Het raadsel van geluk oplossen

We hebben de neiging om te geloven dat geluk voorwaardelijk is. Het is gebaseerd op het vergaren van de dingen die we willen, of op het bereiken van XYZ. De meesten van ons hebben echter verkeerde ideeën over wat ons echt gelukkig maakt. En later kunnen deze fouten negatieve gevolgen hebben. 

Wat geeft vreugde?

Bedenk hoe je normaal je dagen doorbrengt - je gewoonten, je routines, je krukken, je afleidingen, je kleine 'traktaties'. Bedenk nu welke van deze dingen je gelukkig maken. Wekken ze echt vreugde op?

Hier zijn wat voorbeelden om het wat duidelijker te maken; 

Werken: Aan het begin van elke dag streven we er altijd naar om veel werk gedaan te krijgen, alle vakjes af te vinken en die to-do lijst af te strepen. De manier waarop velen van ons in de moderne wereld werken, zorgt er echter voor dat dit zelden lukt. E-mail, Slack en soortgelijke werktools zorgen ervoor dat we aan het einde van de dag nooit echt 'klaar' zijn met ons werk. 

Sociaal MediaSociale media zijn voor veel mensen de belangrijkste vorm van vermaak en afleiding geworden. Na een lange dag is het geruststellend om je in een bolletje op te krullen, met je telefoon in je hand, en te scrollen, scrollen, scrollen. Het is echter belangrijk om er rekening mee te houden of dit daadwerkelijk leidt tot een beter of slechter humeur voor jou. Voor veel mensen leiden sociale media juist tot verslechterde geestelijke gezondheiden dus minder geluk. Het heeft ook een significante 'opportuniteitskosten'. Dit is wanneer je ervoor kiest om één ding te doen in plaats van iets anders dat mogelijk leuker of productiever zou kunnen zijn. 

Berichtgeving: Of het nu gaat om sms, Whatsapp, e-mail of DM, bedenk eens hoeveel tijd je besteedt aan het reageren op mensen. Daar is op zich niets mis mee - verbinding is belangrijk - en soms zijn er dingen waar je op moet reageren. Maar de drang om overal meteen op te reageren komt vaak voort uit angst, ingebeeld druk. Neem ruimte voor jezelf. 

TV enz: of het nu Youtube is of Netflix 'volgende aflevering spelen', of gewoon kijken wat er op tv is, heeft tv-kijken eigenlijk een afnemend rendement. Natuurlijk is het leuk om je te ontspannen met een aflevering of zelfs af en toe een programma te kijken, maar als het enige wat je in je vrije tijd doet het passief consumeren van inhoud is, is het misschien de moeite waard om het opnieuw te bekijken. Studies hebben ook aangetoond dat het uitzenden van een hele serie vermindert eigenlijk ons plezier van de show, evenals het vasthouden van wat er werkelijk gebeurde. 

Eten: Eten is geweldig! Eten is het beste. Natuurlijk moeten we eten om te leven, maar lekker eten is een van de grote geneugten van het leven. Aan de andere kant kan het zijn dat je eet als afleiding of in een poging om jezelf te kalmeren als je je verdrietig, boos of slecht voelt. Dit zorgt er zelden voor dat we ons beter gaan voelen, vaak voelen we ons zelfs slechter als het moment eenmaal voorbij is. Als dit je gezondheid begint aan te tasten, kan het de moeite waard zijn om aan dit gedrag te werken. 

Alcohol drinken: Natuurlijk hebben we alcohol niet nodig om te leven, maar net als voedsel is het voor veel mensen een bron van genot. Wanneer de drang om te drinken echter niet langer een keuze is, maar eerder iets wat we hebben om met een situatie om te gaan - daarin schuilt een probleem. 

Winkelen: aah winkeltherapie. Natuurlijk is het prima om de dingen te kopen die we nodig hebben en af en toe iets lekkers. Maar als je de neiging hebt om je kicks te halen uit dwangmatig online shoppen voor dingen waarvan je je bij aankomst in je huis afvraagt wat je dacht? - misschien is het een probleem. Na de eerste opwinding, de sensatie van het 'bereiken' van iets, verdwijnt het meestal vrij snel en slurpt het ook je portemonnee leeg!  

Klinkt dit je bekend in de oren? Zo ja, dan denk je misschien, "Goed dan, hoe word ik gelukkig?"

Geluk moet van twee kanten komen. Naar buiten en naar binnen. 

Uiterlijk geluk

Uiterlijk geluk heeft dus raakvlakken met veel van de activiteiten die we hierboven hebben opgesomd. Zoals we al zeiden, doen veel van deze activiteiten in feite vreugde opwekken. Het gaat er gewoon om dat je de bestuurder bent in plaats van de passagier als het op je verlangens aankomt. 

