar fi o perspectivă atrăgătoare pentru oricine. De asemenea, este o perspectivă atrăgătoare pentru societate în general - cine nu dorește să trăiască într-o lume populată de oameni mai buni, mai inteligenți și mai optimiști?

Deci, care sunt unele dintre cele mai populare nootropice naturale? 

Nootropice naturale pe care ar trebui să le cunoașteți

L-Theanină

L-teanina este un nootropic natural care se găsește cel mai frecvent în ceaiul verde. Numeroase studii au arătat că L-teanina stimulează performanța atenției, accelerează timpul de reacție, îmbunătățește somnul și promovează relaxarea. Ea a fost considerată o opțiune terapeutică pentru persoanele care suferă de anxietate și se spune că are neuroprotectore efecte. 

Ginseng

Una dintre cele mai vechi și mai populare plante adaptogene, ginsengul provine din medicina tradițională chineză. Este o rădăcină cu frunze verzi cu un gust amar. Cele mai populare două soiuri sunt Asian (Panax ginseng) și american (Panax quinquefolius), ambele fiind populare pentru proprietăți de stimulare a imunității. Ginsengul poate, de asemenea, să crească concentrarea și să încurajeze un nivel sănătos al zahărului din sânge, având, de asemenea, potențialul de a ajuta în cazul tensiunii arteriale, bolilor de inimă, cancerului și menopauzei. 

Bacopa Monnieri

Cunoscută și sub numele de Brahmi, Bacopa Monnieri este o plantă cheie în medicina ayurvedică. Extractul său este cunoscut pentru a avea antiinflamator și proprietăți de reducere a stresului, precum și de susținere a performanței mentale. De asemenea, conține adaptogeni, care combat stresul oxidativ și radicalii liberi, care sunt legați de multe boli, de la cancer la diabet. 

Ciuperca Lion's Mane

Coama de leu este o scumpă a boom-ului ciupercilor medicinale. Este zburdalnică și albă și poate fi consumată gătită, crudă, uscată sau într-un ceai. Cunoscută pentru îmbunătățirea funcției creierului, aceasta poate fi, de asemenea, un potențial tratament pentru bolile neurodegenerative. Extraordinarul micolog Paul Stamets include Crinul de leu în semnătura sa Stiva Stamets, care alături de Lion's Mane include o microdoză de psilocibină și niacină. 

Rhodiola Rosea

Cunoscută și sub numele de rosenroot, rădăcină de aur sau rădăcină arctică, rhodiola rosea este o plantă care crește în climatele montane reci. Conține peste 140 de ingrediente active și are atât efecte anti-fatiga, cât și antidepresive și este adesea folosită pentru tratarea anxietății în Scandinavia și Rusia. A studiu care a urmărit măsurarea efectelor sale antidepresive a comparat rhodiola cu medicamentul antidepresiv Zoloft (cu ingredientul activ sertralină).  Rezultatele au arătat că, în timp ce medicamentul chimic a avut un efect mai mare asupra reducerii simptomelor generale ale depresiei, rhodiola rosea a avut mai puține efecte secundare și a fost astfel mai ușor de tolerat.  

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba este una dintre cele mai vechi specii de copaci încă supraviețuitoare și, prin urmare, a fost mult timp un nootropic preferat. Se spune că are un efect pozitiv asupra funcției cognitive, a gestionării stresului și a anxietății. În plus, studii au descoperit că aceasta poate reduce simptomele bolii Alzheimer și ale deficienței cognitive ușoare. Se spune, de asemenea, că îmbunătățește fluxul sanguin, reducând astfel șansele de accident vascular cerebral, și poate avea un impact pozitiv asupra sănătatea ochilor. 

Ashwagandha 

Ashwagandha este o plantă adaptogenă utilizată în mod tradițional în medicina ayurvedică. Un nootropic popular, este cunoscut pentru proprietățile sale de reducere a stresului. Ca nootropic, Ashwagandha acționează în primul rând prin reducerea nivelului de cortizol, ceea ce ajută la atenuarea stresului și a anxietății. Această reducere a stresului poate îmbunătăți concentrarea, memoria și performanța cognitivă generală. În plus, aceasta poate promova neuroprotecția prin reducerea stresului oxidativ în creier, susținând în continuare claritatea mentală și rezistența.

Notă: Vă rugăm să consultați medicul înainte de a adăuga oricare dintre aceste suplimente la rutina dvs. de sănătate, deoarece unele pot interfera cu medicamentele sau nu sunt potrivite pentru cei cu anumite condiții de sănătate.