Wszystko, co wiemy o psilocybinie i odchudzaniu

To, że grzyby psilocybinowe lub trufle mogą być pomocne w odchudzaniu, jest intrygującym pomysłem. faktycznie ma jakieś podstawy. Chociaż jest to niekoniecznie prawdziwe że waga jest bezpośrednim wskaźnikiem zdrowia, dla wielu osób pozostaje ona, na dobre i na złe, ważną kwestią. Zanim jednak ktokolwiek wyskoczy z pistoletem, należy zauważyć, że badania nad tym konkretnym związkiem są nadal bardzo ograniczone.

Psilocybina była do tej pory badana przede wszystkim pod kątem jej psychologicznych i terapeutycznych efektów, takich jak jej potencjał do pomocy przy depresja, niepokój, PTSDoraz uzależnienie. Tak więc, chociaż badania nad utratą wagi mogą nie być jeszcze namacalne, istnieją pewne pośrednie sposoby, w jakie magiczne grzyby mogą wpływać na utratę wagi, szczególnie poprzez ich wpływ na zachowanie, zdrowie psychiczne i uważność.

W tym artykule omówimy potencjalne mechanizmy i odkrycia, które sugerują, że psilocybina może pomóc w utracie wagi i jak może to pomóc w osiągnięciu celów zdrowotnych na 2025 rok. Jednak te potencjalne mechanizmy opierają się bardziej na behawioralnych i psychicznych wynikach zdrowotnych niż na dosłownym wpływie metabolicznym (Ozempic to nie jest!)

1. Jak psilocybina wpływa na zdrowie psychiczne: Redukcja emocjonalnego jedzenia i stresu

Jeden z najbardziej obiecujących (pośrednio) ścieżkami utraty wagi, na które psilocybina może wpływać, jest jedzenie emocjonalne. Jedzenie emocjonalne odnosi się do tendencji do jedzenia w odpowiedzi na uczucia takie jak stres, smutek, lęk lub depresja, a nie prawdziwy fizyczny głód. Zasadniczo, kto z nas nie zjadł całej puszki lodów, gdy poczuł się źle?

Psilocybina i lęk/depresja: Wykazano, że psilocybina ma działanie przeciwdepresyjne i przeciwlękowe. (zmniejszający niepokój) co może pośrednio zmniejszyć chęć do emocjonalnego jedzenia. Łagodząc kwestie psychologiczne, które przyczyniają się do przejadania się, osoby mogą doświadczać mniej impulsywnego lub emocjonalnego spożywania żywności.

Wpływ na stres: Stres jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do produkcji kortyzolu, który z kolei może powodować apetyt na niezdrową żywność, szczególnie tę bogatą w cukier i tłuszcz. Wykazano, że psilocybina ma potencjał w zmniejszaniu stresu i niepokoju, co może pomóc złagodzić wywołany stresem apetyt na jedzenie, który często prowadzi do przybierania na wadze.

Lepsza regulacja emocji: Badania sugerują, że psilocybina może pomóc osobom uzyskać dostęp do lepszej regulacji emocjonalnej i jaśniejszego spojrzenia na swoje zachowania. Jeśli doświadczenie psilocybiny lub rutyna mikrodawkowania może pomóc w skuteczniejszym przetwarzaniu emocji, może to potencjalnie prowadzić do zmniejszenia bezmyślnego lub stresującego jedzenia.

Stymuluje wydzielanie serotoniny: Wiadomo, że psilocybina stymuluje receptory serotoniny. Serotonina i dopamina są kluczowymi neuroprzekaźnikami, które wpływają na apetyt i konsumpcję. Serotonina hamuje apetyt, dlatego jeśli mamy jej niski poziom (np. gdy czujemy się przygnębieni) prawdopodobnie będziemy bardziej głodni. Sugeruje to, że zastrzyk serotoniny, który zapewnia psilocybina, może zmniejszyć przejadanie się.

2. Psilocybina może ułatwiać uważne jedzenie i zwiększać świadomość

Wykazano, że psilocybina zwiększa samoświadomość i zdolność do bycia w danej chwili, co może przekładać się na bardziej uważne zachowania żywieniowe.

Mindfulness Eating: Uważne jedzenie to praktyka polegająca na zwracaniu pełnej uwagi na doświadczenie jedzenia: smak, konsystencję i doznania związane z jedzeniem, a także rozpoznawanie prawdziwego fizycznego głodu. Uważa się, że psilocybina zwiększa świadomość i koncentrację na chwili obecnej, co pomaga ludziom być bardziej w kontakcie z ich nawykami żywieniowymi i zapobiega przejadaniu się. Na przykład, osoba używająca psilocybiny w kontekście terapeutycznym lub medytacyjnym może stać się bardziej dostrojona do uczucia sytości, rozpoznając, kiedy jest pełna i dokonując zdrowszych wyborów żywieniowych.

Świadomość ciała: Badania wykazały, że psilocybina może zwiększać świadomość ciała, pomagając jednostkom ponownie połączyć się z ich ciałem fizycznym w głębszy sposób. Może to być korzystne dla tych, którzy zmagają się z problemami związanymi z wizerunkiem ciała lub zaburzeniami odżywiania, zachęcając do zdrowszych nawyków i bardziej zrównoważonych relacji z jedzeniem.

