Risolvere l'enigma della felicità

Tendiamo a credere che la felicità sia condizionata. Si basa sull'accumulo delle cose che desideriamo, o sul raggiungimento di XYZ. Tuttavia, la maggior parte di noi opera in base a idee sbagliate su ciò che ci rende effettivamente felici. E a lungo andare, questi errori possono avere conseguenze negative. 

Cosa scatena la gioia?

Considerate come trascorrete normalmente le vostre giornate: le vostre abitudini, le vostre routine, le vostre stampelle, le vostre distrazioni, i vostri piccoli "piaceri". Ora considerate quali di queste cose, se ci sono, vi rendono felici. Sono effettivamente fonte di gioia?

Ecco alcuni esempi per chiarire meglio il concetto; 

Lavoro: All'inizio di ogni giornata puntiamo sempre a fare molto lavoro, a spuntare tutte le caselle e a cancellare la lista delle cose da fare. Tuttavia, per il modo in cui molti di noi lavorano nel mondo moderno, questo obiettivo viene raramente raggiunto: e-mail, Slack e altri strumenti di lavoro simili fanno sì che alla fine della giornata non si abbia mai veramente "finito" di lavorare. 

Sociale MediaI social media sono diventati la principale forma di intrattenimento e distrazione per molte persone. Dopo una lunga giornata è confortante raggomitolarsi, con il telefono in mano, e scorrere, scorrere, scorrere. Tuttavia, è importante considerare se questo porta effettivamente a un miglioramento o a un peggioramento dell'umore. Per molte persone i social media portano a peggioramento della salute mentalee quindi meno felicità. Ha anche un significativo 'costo opportunità'. È quando si sceglie di fare una cosa piuttosto che un'altra che potrebbe essere potenzialmente più piacevole o produttiva. 

Messaggistica: Che si tratti di SMS, Whatsapp, e-mail o DM, considerate quanto tempo dedicate a rispondere alle persone. Non c'è nulla di sbagliato in questo - la connessione è importante - e a volte ci sono cose a cui si deve rispondere. Tuttavia, l'impulso a rispondere costantemente a tutto ciò che è immediato deriva dalla paura, e molto spesso, immaginato pressione. Prendetevi uno spazio per voi stessi. 

TV ecc: sia che si tratti di Youtube, sia che si tratti di Netflix 'gioca il prossimo episodio', o di guardare qualsiasi cosa sia in onda, guardare la TV ha in realtà un rendimento decrescente. Certo, rilassarsi con un episodio, o anche occasionalmente abbuffarsi di uno show, è piacevole, ma se tutto ciò che si fa nel tempo libero è consumare passivamente contenuti, allora vale la pena di rivalutare la situazione. Gli studi hanno anche dimostrato che l'abbuffata di un'intera serie in realtà riduce il nostro divertimento dello spettacolo, nonché la conservazione di ciò che è realmente accaduto. 

Mangiare: mangiare è fantastico! L'Easting è il migliore. Certo, dobbiamo mangiare per vivere, ma il buon cibo è una delle grandi gioie della vita. Tuttavia, all'opposto, può capitare di mangiare per distrarsi o per cercare di calmarsi quando ci si sente tristi, arrabbiati o in difficoltà. Questo raramente ci fa sentire meglio, anzi spesso, una volta passato il momento, possiamo sentirci peggio. Se questo comincia a influenzare la vostra salute, può valere la pena provare a lavorare su questo comportamento. 

Bere alcolici: Certo, non abbiamo bisogno dell'alcol per vivere, ma come il cibo, per molte persone è una fonte di piacere. Tuttavia, quando lo stimolo a bere smette di essere una scelta, piuttosto qualcosa che ci hanno per affrontare una situazione: qui sta il problema. 

Shopping: aah la "terapia" del commercio al dettaglio. Certo, comprare le cose di cui abbiamo bisogno e qualche sfizio occasionale va bene. Tuttavia, se tendete a fare acquisti compulsivi online di oggetti che, una volta arrivati a casa vostra, vi chiederete se non sia il caso di fare un po' di shopping. cosa stavi pensando? - forse è un problema. Dopo l'impeto iniziale di godimento, l'emozione di "raggiungere" qualcosa, di solito si dissipa abbastanza velocemente, e prosciuga anche il portafoglio!  

Tutto questo vi suona familiare? Se è così, potreste pensare, "Va bene allora, come faccio a essere felice?".

Ebbene, la felicità deve provenire da due direzioni. Dall'esterno e dall'interno. 

Felicità esteriore

Quindi, la felicità esteriore si incrocia con molte delle attività che abbiamo elencato sopra. Come abbiamo detto, molte di queste attività in realtà fanno scintilla di gioia. Si tratta solo di essere il conducente e non il passeggero quando si tratta dei propri desideri. 

