Rozwiązywanie zagadki szczęścia

Mamy tendencję do wierzenia, że szczęście jest warunkowe. Opiera się ono na gromadzeniu rzeczy, których pragniemy, lub na osiąganiu XYZ. Jednak większość z nas działa w oparciu o błędne wyobrażenia o tym, co tak naprawdę czyni nas szczęśliwymi. W dalszej perspektywie błędy te mogą mieć negatywne konsekwencje. 

Co wywołuje radość?

Zastanów się, jak zwykle spędzasz swoje dni - swoje nawyki, rutyny, kule, rozpraszacze, małe "smakołyki". Teraz zastanów się, które z tych rzeczy, jeśli w ogóle, sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Czy faktycznie wywołują one radość?

Oto kilka przykładów, aby uczynić to nieco jaśniejszym; 

Praca: Na początku każdego dnia zawsze staramy się wykonać dużo pracy, zaznaczyć wszystkie pola i skreślić listę rzeczy do zrobienia. Jednak sposób, w jaki wielu z nas pracuje we współczesnym świecie, rzadko jest osiągany, a poczta e-mail, Slack i podobne narzędzia pracy oznaczają, że nigdy nie jesteśmy naprawdę "skończeni" z pracą pod koniec dnia. 

Społeczny MediaMedia społecznościowe stały się dla wielu osób główną formą rozrywki i rozpraszania uwagi. Po długim dniu wygodnie jest zwinąć się w kłębek z telefonem w dłoni i przewijać, przewijać, przewijać. Ważne jest jednak, aby wziąć pod uwagę, czy faktycznie prowadzi to do lepszego lub gorszego nastroju. Dla wielu osób media społecznościowe faktycznie prowadzą do pogorszenie zdrowia psychicznego, a tym samym mniej szczęścia. Ma to również znaczący wpływ nakoszt alternatywny'. Dzieje się tak, gdy wybierasz jedną rzecz zamiast czegoś innego, co potencjalnie mogłoby być przyjemniejsze lub bardziej produktywne. 

Wiadomości: Niezależnie od tego, czy jest to SMS, Whatsapp, e-mail czy DM, zastanów się, ile czasu poświęcasz na odpowiadanie ludziom. Nie ma w tym nic złego - połączenie jest ważne - i czasami są rzeczy, na które trzeba odpowiedzieć. Jednak chęć ciągłego odpowiadania na wszystko natychmiast wynika ze strachu i to w wielu przypadkach, wyobrażony presja. Zrób miejsce dla siebie. 

TV itp: niezależnie od tego, czy jest to Youtube, czy Netflix "zagraj w następnym odcinku", lub po prostu oglądanie tego, co jest włączone, oglądanie telewizji w rzeczywistości przynosi coraz mniejsze zyski. Oczywiście, relaks przy jednym odcinku lub nawet okazjonalne oglądanie serialu jest przyjemne, ale jeśli wszystko, co robisz w wolnym czasie, to bierne konsumowanie treści, to może warto to przemyśleć. Badania wykazały również, że oglądanie całej serii w rzeczywistości zmniejsza naszą przyjemność serialu, a także zachowanie tego, co faktycznie się wydarzyło. 

Jedzenie: Jedzenie jest świetne! Jedzenie jest najlepsze. Oczywiście musimy jeść, aby żyć, ale dobre jedzenie jest jedną z największych radości życia. Jednak z drugiej strony, może się zdarzyć, że jesz, aby odwrócić uwagę lub próbujesz się uspokoić, gdy czujesz się smutny, zły lub zły. Rzadko sprawia to, że czujemy się lepiej, w rzeczywistości często, gdy chwila minie, możemy poczuć się gorzej. Jeśli zaczyna to wpływać na twoje zdrowie, warto spróbować popracować nad tym zachowaniem. 

Picie alkoholu: Oczywiście, nie potrzebujemy alkoholu do życia, ale podobnie jak jedzenie, dla wielu osób jest on źródłem przyjemności. Jednakże, gdy chęć wypicia drinka przestaje być wyborem, a raczej czymś, co nas mają aby poradzić sobie z daną sytuacją - w tym tkwi problem. 

Zakupy: "Terapia" detaliczna. Oczywiście kupowanie rzeczy, których potrzebujemy i okazjonalnych smakołyków jest w porządku. Jeśli jednak masz tendencję do kompulsywnych zakupów online rzeczy, które po przybyciu do domu zastanawiasz się o czym myślałeś? - może to jest problem. Po początkowym przypływie przyjemności, dreszczyku emocji związanego z "osiągnięciem" czegoś, zwykle szybko się to rozprasza, a także drenuje portfel!  

Czy cokolwiek z tego brzmi znajomo? Jeśli tak, być może myślisz, "W porządku, więc jak mam być szczęśliwy?"

Szczęście musi pochodzić z dwóch kierunków. Z zewnątrz i do wewnątrz. 

Zewnętrzne szczęście

Tak więc zewnętrzne szczęście krzyżuje się z wieloma działaniami, które wymieniliśmy powyżej. Jak już powiedzieliśmy, wiele z tych działań w rzeczywistości wykonuje iskra radości. Chodzi po prostu o to, by być kierowcą, a nie pasażerem, jeśli chodzi o swoje pragnienia. 

