Tutto quello che c'è da sapere sui nootropi naturali

Nootropics (noti anche come "potenziatori cognitivi", "droghe intelligenti"). o 'integratori per il cervello') e gli psichedelici hanno molti punti in comune, ma non sono altrettanto conosciuti. Un nootropo (pronuncia "new-troh-pick") è una sostanza che si ritiene sostenga uno o più aspetti della salute del cervello e delle prestazioni cognitive, come la memoria, la concentrazione, l'umore, l'energia mentale o la forza di volontà.  

Nootropi - Non sono una novità, ma forse lo sono per voi?

I nootropi non sono una scoperta "nuova". (geddit?) Proprio come gli psichedelici, l'uso dei nootropi è una pratica umana antica. Certo, la parola non è così antica (coniato negli anni '60) ma gli esseri umani utilizzano quelli che oggi chiameremmo "ingredienti nootropici" da migliaia di anni. Abbiamo da tempo una conoscenza dei poteri idiosincratici di piante, erbe e minerali diversi, derivata da una comprensione innata della natura, oltre a millenni di tempo per provare semplicemente le cose. Come strofinate questa pianta sul braccio e vedete se l'eruzione cutanea sparisce, ecc... La saggia donna del villaggio medievale con le sue pozioni accuratamente dosate? Oggi probabilmente li chiameremmo nootropi!

Ad esempio, esiste una pianta chiamata Celastrus paniculatus che cresce sugli altopiani dell'Himalaya, conosciuta localmente come "pianta dell'intelletto". Da secoli viene utilizzata nella medicina ayurvedica per migliorare la lucidità mentale, e non è l'unica: numerosi altri nootropi hanno una lunga storia di utilizzo nella medicina tradizionale cinese ed europea. 

I nootropi naturali provengono da molte fonti

Alcuni nootropi derivano da estratti di foglie, come il ginkgo biloba e l'ashwagandha. Altri derivano da radici, come l'estratto di radice di rodiola. Anche alcuni aminoacidi, vitamine, lipidi e tonici vegetali sono oggetto di ricerche significative che dimostrano il supporto critico che forniscono alla salute del cervello e alle capacità mentali. Inoltre, i nootropi sono noti per supportare non solo gli effetti a breve termine, come la concentrazione, l'umore, la chiarezza e la memoria, ma anche la salute del cervello a lungo termine. 

Perché allora i nootropi vengono riscoperti solo ora dalla cultura occidentale tradizionale? 

Proprio come gli psichedelici, (che sono relativamente freschi in Occidente, nonostante una lunga storia di utilizzo da parte dell'uomo) questa conoscenza non si è necessariamente trasferita all'istruzione e alla cultura tradizionale. Per quanto riguarda i nootropi, piuttosto che essere demonizzati come gli psichedelici, la loro emarginazione derivava dalla loro incompatibilità con la cultura alimentare occidentale. Mentre la priorità della convenienza ci ha dato pasti al microonde e pizze surgelate, questi alimenti non hanno avuto molte opportunità di essere toccati con estratti di foglie e radici oscure. Più ci allontanavamo dagli alimenti naturali, più era probabile che storcessimo il naso di fronte a qualcosa che poteva essere (nella nostra mente) troppo amara, troppo appiccicosa, troppo strano. Purtroppo, come si può vedere, questa convenienza è andata a scapito dei potenziali benefici per la salute e della crescita. 

L'ascesa del biohacker

Tuttavia, l'interesse per i nootropi ha ricominciato a crescere negli anni 2010, un ritorno speculare a quello degli psichedelici. La crescente consapevolezza che la salute del cervello e le prestazioni mentali non sono capacità statiche e immutabili ha fatto sì che il "biohacking" diventasse un fenomeno popolare. Con questo è nato l'interesse per le pratiche di benessere e salute più "marginali", dal microdosaggio di psichedelici al digiuno intermittente. I nootropi hanno occupato un posto d'onore in questa tendenza grazie alla loro capacità di migliorare l'umore, l'energia e la concentrazione, migliorando così i risultati personali, le relazioni, le prestazioni lavorative e le funzioni cognitive.  

A pensarci bene, è piuttosto scioccante che ci sia voluto così tanto tempo per arrivare a pensare al nostro cervello. Prendiamo compresse di ferro e vitamina C per la nostra salute, beviamo frullati di proteine per costruire i muscoli, masticiamo integratori per rendere i nostri capelli brillanti - eppure la salute del nostro cervello è stata a lungo trascurata. Sapevate che, pur essendo solo 5% del nostro peso corporeo, il cervello utilizza 20% della nostra energia metabolica? Già, Il pensiero brucia calorie! E non c'è da stupirsi: il nostro cervello informa quasi tutto il lavoro del nostro corpo e crea il nostro senso di sé e della realtà. 