Ad esempio, vedere le foto felici di un amico che non si vedeva da anni o ricevere un commento gentile da una persona che ci piace: questo tipo di interazione con i social media può portare alla felicità. Finire la lista delle cose da fare e chiudere il computer: anche questo è un momento positivo. Guardare un bel film o condividere un pasto cucinato in casa con gli amici: sì, tutto questo scatena la gioia. 

Tuttavia, la chiave è come fate queste attività. Siete attenti, apprezzate, siete soddisfatti senza dover avere di più, di più, di più? Se riuscite ad affrontare le attività in questo modo, allora possono contribuire alla vostra felicità. 

Alcuni esempi di attività esterne che possono scatenare la gioia

• Piuttosto che limitarsi a un semplice like a un post occasionale, perché non entrare in contatto con gli amici a distanza a un livello più profondo, mettendo da parte un'ora per una vera e propria telefonata?
• Quando camminate da qualche parte, prendete la strada panoramica e guardate davvero il mondo intorno a voi. 
• Dedicate tempo ai vostri pasti. Cucinate qualcosa di nuovo. Andate al ristorante e assaporate ogni boccone. Prendete un cono gelato del vostro gusto preferito e sorseggiatelo al sole!
• Iniziate una buona serie televisiva e limitatevi a un episodio alla settimana, come ai vecchi tempi. Gli studi dicono che in questo modo ci si diverte di più. E avrete qualcosa da aspettare con ansia!
• Prendetevi cura di voi stessi: andate a letto presto con le lenzuola fresche dopo una doccia calda. Concedetevi una mattinata pigra leggendo un libro. Meditate, fate yoga. 
• Esprimetevi attraverso attività creative.
• Fare qualcosa di bello per qualcun altro

Naturalmente non si tratta di un elenco esaustivo, ma forse riuscite a capire come queste attività possano contribuire alla felicità e alla gioia. Il punto è essere in sintonia con il momento e consapevoli quando facciamo queste cose.

Felicità interiore

Come avrete notato, le attività esteriori che abbiamo elencato sono in grado di innescare esperienze interiori. Infatti, anche se all'esterno svolgiamo molte attività piacevoli, non significa nulla se non ci sentiamo felici dentro. Certo, queste attività esteriori possono contribuire a tirarci su di morale, ma la forza viene dall'interno. 

A volte, con tutto il rumore che ci circonda, è difficile ascoltare il nostro io interiore. Esistono però vari metodi per tornare a controllarsi. In primo luogo, la mindfulness e la meditazione sono un modo fondamentale per riportarci a noi stessi. Prendersi un po' di tempo per rilassarsi e ascoltare il proprio corpo e i barlumi della mente ci aiuta a concentrarci. Un altro metodo è l'uso attento della psilocibina. Psilocibina è il composto psicoattivo presente nei funghi magici e nei tartufi. 

In che modo la psilocibina può aiutarci ad ascoltare il nostro io interiore?

• Microdosaggio di psilocibina (assumendo dosi minime e sottosoglia ogni pochi giorni) è stato dimostrato che ci fa sentire più felici, concentrati, creativi e aperti. 
• Dosi maggiori può causare il temporaneo acquietamento dell'egoCi aiuta a connetterci con il nostro nucleo psichico e ci ricorda le nostre vere priorità e i nostri desideri. 
• L'uso della psilocibina è collegato al fatto di sentirsi più vicini e più in contatto con la naturache aumenta il nostro senso di felicità e di benessere. Inoltre, ci incoraggia a trascorrere più tempo nella natura, aiutandoci così a partecipare ad attività di felicità esteriore. 
• La ricerca ha dimostrato che il microdosaggio di psilocibina può vi fa sentire più "autentici. Essere in grado di vivere in modo vero, libero e autentico, che rifletta la propria morale personale, è un fattore importante per prevedere la felicità interiore. 
• È stato inoltre dimostrato che la psilocibina favorisce i sentimenti di connessione con i nostri simili. In un'epoca in cui la solitudine e l'isolamento sono una delle cause più significative di infelicità, questo è più importante che mai. 

Questi sono solo alcuni dei benefici della psilocibina. Certo, non si tratta di una pallottola d'argento, ma il potenziamento delle qualità sopra elencate contribuirà notevolmente al vostro percorso di felicità. La psilocibina è in grado di evidenziare ciò di cui abbiamo bisogno, che spesso è nascosto nella nostra mente subconscia. Connettersi con il proprio io interiore ed essere gentili con esso è molto più fattibile se si hanno a disposizione gli strumenti giusti.