Wszystko, co musisz wiedzieć o naturalnych nootropach

Nootropics (znane również jako "wzmacniacze poznawcze", "inteligentne leki") lub "suplementy dla mózgu") i psychodeliki mają wiele cech wspólnych, jednak nie są tak dobrze znane. Nootropik (wymawiane jako "new-troh-pick") to substancja, o której sądzi się, że wspiera jeden lub więcej aspektów zdrowia mózgu i wydajności poznawczej, takich jak pamięć, koncentracja, nastrój, energia psychiczna lub siła woli.  

Nootropy - nie nowość, ale może nowość dla ciebie?

Nootropy nie są nowym odkryciem (geddit?) Podobnie jak psychodeliki, stosowanie nootropów jest starożytną praktyką ludzką. Oczywiście, słowo to nie jest tak stare (ukuty w latach 60.) Ale ludzie używają tego, co dziś nazwalibyśmy "składnikami nootropowymi" od tysięcy lat. Od dawna rozumiemy idiosynkratyczne moce różnych roślin, ziół i minerałów, wywodzące się z wrodzonego zrozumienia natury, a także tysiącleci, aby po prostu wypróbować różne rzeczy. Na przykład wetrzyj tę roślinę w ramię i sprawdź, czy wysypka ustąpi itp. Mądra kobieta ze średniowiecznej wioski ze swoimi starannie odmierzonymi miksturami? Dziś prawdopodobnie nazwalibyśmy je nootropami!

Na przykład, istnieje roślina zwana Celastrus paniculatus która rośnie na wyżynach Himalajów i jest lokalnie znana jako "roślina intelektu". Od wieków jest stosowana w medycynie ajurwedyjskiej w celu zwiększenia jasności umysłu - i nie jest jedyna - wiele innych nootropów ma długą historię stosowania w tradycyjnej medycynie chińskiej i tradycyjnej medycynie europejskiej. 

Naturalne nootropy pochodzą z wielu źródeł

Niektóre nootropy pochodzą z ekstraktów z liści, takich jak ginkgo biloba i ashwagandha. Inne pochodzą z korzeni, takich jak ekstrakt z korzenia różeńca górskiego. Niektóre aminokwasy, witaminy, lipidy i toniki ziołowe mają również znaczące badania, które pokazują krytyczne wsparcie, jakie zapewniają dla zdrowia mózgu i zdolności umysłowych. Ponadto, nootropy są znane z tego, że wspierają nie tylko krótkoterminowe efekty, takie jak skupienie, nastrój, jasność i pamięć - wiele z nich wspiera również zdrowie mózgu w perspektywie długoterminowej. 

Dlaczego więc nootropy są dopiero odkrywane na nowo przez główny nurt kultury zachodniej? 

Podobnie jak psychodeliki, (które są stosunkowo świeże na Zachodzie pomimo długiej historii używania przez ludzi) Wiedza ta niekoniecznie została przeniesiona do głównego nurtu edukacji i kultury. W przypadku nootropów, zamiast być demonizowanymi jak psychodeliki, ich marginalizacja wynikała z ich niekompatybilności z zachodnią kulturą żywieniową. Podczas gdy priorytetyzacja wygody dała nam posiłki z mikrofalówki i mrożone pizze, żywność ta nie miała zbyt wielu okazji do kontaktu z niejasnymi ekstraktami z liści i korzeni. Im bardziej oddalaliśmy się od naturalnej żywności, tym bardziej prawdopodobne było, że będziemy kręcić nosem na coś, co może być dla nas szkodliwe. (w naszych umysłach) zbyt gorzki, zbyt miękki, zbyt dziwne. Niestety, jak widać, ta wygoda odbyła się kosztem potencjalnych korzyści zdrowotnych i wzrostu. 

Powstanie biohakerów

Zainteresowanie nootropami zaczęło jednak ponownie rosnąć w latach 2010-tych, powracając w podobny sposób jak psychodeliki. Rosnące zrozumienie, że zdrowie mózgu i sprawność umysłowa nie są statycznymi, niezmiennymi zdolnościami, oznaczało, że "biohacking" stał się popularnym zjawiskiem. Wraz z tym pojawiło się zainteresowanie bardziej "marginalnymi" praktykami odnowy biologicznej i zdrowia, od mikrodawkowanie psychodelików do przerywanego postu. Nootropy zajęły zaszczytne miejsce w tym trendzie ze względu na ich zdolność do poprawy nastroju, energii i skupienia, poprawiając w ten sposób osobiste osiągnięcia, relacje, wydajność pracy i funkcje poznawcze.  

Kiedy się nad tym zastanowić, to dość szokujące, że zajęło nam to tak dużo czasu. myśleć o naszych mózgach. Przyjmujemy tabletki z żelazem i witaminą C dla naszego zdrowia, pijemy koktajle proteinowe, aby budować mięśnie, żujemy suplementy, aby nasze włosy były lśniące - a jednak zdrowie naszego mózgu przez długi czas pozostawało na uboczu. Czy wiesz, że pomimo tego, że mózg stanowi zaledwie 5% całej masy naszego ciała, zużywa on 20% naszej energii metabolicznej? Tak, myślenie spala kalorie! I nic dziwnego - nasz mózg informuje o prawie wszystkich czynnościach wykonywanych przez nasze ciała i tworzy nasze poczucie siebie i rzeczywistości. 