Bijvoorbeeld het zien van blije foto's van een vriend die je al een paar jaar niet hebt gezien, of het ontvangen van een vriendelijke opmerking van iemand die je aardig vindt - dit soort interactie met sociale media kan leiden tot geluk. Onze to-do lijst afwerken en onze laptop sluiten - dit voelt ook goed. Een goede film kijken of een zelfgekookte maaltijd delen met vrienden - ja, dat geeft allemaal vreugde. 

De sleutel hier is echter hoe je deze activiteiten uitvoert. Ben je mindful, ben je waarderend, ben je tevreden zonder meer, meer, meer te moeten hebben? Als je op deze manier naar activiteiten kunt komen, dan kunnen ze bijdragen aan je geluk. 

Enkele voorbeelden van activiteiten naar buiten die vreugde kunnen opwekken

• Waarom zou je, in plaats van af en toe een berichtje te liken, geen dieper contact maken met vrienden op afstand door een uurtje uit te trekken voor een echt telefoongesprek?
• Als je ergens naartoe loopt, neem dan de toeristische route en kijk naar de wereld om je heen. 
• Besteed tijd aan je maaltijden. Kook iets zelf. Ga naar een restaurant en geniet van elke hap. Koop een ijshoorntje in je favoriete smaak en slurp het op in de zon!
• Begin met een goede tv-serie en beperk je tot één aflevering per week, zoals vroeger. Studies zeggen zelfs dat je er op deze manier meer van zult genieten. En je hebt iets om naar uit te kijken!
• Zorg goed voor jezelf - neem een vroege nacht in frisse lakens na een warme douche. Gun jezelf een luie ochtend met het lezen van een boek. Mediteer, doe aan yoga. 
• Druk jezelf uit door middel van creatieve activiteiten.
• Doe iets aardigs voor iemand anders

Natuurlijk is dit geen volledige lijst, maar misschien zie je hoe deze activiteiten kunnen bijdragen tot geluk en vreugde. Het punt is om in het moment te zijn en mindful wanneer we deze dingen doen.

Innerlijk geluk

Zoals je misschien al gemerkt hebt, leiden de uiterlijke activiteiten die we opnoemden tot innerlijke ervaringen. Want ook al doen we aan de buitenkant veel leuke activiteiten, het betekent niet echt iets als we ons van binnen niet gelukkig voelen. Natuurlijk kunnen deze uiterlijke activiteiten ons opvrolijken, maar de kracht komt van binnenuit. 

Met al het lawaai om ons heen is het soms moeilijk om echt naar ons innerlijk te luisteren. Er zijn echter verschillende methoden om terug te keren naar onszelf. Ten eerste zijn mindfulness en meditatie een belangrijke manier om weer tot onszelf te komen. De tijd nemen om te ontspannen en te luisteren naar je lichaam en de glimpen in je achterhoofd helpen ons om ons te concentreren. Een andere methode is het voorzichtige gebruik van psilocybine. Psilocybine is de psychoactieve stof die voorkomt in paddo's en truffels. 

Hoe kan psilocybine ons helpen ons innerlijke zelf te horen?

• Microdosering psilocybine (om de paar dagen kleine, onderdrempelige doses innemen) Het is aangetoond dat we ons gelukkiger, meer gefocust, creatiever en opener voelen. 
• Grotere doses kan de tijdelijke rust van het egoHet helpt ons in contact te komen met onze psychische kern en herinnert ons aan onze ware prioriteiten en verlangens. 
• Het gebruik van psilocybine wordt in verband gebracht met het gevoel dichter en meer verbonden met de natuurIets dat ons gevoel van geluk en welzijn verhoogt. Het moedigt ons ook aan om meer tijd in de natuur door te brengen, wat ons helpt om deel te nemen aan uiterlijke geluksactiviteiten. 
• Onderzoek heeft aangetoond dat microdosering van psilocybine het volgende kan doen je meer 'authentiek' laten voelen. In staat zijn om op een ware, vrije en authentieke manier te leven die je persoonlijke moraal weerspiegelt, is een belangrijke factor in het voorspellen van innerlijk geluk. 
• Van psilocybine is ook aangetoond dat het gevoelens van verbondenheid met medemensen bevordert. In een tijd waarin eenzaamheid en isolatie een van de belangrijkste oorzaken van ongelukkig zijn is, is dit belangrijker dan ooit. 

Dit zijn slechts een paar van de voordelen van psilocybine. Natuurlijk is het geen wondermiddel, maar het versterken van de hierboven genoemde kwaliteiten in jezelf zal enorm bijdragen aan je geluksreis. Psilocybine is geweldig in het benadrukken van wat we nodig hebben, iets dat vaak verborgen zit in ons onderbewustzijn. Contact maken met - en vriendelijk zijn voor - je innerlijke zelf is veel beter haalbaar als je de juiste gereedschappen bij de hand hebt.