3. Psilocybina może zmniejszyć uzależnienie od jedzenia i apetyt

Jednym z najlepiej zbadanych zastosowań terapeutycznych psilocybiny jest leczenie zaburzeń związanych z używaniem substancji, w tym uzależnień od alkohol, nikotynaoraz inne substancje. Badania te sugerują, że psilocybina może pomóc przełamać uzależniające wzorce poprzez zakłócanie nawykowych ścieżek mózgu, umożliwiając w ten sposób jednostkom przyjęcie zdrowszych nawyków. Chociaż istnieje niewiele badań łączących psilocybinę z uzależnieniem od jedzenia, mechanizmy występujące w leczeniu uzależnień mogą być również istotne dla zachowań żywieniowych.

Uzależnienie od jedzenia lub cukru: Tak jak psilocybina wykazała potencjał pomagania osobom w uwolnieniu się od nadużywania substancji, może ona również odgrywać rolę w pomaganiu ludziom w uwolnieniu się od uzależnienia od jedzenia lub kompulsywnego jedzenia, zwłaszcza w połączeniu z psychoterapią lub innymi interwencjami behawioralnymi. W rzeczywistości istnieje rosnąca liczba badań który sugeruje, że cukier może być tak samo uzależniający jak niektóre "narkotyki uliczne".

Psilocybina i zachcianki: Istnieją dowody na to, że psychodeliki takie jak psylocybina mogą pomóc zmniejszyć apetyt, nie tylko na narkotyki, ale potencjalnie także na żywność. Jeśli osoby zmagające się z apetytem (np. w przypadku słodkich lub wysokotłuszczowych produktów spożywczych) mogą osiągnąć głębszy poziom samoświadomości lub duchowego wglądu dzięki psilocybinie, może to pomóc im oderwać się od uzależniającej natury tych pragnień.

4. Psilocybina i poczucie własnej wartości

Stwierdzono, że psilocybina znacząco poprawia nastrój, zmniejsza niepokój i poprawia ogólne samopoczucie. Efekty te mogą być pośrednio korzystne dla kontroli wagi:

Lepsze postrzeganie siebie: Wiele osób, które zmagają się z otyłością lub kontrolą wagi, doświadcza również niskiej samooceny lub negatywnego obrazu ciała. Psilocybina, w kontrolowanych warunkach terapeutycznych, wykazała, że zwiększenie samoakceptacji i pozytywnego poczucia własnej wartości, co może przełożyć się na zdrowszy styl życia, w tym przyjęcie lepszych nawyków żywieniowych i ćwiczeń fizycznych.

Zwiększona motywacja do zdrowszych zachowań: Poprzez promowanie dobrego samopoczucia i pozytywnego spojrzenia na życie, psilocybina może dawać jednostkom motywację do lepszego dbania o swoje zdrowie fizyczne, co może obejmować przyjęcie bardziej konsekwentnych rutynowych ćwiczeń, lepsze odżywianie i ostatecznie utratę wagi. Zasadniczo, gdy czujemy się dobrze, jest bardziej prawdopodobne, że będziemy chcieli wyjść z domu.

Bezpośredni wpływ na apetyt

Obecnie nie ma istotnych badań bezpośrednio wykazujących, że psilocybina prowadzi do utraty wagi poprzez zmiany metaboliczne. Psilocybina nie jest znana z bezpośredniego tłumienia apetytu w sposób, w jaki robią to niektóre inne substancje (np. używki lub niektóre leki)Chociaż psilocybina zwiększa poziom serotoniny, co z kolei może zmniejszać apetyt. Istnieją jednak liczne anegdotyczne doniesienia od osób, które przyjmowały psilocybinę i doświadczyły zmniejszonego apetytu lub zmiany ich relacji z jedzeniem.

Niektóre osoby zgłaszają długoterminowe zmiany w swoim stosunku do jedzenia, takie jak zmniejszenie przejadania się lub niezdrowych wyborów żywieniowych, po transformującym doświadczeniu psilocybiny. Jest to prawdopodobnie spowodowane głębokimi zmianami w perspektywie i zachowaniu, które psilocybina może ułatwić. Niektórzy ludzie doświadczają swego rodzaju duchowej przemiany, zainspirowani do wprowadzenia zmian we wszystkich obszarach swojego życia.

Co mówią badania: Psilocybina i utrata masy ciała

Obecnie większość badań nad psilocybiną koncentruje się na jej wpływie na zdrowie psychiczne, a nie na utratę wagi. Istnieją jednak pewne pośrednie dowody sugerujące, że psilocybina może mieć wpływ na zachowania istotne dla utraty wagi, takie jak:

• Lepsza regulacja emocjonalna

• Zmniejszony stres i niepokój

• Zwiększony poziom serotoniny

• Zwiększona uważność i świadomość ciała

• Zmniejszone łaknienie i zachowania uzależniające

Obecnie nie ma żadnych recenzowanych badań na dużą skalę, które badałyby psilocybinę pod kątem utraty wagi lub tłumienia apetytu, ale wyniki terapeutyczne obserwowane w badaniach związanych z uzależnieniami i zaburzeniami nastroju sugerują potencjalne ścieżki, w których psilocybina może pomóc osobom podejmować zdrowsze decyzje, które z czasem mogą skutkować utratą wagi.

Ważne jest, aby pamiętać, że utrata masy ciała obejmuje złożoną mieszankę czynników psychologicznych, behawioralnych i fizjologicznych. Utrata wagi nie jest wszystkim, jeśli chodzi o zdrowie. Samoakceptacja i wysiłek włożony w dbanie o swoje ciało są niezbędne niezależnie od wagi. Sama psilocybina prawdopodobnie nie spowoduje znacznej utraty wagi, ale może odgrywać rolę pomocniczą w szerszej strategii poprawy zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.