Laimes mīklas atrisināšana

Mēs uzskatām, ka laime ir nosacīta. Tā ir balstīta uz to, vai mēs iegūstam lietas, ko vēlamies, vai sasniedzam. XYZ. Tomēr vairums no mums darbojas saskaņā ar kļūdainiem priekšstatiem par to, kas patiesībā padara mūs laimīgus. Šīs kļūdas var radīt negatīvas sekas. 

Kas izraisa prieku?

Pārdomājiet, kā jūs parasti pavadāt savas dienas - savus ieradumus, rutīnas, kruķus, traucēkļus, nelielus "gardumus". Tagad apdomājiet, kuras no šīm lietām, ja tādas vispār ir, padara jūs laimīgu. Vai tās patiešām rada prieku?

Šeit ir daži piemēri, lai būtu nedaudz skaidrāk; 

Darbs: Katras dienas sākumā mēs vienmēr cenšamies paveikt daudz darba, atzīmēt visus punktus un izņemt visus darāmos darbus no saraksta. Tomēr, ņemot vērā to, kā daudzi no mums strādā mūsdienu pasaulē, tas reti kad izdodas, jo e-pasts, Slack un līdzīgi darba rīki nozīmē, ka dienas beigās mēs nekad neesam patiesi "pabeiguši" darbu. 

Sociālā vietne Mediji: sociālie mediji ir kļuvuši par daudzu cilvēku galveno izklaides un izklaides veidu. Pēc garas darba dienas ir mierinoši savilkties klēpī, rokās turot tālruni, un ritināt, ritināt, ritināt. Tomēr ir svarīgi ņemt vērā, vai tas patiesībā uzlabo vai pasliktina jūsu garastāvokli. Daudziem cilvēkiem sociālie plašsaziņas līdzekļi patiesībā garīgās veselības pasliktināšanās.un līdz ar to arī mazāk laimes. Tam ir arī ievērojamsalternatīvās izmaksas'. Tas ir tad, kad jūs izvēlaties darīt vienu lietu, nevis kaut ko citu, kas, iespējams, varētu būt patīkamāks vai produktīvāks. 

Ziņapmaiņa: Neatkarīgi no tā, vai tas ir teksts, Whatsapp, e-pasts vai DM, apdomājiet, cik daudz laika pavadāt, atbildot cilvēkiem. Tas nav nekas slikts - saikne ir svarīga, un dažkārt ir lietas, uz kurām jums ir jāreaģē. Tomēr vēlme nepārtraukti uz visu uzreiz atbildēt nāk no bailēm, un daudzos gadījumos, iedomāts spiediens. Atvēliet sev vietu. 

TV utt: vai tas ir Youtube, ļaujot Netflix "spēlēt nākamo epizodi", vai vienkārši skatoties, kas tiek rādīts, TV skatīšanās patiesībā ir ar mazāku atdevi. Protams, ir patīkami atpūsties, skatoties kādu epizodi vai pat laiku pa laikam skatīties kādu seriālu, bet, ja viss, ko jūs darāt savā brīvajā laikā, ir pasīva satura patērēšana, tad, iespējams, būtu vērts to pārdomāt. Pētījumi arī liecina, ka visas sērijas bingēšana patiesībā samazina mūsu baudījumu šovā, kā arī saglabāt to, kas patiesībā notika. 

Ēšana: ēšana ir lieliska! Easting ir labākais. Protams, mums ir jāēd, lai dzīvotu, bet labs ēdiens ir viens no lielākajiem dzīves priekiem. Tomēr, no otras puses, var gadīties, ka ēdot jūs novēršat savu uzmanību vai mēģināt sevi nomierināt, kad jūtaties skumji, dusmīgi vai slikti.. Tas reti kad liek mums justies labāk, patiesībā bieži vien, kad brīdis ir pagājis, mēs patiesībā varam justies vēl sliktāk. Ja tas sāk ietekmēt jūsu veselību, iespējams, ir vērts mēģināt strādāt ar šo uzvedību. 

Alkohola lietošana: protams, alkohols mums nav vajadzīgs, lai dzīvotu, bet, tāpat kā pārtika, daudziem cilvēkiem tas sagādā prieku. Tomēr, kad vēlme iedzert pārstāj būt izvēle - drīzāk kaut kas tāds, ko mēs ir darīt, lai tiktu galā ar situāciju - tur slēpjas problēma. 

Iepirkšanās: aah mazumtirdzniecības "terapija". Protams, ir labi pirkt mums nepieciešamās lietas un reizēm arī kādu kārumu. Tomēr, ja jums ir tendence uzmācīgi iepirkties tiešsaistē, lai iegādātos lietas, kas, nonākot jūsu mājās, liek jums aizdomāties. ko jūs domājāt? - varbūt tā ir problēma. Pēc sākotnējā baudas uzplūduma, aizraušanās ar kaut ko "sasniedzot", tas parasti diezgan ātri izplūst un iztukšo arī jūsu maku!  

Vai kaut kas no tā šķiet pazīstams? Ja tā, iespējams, jūs domājat, "Labi, kā tad es varu kļūt laimīgs?"

Laimei ir jānāk no diviem virzieniem. No ārpuses un no iekšpuses. 

Ārējā laime

Tātad ārējā laime ir saistīta ar daudzām iepriekš minētajām aktivitātēm. Kā jau teicām, daudzas no šīm darbībām patiesībā veic. dzirksts prieks. Runa ir tikai par to, lai jūsu vēlmes būtu vadītāja, nevis pasažiera statusā. 

