Kaip psichodelikos preparatai gali padėti mums siekti sveikatos tikslų

Daugumoje pasakų princas ir princesė susituokia, ir tada istorija baigiasi. Jie gyvena "ilgai ir laimingai", ar bent jau taip sakoma. Tačiau mes nieko nesužinome apie jų kasdienį gyvenimą po to, kai jie pasiekė savo tikslą. (šiuo atveju santuoka.) Ką daryti, jei iš tikrųjų išlaikyti pasakišką meilę nėra taip paprasta, kaip atrodo?

Savęs tobulinimas - "Laimingai kada nors po"?

Daugeliu atžvilgių taip mes suvokiame ir savo savęs tobulinimo tikslus. Jūs metėte gerti! Jūs numetėte svorio! Atsikratėte socialinės žiniasklaidos! Tačiau kitaip nei pasakoje, tai nėra mūsų realaus gyvenimo istorijos pabaiga. Kur kas mažiau dėmesio skiriama tam, kas iš tikrųjų vyksta po to. Norint išlaikyti šiuos gerus įpročius, reikia pastangų, o kartais šios pastangos gali būti sunkios, nemalonios ar visiškai nuobodžios. Dirbti siekiant tikslo yra įdomu ir motyvuoja. Darbas, kad pasiektumėte tikslą, gali būti mažiau motyvuojantis. Tai dar labiau sustiprėja, jei turime blogą dieną ar sunkų laikotarpį - tada galime vėl ieškoti paguodos savo blogų įpročių glėbyje. 

Laimei, naujausi psichodelikų, tokių kaip psilocibinas, terapinio potencialo tyrimai (iš "Magic Mushrooms and Truffles") ir LSD, parodė, kad ne tik gydo įvairias psichikos sveikatos būkles nuo depresija į PTSD, psichodelikai gali padėti mums ne tik palengvinti, bet ir palaikyti teigiamus elgesio pokyčius.  

Taigi kaip psichodelikai gali padėti mums išlaikyti gerus įpročius, kai juos pasiekiame? Pasidomėkime moksliniais tyrimais...

Kaip psichodelikos preparatai gali padėti mums siekti sveikatos tikslų

Dokumente, pavadintame Psichodelikai ir sveikatos elgsenos pokyčiai, išleido "Sage" žurnalai 2021 m. mokslininkai nustatė daugybę mechanizmų, kurie paaiškina, kaip psichodelikai veikia stebuklingai.

Pirmiausia tyrėjai teigė, kad psichodelikai gali padidinti mūsų motyvaciją keisti savo elgesį. Jie tai grindė Savęs apsisprendimo teorija (SDT)XX a. aštuntajame dešimtmetyje psichologų Edwardo Deci ir Richardo Ryano sukurta sistema. Joje daugiausia dėmesio skiriama žmogaus motyvacijai suprasti ir teigiama, kad žmonės turi įgimtų psichologinių poreikių, kuriuos patenkinus skatinamas optimalus funkcionavimas ir vystymasis. 

Savęs apsisprendimo teorija pabrėžia tris pagrindinius psichologinius poreikius:

Autonomija:

Autonomija reiškia poreikį jaustis savo pasirinkimų ir veiksmų kontrolieriumi. Kai esame savarankiški, jaučiame, kad galime veikti. (kontrolė) ir nepriklausomybę priimant sprendimus, užuot jautęsi kontroliuojami ar verčiami išorinių jėgų.

Kompetencija: 

Mes visi turime įgimtą troškimą jaustis pajėgūs, būti gerai mokame tai, ką darome. Kai turime galimybę parodyti ir tobulinti savo įgūdžius, jaučiamės kompetentingi. Tai didina mūsų pasitikėjimą savimi ir motyvaciją.

Giminystė: 

Žmonėms reikia socialinio ryšio ir priklausymo jausmo. Laimingiausi esame tada, kai palaikome pozityvius santykius ir bendraujame su kitais žmonėmis. Iš to kyla pripažinimo, empatijos ir saugumo jausmai, susiję su mūsų emociniu palaikymu.

