Resolver o Enigma da Felicidade

Temos tendência a acreditar que a felicidade é condicional. Baseia-se em acumular as coisas que queremos, ou em alcançar XYZ. No entanto, a maioria de nós tem ideias erradas sobre o que realmente nos faz felizes. E, a prazo, estes erros podem ter consequências negativas. 

O que desperta a alegria?

Pense na forma como normalmente passa os seus dias - os seus hábitos, as suas rotinas, as suas muletas, as suas distracções, os seus pequenos "mimos". Agora pense em quais destas coisas, se é que alguma, o fazem feliz. Será que elas provocam realmente alegria?

Seguem-se alguns exemplos para tornar as coisas um pouco mais claras; 

Trabalho: No início de cada dia, temos sempre o objetivo de fazer muito trabalho, de assinalar todas as caixas e de riscar a lista de tarefas. No entanto, a forma como muitos de nós trabalhamos no mundo moderno raramente nos permite alcançar este objetivo, com o correio eletrónico, o Slack e outras ferramentas de trabalho semelhantes, o que significa que nunca estamos verdadeiramente "despachados" do trabalho no final do dia. 

Social MídiaAs redes sociais tornaram-se a principal forma de entretenimento e distração de muitas pessoas. Depois de um longo dia, é reconfortante enroscar-se numa bola, com o telemóvel agarrado à mão, e ir à net, ir à net, ir à net. No entanto, é importante ter em conta se isso conduz efetivamente a um melhor ou pior estado de espírito. Para muitas pessoas, os meios de comunicação social conduzem efetivamente a agravamento da saúde mentale, por conseguinte, menos felicidade. Tem também um efeito significativo de 'custo de oportunidade'. É quando se opta por fazer uma coisa em vez de outra que poderia ser potencialmente mais agradável ou produtiva. 

Mensagens: Quer seja por mensagem de texto, Whatsapp, e-mail ou DM, pense no tempo que passa a responder às pessoas. Não há nada de errado com isso - a ligação é importante - e, por vezes, há coisas a que tem de responder. No entanto, o desejo de responder constantemente a tudo vem imediatamente do medo, e muitas vezes, imaginado pressão. Dê espaço a si próprio. 

TV, etc: quer seja no Youtube, deixando o Netflix 'jogar o próximo episódio', ou simplesmente ver o que está a dar, ver televisão tem, na verdade, um retorno decrescente. É claro que relaxar com um episódio ou até mesmo ver um programa ocasionalmente é agradável, mas se tudo o que faz no seu tempo livre é consumir conteúdo passivamente, então talvez valha a pena reavaliar. Os estudos também demonstraram que o facto de se passar uma série inteira a fio reduz de facto o nosso prazer do espetáculo, bem como a retenção do que realmente aconteceu. 

Comer: comer é ótimo! Comer é o melhor. Claro que temos de comer para viver, mas a boa comida é uma das grandes alegrias da vida. No entanto, por outro lado, pode dar por si a comer como distração, ou numa tentativa de se acalmar quando se sente triste, zangado ou mal. Isto raramente nos faz sentir melhor, na verdade, muitas vezes, uma vez passado o momento, podemos sentir-nos pior. Se isto começar a afetar a sua saúde, talvez valha a pena tentar trabalhar este comportamento. 

Consumo de álcool: É certo que não precisamos de álcool para viver, mas, tal como a comida, para muitas pessoas é uma fonte de prazer. No entanto, quando a vontade de beber deixa de ser uma escolha - e passa a ser algo que ter para fazer face a uma situação - é aí que reside o problema. 

Compras: aah a "terapia" do retalho. É claro que comprar as coisas de que precisamos, e um mimo ocasional, é bom. No entanto, se tem tendência para se divertir comprando compulsivamente na Internet coisas que, quando chegam a sua casa, o fazem pensar o que estava a pensar? - talvez seja um problema. Depois do prazer inicial, da emoção de "conseguir" alguma coisa, normalmente dissipa-se muito depressa e também esgota a sua carteira!  

Alguma destas coisas soa-lhe familiar? Se sim, pode estar a pensar, "Muito bem, então como é que eu fico feliz?"

Bem, a felicidade tem de vir de duas direcções. De fora para dentro e de dentro para fora. 

Felicidade exterior

Assim, a felicidade exterior cruza-se com muitas das actividades que enumerámos acima. Como dissemos, muitas destas actividades fazem despertar a alegria. Trata-se apenas de ser o condutor e não o passageiro quando se trata dos seus desejos. 

