Neste momento particular da história, as nossas vidas nunca foram tão dominadas pela tecnologia. Trabalha-se num ecrã, socializa-se num ecrã, entretém-se com um ecrã, viaja-se pelo mundo num ecrã. Por isso, é fácil esquecer a importância de nos ligarmos à natureza fisicamente. Afinal de contas, somos animais que vieram da terra, apesar do número de pisos de betão que colocámos ou de arranha-céus que construímos. 

O que é o banho de floresta?

É aqui que entra o "banho de floresta". Criado no Japão na década de 1980 como shinrin-yoku, num país com um boom tecnológico quase sem paralelo, tornou-se uma forma essencial de cura espiritual. Pode parecer misterioso, mas é de facto muito simples. Sabe como tomar banho de sol, certo? Bem, tomar banho na floresta é praticamente o mesmo conceito, exceto que, em vez de encontrar um local ensolarado, vai para o local mais frondoso e exuberante da natureza que conseguir, e simplesmente... está. 

Simplesmente ser é uma parte essencial dos banhos de floresta. Não se trata de caminhadas, nem de procura de alimentos, nem de nada com um objetivo ativo (embora estes também sejam grandes objectivos!). O objetivo é simplesmente conectar-se com a natureza, mergulhar nos poderes terapêuticos da floresta e aproveitar o bálsamo do natural. 

Neste artigo vamos explorar como os efeitos nutritivos dos banhos na floresta se conjugam na perfeição com as profundas percepções e vias de ligação que a experiência psicadélica proporciona. Existem muitos cruzamentos entre as duas práticas e, seguindo a nossa orientação prática, pode fazê-lo de forma segura e agradável. 

Porque é que os banhos de floresta são bons para si?

A investigação científica apoia o impacto positivo de passar algum tempo na natureza, tendo mesmo havido Estudos específicos dos banhos de floresta que destacam os seus benefícios consideráveis. Pode reduzir os níveis das hormonas do stress, melhorar o humor e a felicidade geral, bem como reforçar o sistema imunitário. Um forte contraste com a rotina da vida moderna, os Banhos de Floresta oferecem um antídoto, ajudando-nos a envolver todos os nossos 5 sentidos, num ambiente calmante, refrescante e rejuvenescedor. Os benefícios dos Banhos de Floresta incluem:

  • Melhoria da saúde mental: Passar tempo na natureza tem um impacto positivo comprovado na nossa saúde mental. Pode reduzir os sintomas de depressão e ansiedade, o que contribui para a saúde mental e o bem-estar geral. 
  • Reduz o stress: o ambiente tranquilo dos banhos de floresta favorece o relaxamento e reduz o cortisol (a hormona do stress), diminuindo assim significativamente os níveis de stress. 
  • Aumenta os níveis de energia: As pessoas tendem a dizer que se sentem com mais energia depois de um banho na floresta. É provável que este impulso se deva ao ar fresco e ao aumento da atividade física e da curiosidade que advém de passar algum tempo numa área natural. 
  • Melhora a qualidade do sono: a exposição frequente à natureza pode ajudar a estabilizar os padrões de sono. Isto deve-se ao efeito calmante dos ambientes naturais, como as florestas. 
  • Reforça o sistema imunitário: O tempo passado nos banhos de floresta pode aumentar a função do sistema imunitário. Especificamente, os fitoncidas, os compostos naturais emitidos pelas árvores, têm demonstrado aumentar a atividade de células naturais assassinas. Estas células com nome de fungo ajudam a combater as doenças e as infecções. 
  • Melhora a atenção plena: Os Banhos de Floresta incentivam a estar presente no momento e a envolver-se no aqui-e-agora devido à sua natureza imersiva. Isto pode levar a uma maior clareza e contentamento. 
Ativar os 5 sentidos

Ao deixarmos a natureza entrar pelos nossos olhos, ouvidos, nariz, boca, dedos das mãos e dos pés, melhoramos a nossa saúde e o nosso bem-estar. O som da água, do vento, dos animais, o casulo de vegetação calmante e o seu aroma fértil, para não mencionar o ar purificado pelo balançar das árvores, actuam como um bálsamo curativo para os nossos sentidos esgotados.

Com os banhos de floresta, somos encorajados a estar no aqui e agora e a ver o que está realmente à nossa frente, em vez de um lugar distante, num ecrã de bolso manchado. Como práticas de bem-estar como a atenção plena, a meditação e até mesmo microdosagem psicadélica se tornaram mais comuns, conceitos como os banhos de floresta começaram a ser levados a sério como uma forma de melhorar as nossas vidas. 