Teorijoje nagrinėjamos dvi skirtingos motyvacijos rūšys:

Vidinė motyvacija:

Vidinė motyvacija yra tada, kai žmogus užsiima veikla, nes ji jam iš prigimties yra maloni, teikianti pasitenkinimą arba įdomi. Vidinė motyvacija kyla iš vidaus, ją lemia asmeniniai interesai ir vertybės.

Išorinė motyvacija: 

Išorinė motyvacija yra tada, kai žmogus užsiima veikla, kad gautų išorinį atlygį arba išvengtų bausmių. Ši motyvacijos rūšis gali skirtis nuo išorinio reguliavimo (veiklos atlikimas už atlygį) į nesąmoningą reguliavimą (ką nors daryti dėl pritarimo arba siekiant išvengti kaltės) ir nustatytas reguliavimas (pripažįsta veiklos vertę ir todėl pasirenka ją atlikti).

Savęs apsisprendimo teorija teigia, kad tikėtina, kad vidinė motyvacija lems nuolatinį įsitraukimą ir teigiamus rezultatus. palyginti su išorine motyvacija. Vidinės motyvacijos ir bendros gerovės skatinimas aplinkoje, kurioje palaikomas asmenų savarankiškumas, kompetencija ir socialiniai ryšiai, gali padėti skatinti vidinę motyvaciją ir bendrą gerovę. 

Kaip psichodelikai didina vidinę motyvaciją

Nors tyrimo autoriai teigė, kad konkrečių tyrimų, įrodančių tiesioginį ryšį tarp psichodelikų ir apsisprendimo, dar nėra, remdamiesi psichodelikų tyrimais, kuriuose buvo tiriama depresija, priklausomybė nuo alkoholio ir nikotino, mokslininkai rado duomenų, patvirtinančių jų hipotezę. 

Autonomija: transformuojanti psichodelinė patirtis buvo susijusi su įžvalgomis apie autentiškumą, savąjį tapatumą ir vidinius poreikius, kurie prisideda prie autonomijos. 

Kompetencija: tyrimo dalyvių pasakojimuose pažymima, kad padidėjo pasitikėjimas savimi, veiksmingumas, atsparumas ir atsidavimas pokyčiams, o visa tai prisideda prie kompetencijos jausmo.  

Giminystė: Tyrimo dalyviai apibūdino tarpusavio ryšio jausmą, sustiprėjusią empatiją ir prosocialų elgesį bei ryšio su kitais jausmą, o visa tai prisideda prie giminystės jausmo.  

Psichodelinės kelionės, ypač tos, kuriose yramistinė patirtisgali pakeisti gyvenimą. Jie gali įkvėpti nuostabos, susižavėjimo ir ryšio su visata jausmą. Šis naujas įkvėpimas gali virsti motyvacija siekti teigiamų pokyčių visose gyvenimo srityse, įskaitant sveikatingumo tikslus, ir juos palaikyti. 

Tai gali būti sveikos mitybos ar fizinio aktyvumo palaikymas, meditacijos ar miego higienos praktika - kad ir kas tai būtų, psichodelinės patirties įkvėpimas gali paskatinti laikinai laikytis šių įpročių. 

Kaip dar psichedelikos gali skatinti sveiką elgesį?

Tyrime atkreiptas dėmesys į kitas psichodelikų savybes, kurios gali prisidėti prie mūsų sveikatos elgsenos stiprinimo. Tarp jų yra šios:

Kognityvinio lankstumo stiprinimas

Smegenų gebėjimas perjungti skirtingus procesus, kūrybiškai mąstyti ir prisitaikyti prie kintančios aplinkos vadinamas kognityviniu lankstumu. Įrodyta, kad psichodelikai didina kognityvinį lankstumą: 

• Serotonino receptorių aktyvavimas.
• Skatinamas neuroplastiškumas, nes formuojasi naujos nervų jungtys, todėl smegenys lengviau prisitaiko ir keičiasi. 
• Sutrikdomas numatytosios režimo sistemos tinklas smegenyse, kuris padeda nuraminti nelanksčius mąstymo modelius, sukurdamas lankstesnę ir atviresnę psichikos būseną. 
• Smegenų ryšio stiprinimas didinant ryšį su smegenų sritimis, kurios paprastai nesusisiekia. 
• Tai pagerina mūsų sąmonės būseną ir atveria mums naujus mąstymo būdus, geresnę įžvalgą, kūrybiškumą ir platesnes perspektyvas. 