Come i nootropi possono supportare la vostra pratica psichedelica

A questo punto, nootropi e psichedelici si ricollegano logicamente. Un viaggio psichedelico è trasformativo, magico, cambia la vita. Tuttavia, migliorando e dando priorità alla nostra salute neurologica attraverso l'uso di nootropi, possiamo spingere queste esperienze e questi meccanismi a un livello ancora più alto. 

Naturalmente, il modo in cui combinare questi elementi dipende da voi, ma la possibilità di aumentare il vostro potenziale di illuminazione, crescita e conoscenza è una prospettiva attraente per chiunque. È una prospettiva interessante anche per la società in generale: chi non vorrebbe vivere in un mondo popolato da persone più gentili, intelligenti e ottimiste?

Quali sono dunque i nootropi naturali più popolari? 

Nootropi di origine naturale da conoscere

L-Teanina

La L-teanina è un nootropo naturale che si trova soprattutto nel tè verde. Numerosi studi hanno dimostrato che la L-teanina aumenta le prestazioni di attenzione, velocizza i tempi di reazione, migliora il sonno e favorisce il rilassamento. È stata ritenuta un'opzione terapeutica per le persone che soffrono di ansia e si dice che abbia neuroprotettivoed effetti. 

Ginseng

Una delle erbe adattogene più antiche e popolari, il ginseng ha origine nella medicina tradizionale cinese. Si tratta di una radice a foglie verdi dal sapore amaro. Le due varietà più popolari sono quella asiatica (Panax ginseng) e americano (Panax quinquefolius), Entrambi sono popolari per la loro proprietà immunitarie. Il ginseng può anche aumentare la concentrazione e favorire livelli sani di zucchero nel sangue, oltre ad avere il potenziale per aiutare la pressione sanguigna, le malattie cardiache, il cancro e la menopausa. 

Bacopa Monnieri

Conosciuta anche come Brahmi, la Bacopa Monnieri è un'erba chiave della medicina ayurvedica. Il suo estratto è noto per avere antinfiammatorio e di ridurre lo stress, oltre a favorire le prestazioni mentali. Contiene anche adattogeni, che combattono lo stress ossidativo e i radicali liberi, legati a molte malattie, dal cancro al diabete. 

Fungo della criniera del leone

La criniera di leone è uno dei fiori all'occhiello del boom dei funghi medicinali. È ispida e bianca e può essere consumata cotta, cruda, essiccata o sotto forma di tè. Conosciuta per migliorare le funzioni cerebrali, può anche essere un potenziale trattamento per le malattie neurodegenerative. L'esperto di micologia Paul Stamets include il Lion's Mane nella sua firma Pila Stametsche, oltre alla Lion's Mane, comprende una microdose di psilocibina e niacina. 

Rhodiola Rosea

Conosciuta anche come radice di rosa, radice d'oro o radice artica, la rodiola rosea è un'erba che cresce nei climi freddi di montagna. Contiene oltre 140 principi attivi, ha effetti anti-fatica e antidepressivi ed è spesso usata per trattare l'ansia in Scandinavia e in Russia. A studio che mirava a misurarne gli effetti antidepressivi ha confrontato la rodiola con il farmaco antidepressivo Zoloft (con il principio attivo sertralina).  I risultati hanno evidenziato che, mentre il farmaco chimico aveva un effetto maggiore sulla riduzione dei sintomi generali della depressione, la rodiola rosea aveva meno effetti collaterali ed era quindi più facile da tollerare.  

Ginkgo Biloba

Il ginkgo biloba è una delle più antiche specie arboree ancora in vita e per questo è da tempo uno dei nootropi preferiti. Si dice che abbia un effetto positivo sulle funzioni cognitive, sulla gestione dello stress e sull'ansia. Inoltre, studi hanno scoperto che può ridurre i sintomi del morbo di Alzheimer e del decadimento cognitivo lieve. Si dice anche che migliori il flusso sanguigno, riducendo così le possibilità di ictus, e che possa avere un impatto positivo sulla salute dei pazienti. salute degli occhi. 

Ashwagandha 

L'ashwagandha è un'erba adattogena tradizionalmente utilizzata nella medicina ayurvedica. È un nootropo popolare, noto per le sue proprietà di riduzione dello stress. Come nootropo, l'Ashwagandha agisce principalmente riducendo i livelli di cortisolo, il che aiuta ad alleviare lo stress e l'ansia. Questa riduzione dello stress può migliorare la concentrazione, la memoria e le prestazioni cognitive in generale. Inoltre, può promuovere la neuroprotezione riducendo lo stress ossidativo nel cervello, favorendo ulteriormente la chiarezza mentale e la resilienza.

Nota: prima di aggiungere uno di questi integratori alla vostra routine di salute, consultate il vostro medico, poiché alcuni potrebbero interferire con i farmaci o non essere adatti a chi soffre di determinate condizioni di salute.