Por exemplo, ver fotografias felizes de um amigo que não vemos há alguns anos ou receber um comentário amável de alguém de quem gostamos - este tipo de interação com as redes sociais pode levar à felicidade. Terminar a nossa lista de tarefas e fechar o portátil - isto também sabe bem. Ver um bom filme ou partilhar uma refeição caseira com os amigos - sim, tudo isto provoca alegria. 

No entanto, a chave aqui é como faz estas actividades. Está atento, aprecia, está satisfeito sem ter de ter mais, mais, mais? Se conseguir encarar as actividades desta forma, então elas podem contribuir para a sua felicidade. 

Alguns exemplos de actividades exteriores que podem suscitar alegria

• Em vez de se limitar a gostar de uma publicação ocasional, porque não estabelecer uma ligação mais profunda com os amigos que estão à distância, reservando uma hora para um telefonema?
• Quando estiver a caminhar para algum lado, faça o percurso panorâmico e olhe realmente para o mundo à sua volta. 
• Dedique tempo às suas refeições. Cozinhe algo de raiz. Vá a um restaurante e saboreie cada dentada. Compre um cone de gelado com o seu sabor preferido e beba-o ao sol!
• Comece uma boa série de televisão e limite-se a um episódio por semana, como nos velhos tempos. De facto, os estudos dizem que, desta forma, se desfruta mais. E terás algo por que ansiar!
• Cuide de si - durma cedo em lençóis limpos depois de um duche quente. Deixe-se levar por uma manhã preguiçosa a ler um livro. Meditar, fazer ioga. 
• Expresse-se através de actividades criativas.
• Fazer algo de bom para outra pessoa

É claro que esta não é uma lista exaustiva, mas talvez possa ver como estas actividades podem contribuir para a felicidade e despertar alegria. O objetivo é estarmos no momento e atentos quando fazemos estas coisas.

Felicidade interior

Como já deve ter reparado, as actividades exteriores que enumerámos desencadeiam experiências interiores. Porque, mesmo que exteriormente estejamos a fazer muitas actividades agradáveis, isso não significará nada se não nos sentirmos felizes por dentro. É certo que estas actividades exteriores podem contribuir para nos animar, mas o excesso de energia vem de dentro. 

Por vezes, com todo o ruído que nos rodeia, é difícil ouvir o nosso eu interior. No entanto, existem vários métodos para voltar a ouvir-nos. Em primeiro lugar, a atenção plena e a meditação são uma forma fundamental de nos trazer de volta a nós próprios. Tirar algum tempo para relaxar e ouvir o seu corpo e os vislumbres no fundo da sua mente ajuda-nos a concentrarmo-nos. Outro método é o uso cuidadoso de psilocibina. Psilocybin é o composto psicoativo encontrado nos cogumelos mágicos e nas trufas. 

Como é que a psilocibina nos pode ajudar a ouvir o nosso eu interior?

• Microdosagem de psilocibina (tomando pequenas doses sublimiares de poucos em poucos dias) tem demonstrado que nos faz sentir mais felizes, mais concentrados, criativos e abertos. 
• Doses maiores pode causar o acalmia temporária do egoA sua ação é muito importante, pois ajuda-nos a ligar-nos ao nosso núcleo psíquico e a recordar-nos as nossas verdadeiras prioridades e desejos. 
• O consumo de psilocibina está relacionado com o facto de se sentir mais próximo e mais ligado à naturezaA natureza é um fator de felicidade e de bem-estar. Também nos incentiva a passar mais tempo na natureza, ajudando-nos assim a participar em actividades de felicidade exterior. 
• A investigação demonstrou que a psilocibina em microdoses pode fazem-no sentir-se mais "autêntico. Ser capaz de viver de uma forma verdadeira, livre e autêntica que reflicta a sua moral pessoal é um fator importante para prever a felicidade interior. 
• A psilocibina também tem demonstrado promover sentimentos de ligação com os nossos semelhantes. Numa altura em que a solidão e o isolamento são uma das causas mais significativas de infelicidade, isto é mais importante do que nunca. 

Estes são apenas alguns dos benefícios da psilocibina. É certo que não é uma bala de prata, mas o facto de realçar as qualidades acima enumeradas em si próprio contribuirá grandemente para a sua jornada de felicidade. A psilocibina é óptima para realçar o que precisamos, algo que muitas vezes está envolto no nosso subconsciente. Ligarmo-nos ao nosso eu interior e sermos gentis com ele é muito mais fácil se tivermos as ferramentas certas à mão.