Na przykład, zobaczenie szczęśliwych zdjęć przyjaciela, którego nie widzieliśmy od kilku lat lub otrzymanie miłego komentarza od kogoś, kogo lubimy - tego rodzaju interakcje z mediami społecznościowymi mogą prowadzić do szczęścia. Skończenie listy rzeczy do zrobienia i zamknięcie laptopa - to również jest dobre uczucie. Oglądanie dobrego filmu lub dzielenie się domowym posiłkiem z przyjaciółmi - tak - to wszystko daje radość. 

Jednak kluczem jest tutaj jak wykonujesz te czynności. Czy jesteś uważny, czy jesteś wdzięczny, czy jesteś zadowolony bez potrzeby posiadania więcej, więcej, więcej? Jeśli potrafisz podchodzić do tych czynności w ten sposób, mogą one przyczynić się do twojego szczęścia. 

Kilka przykładów aktywności zewnętrznych, które mogą wywołać radość

• Zamiast po prostu polubić okazjonalny post, dlaczego nie połączyć się z przyjaciółmi na odległość na głębszym poziomie, odkładając godzinę na prawdziwą rozmowę telefoniczną?
• Kiedy gdzieś idziesz, wybierz malowniczą trasę i spójrz na otaczający Cię świat. 
• Poświęć czas na posiłki. Ugotuj coś od podstaw. Idź do restauracji i delektuj się każdym kęsem. Zjedz lody w swoim ulubionym smaku i rozkoszuj się nimi w słońcu!
• Zacznij oglądać dobry serial i ogranicz się do jednego odcinka tygodniowo, jak za dawnych czasów. Badania pokazują, że w ten sposób będziesz czerpać z niego więcej przyjemności. I będziesz miał na co czekać!
• Zadbaj o siebie - wczesna noc w świeżej pościeli po gorącym prysznicu. Pozwól sobie na leniwy poranek z książką. Medytuj, ćwicz jogę. 
• Wyraź siebie poprzez kreatywne działania.
• Zrobić coś miłego dla kogoś innego

Oczywiście nie jest to wyczerpująca lista, ale może uda ci się dostrzec, w jaki sposób te czynności mogą przyczynić się do szczęścia i wywołać radość. Chodzi o to, aby być w danej chwili i uważnym, kiedy robimy te rzeczy.

Wewnętrzne szczęście

Jak być może zauważyłeś, zewnętrzne czynności, które wymieniliśmy, wywołują wewnętrzne doświadczenia. Bo nawet jeśli na zewnątrz wykonujemy wiele przyjemnych czynności, to tak naprawdę nic to nie znaczy, jeśli w środku nie czujemy się szczęśliwi. Oczywiście, te zewnętrzne działania mogą przyczynić się do rozweselenia nas, ale nadmiar mocy pochodzi z wewnątrz. 

Czasami przy całym otaczającym nas hałasie trudno jest wsłuchać się w nasze wewnętrzne ja. Istnieją jednak różne metody, aby wrócić do siebie. Po pierwsze, uważność i medytacja są kluczowym sposobem na powrót do nas samych. Poświęcenie czasu na relaks i wsłuchanie się w swoje ciało oraz przebłyski z tyłu umysłu pomaga nam się skupić. Inną metodą jest ostrożne stosowanie psilocybiny. Psilocybina to psychoaktywny związek występujący w magicznych grzybach i truflach. 

W jaki sposób Psilocybina może pomóc nam usłyszeć nasze wewnętrzne ja?

• Mikrodawkowanie psilocybiny (przyjmowanie niewielkich, podprogowych dawek co kilka dni) wykazano, że sprawia, że czujemy się szczęśliwsi, bardziej skupieni, kreatywni i otwarci. 
• Większe dawki może spowodować tymczasowe wyciszenie egopomagając nam połączyć się z naszym psychicznym rdzeniem i przypominając nam o naszych prawdziwych priorytetach i pragnieniach. 
• Używanie psilocybiny wiąże się z poczuciem bycia bliżej i bardziej związany z naturącoś, co zwiększa nasze poczucie szczęścia i dobrego samopoczucia. Zachęca nas również do spędzania większej ilości czasu na łonie natury, pomagając nam w ten sposób uczestniczyć w zewnętrznych działaniach związanych ze szczęściem. 
• Badania wykazały, że mikrodawkowanie psilocybiny może sprawiają, że czujesz się bardziej "autentyczny. Możliwość życia w prawdziwy, wolny i autentyczny sposób, który odzwierciedla osobistą moralność, jest ważnym czynnikiem w przewidywaniu wewnętrznego szczęścia. 
• Wykazano również, że psilocybina wzmacnia poczucie więzi z innymi ludźmi. W czasach, gdy samotność i izolacja są jedną z najważniejszych przyczyn nieszczęścia, jest to ważniejsze niż kiedykolwiek. 

To tylko kilka z zalet psilocybiny. Oczywiście, nie jest to srebrna kula, ale wzmocnienie w sobie wyżej wymienionych cech znacznie przyczyni się do osiągnięcia szczęścia. Psilocybina jest świetna w podkreślaniu tego, czego potrzebujemy, czegoś, co często jest ukryte w naszej podświadomości. Łączenie się z - i bycie miłym dla - swojego wewnętrznego ja jest o wiele bardziej osiągalne, jeśli masz pod ręką odpowiednie narzędzia.