Be to, tyrimo autoriai pasiūlė, kad "psichodelikų poveikis įvairiais pažinimo hierarchijos lygmenimis gali lemti ilgalaikius elgesio pokyčius".

Mikrodozavimas psichodelikų siekiant išlaikyti geresnius sveikatos įpročius

Psichodelikų mikrodozavimas taip pat nustatyta, kad tai padidina tikimybę laikytis gerų įpročių. 2018 m. tyrimas, kurios tikslas buvo atlikti pirminį mikrodozavimo naudos ir saugumo tyrimą, mokslininkai nustatė, kad dalyvių savijauta gerokai pagerėjo. Tyrime dalyvavo daugiau kaip 1000 dalyvių iš 58 šalių, kurie naudojo PANAS kontrolinis sąrašas kasdien įvertinti savo emocinę būklę. 

Dalyvių atsakymai parodė, kad po pakartotinių mikrodozių buvo pastebėti šie pagerėjimai:

• Geresni sveikatos įpročiai
• Didesnis energijos kiekis
• Padidėja teigiama nuotaika
• Sumažėja neigiama nuotaika
• Didesnis darbo efektyvumas

Kitas tyrimas, paskelbtame 2019 m., kuriame buvo nagrinėjama psichedelikų mikrodozavimo nauda ir iššūkiai, buvo pateikta 278 mikrodozuotojų, vartojusių tik psilocibiną, tik LSD arba ir psilocibiną, ir LSD, kokybinė ataskaita. Rezultatai, susiję su sveikatingumo elgesio pagerėjimu ir psichoaktyviųjų medžiagų vartojimo sumažėjimu, buvo tokie:

• 92,9% pagerėjo nuotaika
• 59,2% pagerėjo nerimas
• 49.1% pagerino meditacinę praktiką
• 49.1% pagerėjo fizinis aktyvumas
• 36,0% pagerino mitybos įpročius
• 28,8% pagerėjo miegas
• 44,2% mažiau vartojo kofeino
• 42,3% mažiau vartojo alkoholio
• 30,3% mažiau vartojo kanapių
• 21.0% mažiau vartojo tabako
• 16,9% mažiau vartojo receptinių psichiatrinių vaistų
• 16.1% mažiau vartojo neteisėtų medžiagų

Tyrimo autoriai padarė išvadą, kad "mikrodozės tyrimai galėtų padėti informuoti būsimus psichodelikų tyrimus, tiriant mikrodozės ir pilnos psichodelikų dozės psichoterapijos derinimo ar priešpriešinimo galimybes".

Psichodelikai yra unikali priemonė

Yra daug kitų tyrimų, kurie rodo, kad psilocibinas veiksmingai gydo alkoholizmą ar priklausomybę nuo rūkymo. Tai patvirtina mintį, kad psichodelikai yra kažkuo unikalūs ir kad jie gali padėti mums pakeisti giliai įsišaknijusį elgesį. 

Psichodelikų vartojimas atsakingai, naudojant mikrodozes arba didesnes, tripingo dozes, gali būti veiksminga priemonė tikslams pasiekti ir juos išlaikyti. Tačiau jos nėra sidabrinė kulka. Ir neturėtume savęs bausti, jei paslystame arba ne visada pateisiname savo lūkesčius. Elgdamiesi su savimi maloniai, išlikdami pozityvūs ir ištiesdami pagalbos ranką psichodeliniams preparatams, dirbame ir augame holistiškai, siekdami geriausio savęs.