Rezolvarea enigmei fericirii

Avem tendința să credem că fericirea este condiționată. Ea se bazează pe acumularea lucrurilor pe care ni le dorim sau pe realizarea XYZ. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi funcționează pe baza unor idei greșite despre ceea ce ne face, de fapt, fericiți. Iar pe parcurs, aceste erori pot avea consecințe negative. 

Ce stârnește bucuria?

Gândiți-vă cum vă petreceți în mod normal zilele - obiceiurile, rutinele, cârjele, distragerile, micile "răsfățuri". Acum gândiți-vă care dintre aceste lucruri, dacă există, vă fac fericiți. Produc ele, de fapt, bucurie?

Iată câteva exemple pentru a clarifica puțin lucrurile; 

Muncă: la începutul fiecărei zile ne propunem întotdeauna să terminăm o mulțime de lucruri, să bifăm toate căsuțele și să bifăm lista de lucruri de făcut. Cu toate acestea, având în vedere modul în care mulți dintre noi lucrăm în lumea modernă, acest lucru este rareori realizat, e-mailul, Slack și alte instrumente de lucru similare însemnând că niciodată nu am "terminat" cu adevărat munca la sfârșitul zilei. 

Social Media: social media a devenit principala formă de divertisment și distragere a atenției pentru mulți oameni. După o zi lungă, este reconfortant să te ghemuiești într-o minge, cu telefonul strâns în mână, și să scroll, scroll, scroll. Cu toate acestea, este important să luați în considerare dacă acest lucru duce de fapt la o dispoziție mai bună sau mai proastă pentru dvs. Pentru mulți oameni, social media duce de fapt la înrăutățirea sănătății mintale, și, prin urmare, mai puțină fericire. De asemenea, are un efect semnificativ 'costul de oportunitate'. Acest lucru se întâmplă atunci când alegeți să faceți un lucru în detrimentul altui lucru care ar putea fi mai plăcut sau mai productiv. 

Mesaje: Fie că este vorba de text, Whatsapp, e-mail sau DM, gândiți-vă cât timp petreceți răspunzând oamenilor. Nu este nimic rău în asta - legătura este importantă - și uneori există lucruri la care trebuie să răspunzi. Cu toate acestea, îndemnul de a răspunde în mod constant la orice vine imediat din teamă, și de multe ori, imaginat presiune. Fă-ți loc pentru tine. 

TV etc: fie că este vorba de Youtube, Netflix "juca următorul episod", sau doar să te uiți la ceea ce se difuzează, vizionarea programelor TV are, de fapt, randamente din ce în ce mai mici. Desigur, este plăcut să te relaxezi cu un episod sau chiar, ocazional, să urmărești o emisiune, dar dacă tot ce faci în timpul liber este să consumi pasiv conținut, atunci ar merita să reevaluezi. Studiile au arătat, de asemenea, că binging o serie întreagă reduce de fapt plăcerea noastră a spectacolului, precum și păstrarea a ceea ce s-a întâmplat de fapt. 

Mâncare: mâncatul este grozav! Easting este cel mai bun. Desigur, trebuie să mâncăm pentru a trăi, dar mâncarea bună este una dintre marile bucurii ale vieții. Cu toate acestea, pe de altă parte, este posibil să mâncați pentru a distrage atenția sau pentru a încerca să vă calmați atunci când vă simțiți triști, furioși sau rău. Acest lucru rareori ne face să ne simțim mai bine, de fapt, de multe ori, odată ce momentul a trecut, ne putem simți mai rău. Dacă acest lucru începe să vă afecteze sănătatea, poate că merită să încercați să lucrați la acest comportament. 

Consumul de alcool: Sigur, nu avem nevoie de alcool pentru a trăi, dar, la fel ca mâncarea, pentru mulți oameni este o sursă de plăcere. Cu toate acestea, atunci când nevoia de a bea nu mai este o alegere - ci mai degrabă ceva ce au pentru a face față unei situații - aici se află o problemă. 

Cumpărături: aah "terapia" cu amănuntul. Sigur că este bine să cumpărăm lucrurile de care avem nevoie și, ocazional, să ne răsfățăm. Cu toate acestea, dacă aveți tendința de a vă bucura de cumpărăturile compulsive online pentru lucruri care, la sosirea în casă, vă fac să vă întrebați la ce te gândeai? - poate că este o problemă. După senzația inițială de plăcere, emoția de a "obține" ceva, aceasta se risipește de obicei destul de repede, și îți golește și portofelul!  

Vă sună cunoscut ceva din toate acestea? Dacă da, este posibil să vă gândiți, "în regulă atunci, cum devin fericit?"

Ei bine, fericirea trebuie să vină din două direcții. Din afară și dinăuntru. 

Fericire exterioară

Astfel, fericirea exterioară se intersectează cu multe dintre activitățile pe care le-am enumerat mai sus. Așa cum am spus, multe dintre aceste activități fac de fapt stârnesc bucurie. Este vorba doar despre a fi șoferul și nu pasagerul atunci când vine vorba de dorințele tale. 