Os cogumelos mágicos e as trufas provêm da terra. É por isso que se inserem no grupo dos psicadélicos naturais, ou enteógenos. Isto significa que a sua capacidade de nos trazer de volta à natureza é especialmente forte. Há uma abundância de pesquisas que indicam que os psicadélicos aumentam o nosso sentimento de ligação com a natureza, o que, por sua vez, melhora o nosso bem-estar geral. A estudo do Imperial College de Londres descobriu que a sensação de ligação com a natureza que os psicadélicos proporcionam pode durar muito mais tempo do que a própria experiência, fazendo evoluir positivamente a nossa relação com o mundo natural.  

Ao alterar a nossa consciência, ou mesmo dissolver os nossos egosSe o nosso corpo estiver em contacto com a natureza, os psicadélicos podem ajudar a lembrar-nos da nossa ligação ao ecossistema e ao próprio universo. Além disso, quanto mais empáticos e emocionalmente empenhados nos sentirmos em relação à natureza, maior será a probabilidade de a respeitarmos e tratarmos bem - uma questão crucial que o planeta enfrenta atualmente. 

Como é que estas experiências funcionam em conjunto

A combinação dos Banhos de Floresta com substâncias psicadélicas facilita uma experiência sinérgica que aprofunda e expande a nossa ligação com a natureza. Ao mergulharmos na experiência psicadélica, com todas as suas mensagens e sabedoria - e shinrin-yoku, com todas as suas propriedades curativas, somos capazes de transcender e explorar mais profundamente, tanto a nós próprios como aos outros e o universo psíquico. 

Embora existam poucas coisas mais mágicas do que um banho psicadélico na floresta, há, naturalmente, coisas importantes a considerar antes de ir a todo o vapor. Em primeiro lugar, a psilocibina deve ser sempre tomada de forma responsável, com base na tua experiência anterior e na tua familiaridade com o ambiente. Embora com os banhos de floresta, a exploração seja o nome do jogo, isso não significa que não devas ter um plano. Mesmo que esteja a tomar banhos de floresta sem substâncias psicadélicas, é bom cobrir todas as bases. Por isso, veja estas dicas de como planear a sua viagem de banhos de floresta!

Conselhos para as viagens balneares na floresta

  1. Conheça o seu ambiente. Escolha um local natural que conheça bem ou que já tenha visitado anteriormente. A familiaridade com a área permite-lhe relaxar e reduz o risco de se perder. 
  2. Peça a um amigo para ser o seu viajante. É essencial ter uma pessoa sóbria, mas psicadélica, que o acompanhe se estiver a tomar substâncias psicadélicas durante a sua viagem de banhos de floresta. A pessoa pode também desfrutar dos benefícios dos Banhos de Floresta enquanto te vigia e ajuda se surgirem problemas. (Se estiver a tomar banho na floresta sóbrio, pode não ser necessário um tripé).
  3. Verifica o tempo. Consulte a previsão do tempo antes da sua viagem para estar preparado para qualquer eventualidade. Além disso, mesmo que a previsão diga que o tempo vai ficar seco, não custa nada levar um guarda-chuva ou um impermeável! 
  4. Reunir o essencial. Faça um kit completo com água, snacks, um telemóvel carregado, protetor solar e um estojo de primeiros socorros. 
  5. Ser sensato, ser seguro. Evite áreas com potencial de perigo. É melhor evitar rios com correntes fortes ou penhascos íngremes. Diga a alguém para onde vai e quanto tempo vai demorar. Idealmente, não vá sozinho. 
  6. Seja inteligente com a sua dosagem. Se és novo no mundo dos psicadélicos, recomendamos que experimentes doses baixas em casa antes de tentares sair de casa. Podes tomar banho de floresta noutro dia! Se tiveres mais experiência com substâncias psicadélicas, é melhor começar com doses baixas e ser cauteloso. O mundo exterior pode ser uma incógnita quando se trata de prever a tua experiência. É melhor ter uma experiência mais suave mas divertida, do que uma em que estás tão imerso que nem consegues envolver-se com o seu ambiente. Consulte o nosso Tabela de Dosagem aqui. 

Banhos de floresta com cogumelos mágicos: O que se pode tirar

Os banhos de floresta são uma forma de ecoterapia que comprovadamente melhora a nossa saúde e bem-estar. Da mesma forma, a psilocibina, dos cogumelos mágicos, também é conhecida por melhorar a sensação de bem-estar, enquanto expande a nossa consciência. Quando estas duas experiências são combinadas, com cuidado e seguindo as precauções de segurança, podemos esperar uma pausa transcendental do stress da vida moderna, com efeitos positivos duradouros tanto no nosso bem-estar como na nossa relação com a natureza.