Jak nootropy mogą wspierać twoją praktykę psychodeliczną?

W tym momencie nootropy i psychodeliki logicznie się łączą. Psychodeliczna podróż jest transformująca, magiczna i zmienia życie. Jednak wzmacniając i nadając priorytet naszemu zdrowiu neurologicznemu poprzez stosowanie nootropów, możemy przenieść te doświadczenia i mechanizmy na jeszcze wyższy poziom. 

Oczywiście to, w jaki sposób połączysz te elementy, zależy od ciebie, ale możliwość zwiększenia swojego potencjału oświecenia, rozwoju i wiedzy byłaby atrakcyjną perspektywą dla każdego. Jest to również atrakcyjna perspektywa dla całego społeczeństwa - kto nie chciałby żyć w świecie zamieszkanym przez życzliwszych, mądrzejszych i bardziej optymistycznych ludzi?

Jakie są więc najpopularniejsze naturalne nootropy? 

Naturalnie występujące nootropy, które powinieneś znać

L-teanina

L-teanina to naturalnie występujący środek nootropowy występujący najczęściej w zielonej herbacie. Liczne badania wykazały, że L-teanina zwiększa wydajność uwagi, przyspiesza czas reakcji, poprawia sen i sprzyja relaksacji. Została uznana za opcję terapeutyczną dla osób cierpiących na niepokój i mówi się, że ma neuroprotekcjaEfekty. 

Żeń-szeń

Żeń-szeń, jedno z najstarszych i najpopularniejszych ziół adaptogennych, wywodzi się z tradycyjnej medycyny chińskiej. Jest to korzeń o zielonych liściach i gorzkim smaku. Dwie najpopularniejsze odmiany to azjatycka (Panax ginseng) i amerykański (Panax quinquefolius), Oba są popularne ze względu na ich właściwości wzmacniające odporność. Żeń-szeń może również zwiększać koncentrację i wspierać zdrowy poziom cukru we krwi, a także może pomóc w leczeniu ciśnienia krwi, chorób serca, raka i menopauzy. 

Bacopa Monnieri

Znana również jako Brahmi, Bacopa Monnieri jest kluczowym ziołem w medycynie ajurwedyjskiej. Jego ekstrakt znany jest z przeciwzapalne i właściwości redukujące stres, a także wspomagające sprawność umysłową. Zawiera również adaptogeny, które zwalczają stres oksydacyjny i wolne rodniki, które są powiązane z wieloma chorobami, od raka po cukrzycę. 

Grzyb Lion's Mane

Lion's mane to ulubieniec boomu na grzyby lecznicze. Jest kudłaty i biały i może być spożywany gotowany, surowy, suszony lub w postaci herbaty. Znany z tego, że poprawia funkcjonowanie mózgu, może być również potencjalnym lekiem na choroby neurodegeneracyjne. Ekstremalny mykolog Paul Stamets włącza Lion's Mane do swojego podpisu Stamets Stackktóry oprócz Lion's Mane zawiera mikrodawkę psilocybiny i niacynę. 

Rhodiola Rosea

Znane również jako rosenroot, złoty korzeń lub arktyczny korzeń, zioło rhodiola rosea, które rośnie w zimnym klimacie górskim. Zawiera ponad 140 składników aktywnych i ma zarówno działanie przeciwzmęczeniowe, jak i przeciwdepresyjne i jest często stosowany w leczeniu niepokoju w Skandynawii i Rosji. A badanie które miało na celu zmierzenie jego działania przeciwdepresyjnego, porównało rhodiolę z lekiem przeciwdepresyjnym Zoloft (z substancją czynną sertraliną).  Wyniki wykazały, że podczas gdy lek chemiczny miał większy wpływ na zmniejszenie ogólnych objawów depresji, rhodiola rosea miała mniej skutków ubocznych, a zatem była łatwiejsza do tolerowania.  

Ginkgo Biloba

Miłorząb dwuklapowy jest jednym z najstarszych wciąż żyjących gatunków drzew, a zatem od dawna jest ulubionym środkiem nootropowym. Mówi się, że ma pozytywny wpływ na funkcje poznawcze, zarządzanie stresem i niepokój. Dodatkowo, opracowania wykazały, że może on zmniejszać objawy choroby Alzheimera i łagodnych zaburzeń poznawczych. Mówi się również, że poprawia przepływ krwi, zmniejszając w ten sposób ryzyko udaru mózgu, a nawet może mieć pozytywny wpływ na zdrowie oczu. 

Ashwagandha 

Ashwagandha to adaptogenne zioło tradycyjnie stosowane w medycynie ajurwedyjskiej. Jest to popularny środek nootropowy, znany ze swoich właściwości redukujących stres. Jako nootropik, Ashwagandha działa przede wszystkim poprzez obniżanie poziomu kortyzolu, co pomaga złagodzić stres i niepokój. Redukcja stresu może poprawić koncentrację, pamięć i ogólną wydajność poznawczą. Dodatkowo może promować neuroprotekcję poprzez zmniejszenie stresu oksydacyjnego w mózgu, dodatkowo wspierając jasność umysłu i odporność.

Uwaga: Przed dodaniem któregokolwiek z tych suplementów do swojej rutyny zdrowotnej należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ niektóre z nich mogą kolidować z lekami lub nie być odpowiednie dla osób z określonymi schorzeniami.