De exemplu, să vezi fotografiile fericite ale unui prieten pe care nu l-ai mai văzut de câțiva ani sau să primești un comentariu amabil de la cineva care îți place - aceste tipuri de interacțiune cu social media pot duce la fericire. Să ne terminăm lista de lucruri de făcut și să închidem laptopul - și acest lucru ne face să ne simțim bine. Vizionarea unui film bun sau împărtășirea unei mese gătite acasă cu prietenii - da - toate acestea stârnesc bucurie. 

Cu toate acestea, cheia aici este cum faceți aceste activități. Sunteți atenți, apreciați, sunteți mulțumiți fără a fi nevoiți să aveți mai mult, mai mult, mai mult? Dacă puteți aborda activitățile în acest mod, atunci ele pot contribui la fericirea dumneavoastră. 

Câteva exemple de activități exterioare care pot stârni bucurie

• Decât să dați like postării ocazionale, de ce să nu vă conectați cu prietenii de la distanță la un nivel mai profund punând deoparte o oră pentru un apel telefonic real?
• Când mergeți pe jos undeva, luați-o pe drumul pitoresc și uitați-vă la lumea din jurul vostru. 
• Petreceți timp cu mesele dumneavoastră. Gătiți ceva de la zero. Mergeți la un restaurant și savurați fiecare îmbucătură. Luați un cornet de înghețată în aroma preferată și sorbiți-l în soare!
• Începeți un serial TV bun și limitați-vă la un episod pe săptămână, ca pe vremuri. Studiile chiar spun că vă va plăcea mai mult în acest fel. Și veți avea ceva ce să așteptați cu nerăbdare!
• Aveți grijă de dvs. - dormiți devreme în așternuturi proaspete după un duș fierbinte. Permiteți-vă o dimineață leneșă citind o carte. Meditați, faceți yoga. 
• Exprimați-vă prin activități creative.
• Fă ceva frumos pentru altcineva

Desigur, aceasta nu este o listă exhaustivă, dar poate puteți vedea cum aceste activități pot contribui la fericire și pot stârni bucurie. Ideea este să fim pe moment și atenți atunci când facem aceste lucruri.

Fericire interioară

După cum probabil ați observat, activitățile exterioare pe care le-am enumerat se întâmplă să declanșeze experiențe interioare. Căci, chiar dacă în exterior facem multe activități plăcute, nu va însemna nimic dacă nu ne simțim fericiți în interior. Desigur, aceste activități exterioare pot contribui la înveselirea noastră, dar surplusul de putere vine din interior. 

Uneori, cu tot zgomotul din jurul nostru, este greu să ne ascultăm sinele interior. Cu toate acestea, există diverse metode de a ne reaminti. În primul rând, mindfulness și meditația sunt o modalitate esențială de a ne readuce la noi înșine. Să ne acordăm puțin timp pentru a ne relaxa și pentru a ne asculta corpul, precum și licăririle din mintea noastră, ne ajută să ne concentrăm. O altă metodă este utilizarea atentă a psilocibinei. Psilocibină este compusul psihoactiv găsit în ciupercile magice și trufe. 

Cum ne poate ajuta psilocibina să ne auzim sinele interior?

• Microdozarea psilocibinei (luând doze mici, sub prag, la fiecare câteva zile) s-a demonstrat că ne face să ne simțim mai fericiți, mai concentrați, mai creativi și mai deschiși. 
• Doze mai mari poate provoca liniștirea temporară a ego-ului, ajutându-ne să ne conectăm cu nucleul nostru psihic și să ne reamintim adevăratele noastre priorități și dorințe. 
• Utilizarea psilocibinei este legată de sentimentul de apropiere și conectat cu natura, ceva care ne sporește sentimentul de fericire și bunăstare. De asemenea, ne încurajează să petrecem mai mult timp în natură, ajutându-ne astfel să participăm la activități de fericire exterioară. 
• Cercetările au arătat că microdozarea psilocibinei poate vă fac să vă simțiți mai "autentici. A fi capabil să trăiești într-un mod adevărat, liber și autentic, care reflectă morala ta personală, este un factor important în prezicerea fericirii interioare. 
• De asemenea, s-a demonstrat că psilocibina stimulează sentimentele de conectare cu semenii noștri. Într-o perioadă în care singurătatea și izolarea reprezintă una dintre cele mai importante cauze ale nefericirii, acest lucru este mai important ca niciodată. 

Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile psilocibinei. Desigur, nu este un glonț de argint, dar îmbunătățirea calităților enumerate mai sus în tine va contribui foarte mult la călătoria ta spre fericire. Psilocibina este grozavă în evidențierea a ceea ce avem nevoie, ceva care este adesea cocoțat în mintea noastră subconștientă. Conectarea cu sinele tău interior - și bunătatea față de acesta - este mult mai ușor de realizat dacă ai la îndemână instrumentele potrivite.