Piemēram, ieraudzīt priecīgas fotogrāfijas ar draugu, kuru neesat redzējis vairākus gadus, vai saņemt laipnu komentāru no kāda, kas jums patīk - šāda veida mijiedarbība ar sociālajiem medijiem var radīt laimi. Pabeigt darāmo darbu sarakstu un aizvērt klēpjdatoru - arī šī sajūta ir laba. Labas filmas noskatīšanās vai kopīga mājās gatavota ēdiena baudīšana ar draugiem - jā, tas viss rada prieku. 

Tomēr galvenais ir tas, ka kā jūs veicat šīs darbības. Vai esat uzmanīgs, vai esat pateicīgs, vai esat apmierināts bez nepieciešamības pēc vēl, vēl, vēl? Ja spējat šādi pievērsties aktivitātēm, tad tās var veicināt jūsu laimi. 

Daži ārējo aktivitāšu piemēri, kas var radīt prieku

• Tā vietā, lai vienkārši patiktu atsevišķus ziņojumus, kāpēc neveidot dziļāku saikni ar tālos draugus, atvēlot stundu reālai telefona sarunai?
• Kad kaut kur ejat, izvēlieties ainavisko maršrutu un patiesībā aplūkojiet pasauli sev apkārt. 
• Veltiet laiku ēdienreizēm. Pagatavojiet kaut ko no nulles. Dodieties uz restorānu un izbaudiet katru kārumu. Iegādājieties iecienītākās garšas saldējuma konusiņu un nobaudiet to saulē!
• Sāciet kādu labu seriālu un aprobežojieties ar vienu epizodi nedēļā, kā vecajos laikos. Pētījumi liecina, ka šādā veidā jums tas patiks vairāk. Un jums būs, ko gaidīt!
• Parūpējieties par sevi - guliet agri vakarā svaigās palagos pēc karstas dušas. Ļaujiet sev laiski pavadīt rītu, lasot grāmatu. Meditējiet, nodarbojieties ar jogu. 
• Izteiksiet sevi, izmantojot radošas aktivitātes.
• Dariet ko jauku kādam citam

Protams, šis nav izsmeļošs saraksts, bet varbūt jūs redzat, kā šīs aktivitātes var veicināt laimi un radīt prieku. Svarīgākais ir būt šajā brīdī un apzināties, kad mēs darām šīs lietas.

Iekšējā laime

Iespējams, esat pamanījuši, ka mūsu uzskaitītās ārējās aktivitātes izraisa iekšēju pieredzi. Jo, pat ja mēs ārēji veicam daudzas patīkamas darbības, tas neko nenozīmēs, ja mēs nejutīsimies laimīgi iekšēji. Protams, šīs ārējās darbības var veicināt mūsu uzmundrināšanu, taču spēka pieplūdums nāk no iekšienes. 

Dažreiz, kad visapkārt ir tik daudz trokšņa, ir grūti ieklausīties savā iekšējā "es". Tomēr ir dažādas metodes, kā atgriezties. Pirmkārt, apzinātība un meditācija ir galvenais veids, kā atgriezties pie sevis. Ja veltām laiku, lai atpūstos un ieklausītos savā ķermenī un prāta dzirkstelēs, tas palīdz mums koncentrēties uz sevi. Vēl viena metode ir uzmanīga psilocibīna lietošana. Psilocibīns ir psihoaktīvais savienojums, kas atrodams burvju sēnēs un trifelēs. 

Kā psilocibīns var palīdzēt sadzirdēt mūsu iekšējo "Es"?

• Psilocibīna mikrodozēšana (lietojot nelielas, zemsliekšņa devas ik pēc dažām dienām). ir pierādīts, ka tas liek mums justies laimīgākiem, koncentrētākiem, radošākiem un atvērtākiem. 
• Lielākas devas var izraisīt īslaicīga ego nomierināšanās, palīdzot mums savienoties ar mūsu psihisko būtību un atgādinot mums par mūsu patiesajām prioritātēm un vēlmēm. 
• Psilocibīna lietošana ir saistīta ar to, ka cilvēks jūtas tuvāk un vairāk saistīts ar dabu, kas vairo mūsu laimes un labklājības sajūtu. Tas arī mudina mūs pavadīt vairāk laika dabā, tādējādi palīdzot mums piedalīties ārējās laimes aktivitātēs. 
• Pētījumi liecina, ka psilocibīna mikrodozēšana var ļauj jums justies autentiskākam.. Spēja dzīvot patiesā, brīvā un autentiskā veidā, kas atspoguļo jūsu personīgo morāli, ir svarīgs faktors, lai prognozētu iekšējo laimi. 
• Ir pierādīts, ka psilocibīns arī veicina saiknes sajūtu ar līdzcilvēkiem. Laikā, kad vientulība un izolētība ir viens no būtiskākajiem nelaimes cēloņiem, tas ir svarīgāk nekā jebkad agrāk. 

Šīs ir tikai dažas no psilocibīna priekšrocībām. Protams, tā nav sudraba lode, bet iepriekš minēto īpašību uzlabošana sevī ievērojami veicinās jūsu laimes ceļojumu. Psilocibīns lieliski spēj izcelt to, kas mums ir nepieciešams, kas bieži vien ir ieslēpts mūsu zemapziņā. Saziņa ar savu iekšējo "es" un labvēlība pret sevi ir daudz vieglāk sasniedzama, ja jums ir pieejami pareizie līdzekļi.