Tout ce que vous devez savoir sur les nootropiques naturels

Nootropics (également connus sous le nom de "stimulants cognitifs", "drogues intelligentes") ou suppléments cérébraux") et les psychédéliques ont de nombreux points communs, mais ils ne sont pas aussi connus. Un nootropique (prononcé "new-troh-pick") est une substance censée favoriser un ou plusieurs aspects de la santé cérébrale et des performances cognitives, tels que la mémoire, la concentration, l'humeur, l'énergie mentale ou la volonté.  

Nootropiques - Pas nouveau, mais peut-être nouveau pour vous ?

Les nootropiques ne sont pas une découverte récente (geddit ?) Tout comme les psychédéliques, l'utilisation des nootropiques est une pratique humaine ancienne. Certes, le mot n'est pas si vieux (créé dans les années 1960) mais l'homme utilise ce que nous appellerions aujourd'hui des "ingrédients nootropiques" depuis des milliers d'années. Nous comprenons depuis longtemps les pouvoirs idiosyncrasiques de différentes plantes, herbes et minéraux, issus d'une compréhension innée de la nature, et nous avons aussi passé des millénaires à essayer simplement des choses. Vous savez, comme frottez cette plante sur votre bras et voyez si votre éruption de peste disparaît, etc... La femme sage du village médiéval avec ses potions soigneusement dosées ? Aujourd'hui, nous les appellerions probablement des nootropiques !

Par exemple, il existe une plante appelée Celastrus paniculatus qui pousse sur les hauts plateaux de l'Himalaya et qui est connue localement sous le nom de "plante de l'intellect". La médecine ayurvédique l'utilise depuis des siècles pour améliorer la clarté mentale. Ce n'est pas la seule : de nombreux autres nootropiques sont utilisés depuis longtemps par les médecines traditionnelles chinoise et européenne. 

Les nootropiques naturels proviennent de nombreuses sources

Certains nootropiques proviennent d'extraits de feuilles, comme le ginkgo biloba et l'ashwagandha. D'autres proviennent de racines, comme l'extrait de racine de rhodiola. Certains acides aminés, vitamines, lipides et toniques à base de plantes ont également fait l'objet de recherches significatives qui montrent le soutien essentiel qu'ils apportent à la santé cérébrale et aux capacités mentales. En outre, les nootropiques sont connus pour avoir des effets à court terme, tels que la concentration, l'humeur, la clarté et la mémoire, mais aussi pour favoriser la santé cérébrale à long terme. 

Pourquoi alors les nootropiques viennent-ils seulement d'être redécouverts par la culture occidentale dominante ? 

Tout comme les psychédéliques, (qui sont relativement fraîches dans l'Ouest malgré une longue histoire d'utilisation par l'homme) ces connaissances n'ont pas nécessairement été transférées à l'éducation et à la culture dominantes. En ce qui concerne les nootropiques, plutôt que d'être diabolisés comme les psychédéliques, leur marginalisation est venue de leur incompatibilité avec la culture alimentaire occidentale. Alors que la priorité donnée à la commodité nous a donné les repas au micro-ondes et les pizzas surgelées, ces aliments n'ont pas eu beaucoup d'occasions d'être touchés par d'obscurs extraits de feuilles et de racines. Plus nous nous éloignions des aliments naturels, plus nous étions susceptibles de lever le nez sur quelque chose qui pourrait être (dans notre esprit) trop amère, trop molle, trop bizarre. Malheureusement, comme vous pouvez le constater, cette commodité s'est faite au détriment des avantages potentiels pour la santé et la croissance. 

L'essor du biohacker

Cependant, l'intérêt pour les nootropiques a recommencé à croître dans les années 2010, un retour qui reflète celui des psychédéliques. La compréhension croissante du fait que la santé cérébrale et les performances mentales ne sont pas des capacités statiques et immuables a fait du "biohacking" un phénomène populaire. Cette évolution s'est accompagnée d'un intérêt pour des pratiques de bien-être et de santé plus "marginales", telles que le "biohacking". microdosage de psychédéliques au jeûne intermittent. Les nootropiques ont pris une place prépondérante dans cette tendance en raison de leur capacité à améliorer l'humeur, l'énergie et la concentration, ce qui permet d'améliorer les réalisations personnelles, les relations, les performances professionnelles et les fonctions cognitives.  

Quand on y pense, il est assez choquant de constater qu'il a fallu autant de temps pour que nous puissions effectivement penser à nos cerveaux. Nous prenons des comprimés de fer et de vitamine C pour notre santé, nous buvons des boissons protéinées pour développer nos muscles, nous mâchons des compléments alimentaires pour rendre nos cheveux brillants - et pourtant, la santé de notre cerveau a longtemps été laissée de côté. Saviez-vous que, bien qu'il ne représente que 5% du poids total de notre corps, le cerveau utilise 20% de notre énergie métabolique ? Oui, c'est vrai, la réflexion brûle des calories! Et ce n'est pas étonnant : notre cerveau informe la quasi-totalité du travail de notre corps et crée notre sens du soi et de la réalité. 

Comment les nootropiques peuvent soutenir votre pratique psychédélique

À ce stade, les nootropiques et les psychédéliques se reconnectent logiquement. Un voyage psychédélique est une expérience transformatrice, magique, qui change la vie. Cependant, en améliorant et en donnant la priorité à notre santé neurologique par l'utilisation de nootropiques, nous pouvons pousser ces expériences et ces mécanismes à un niveau encore plus élevé. 

Bien sûr, la façon dont vous combinez ces éléments dépend de vous, mais la possibilité d'augmenter votre potentiel d'illumination, de croissance et de connaissance est une perspective attrayante pour n'importe qui. C'est également une perspective attrayante pour la société en général - qui ne souhaite pas vivre dans un monde peuplé de personnes plus gentilles, plus intelligentes et plus optimistes ?

Quels sont donc les nootropiques naturels les plus populaires ? 

Nootropiques d'origine naturelle à connaître

L-Théanine

La L-théanine est un nootropique naturel que l'on trouve principalement dans le thé vert. De nombreuses études ont montré que la L-théanine stimule l'attention, accélère le temps de réaction, améliore le sommeil et favorise la relaxation. Elle est considérée comme une option thérapeutique pour les personnes souffrant d'anxiété. neuroprotective effets. 

Ginseng

Le ginseng, l'une des plantes adaptogènes les plus anciennes et les plus populaires, trouve son origine dans la médecine traditionnelle chinoise. Il s'agit d'une racine à feuilles vertes au goût amer. Les deux variétés les plus populaires sont le ginseng asiatique (Panax ginseng) et américaine (Panax quinquefolius), Tous deux sont appréciés pour leur propriétés de renforcement du système immunitaire. Le ginseng peut également augmenter la concentration et favoriser un taux de glycémie sain. Il peut également aider à lutter contre la tension artérielle, les maladies cardiaques, le cancer et la ménopause. 

Bacopa Monnieri

Également connu sous le nom de Brahmi, le Bacopa Monnieri est une plante clé de la médecine ayurvédique. Son extrait est connu pour avoir anti-inflammatoire Il a des propriétés de réduction du stress et de soutien des performances mentales. Il contient également des adaptogènes, qui combattent le stress oxydatif et les radicaux libres, liés à de nombreuses maladies, du cancer au diabète. 

Champignon à crinière de lion

La crinière de lion est l'un des chouchous du boom des champignons médicinaux. Il est hirsute et blanc et peut être consommé cuit, cru, séché ou sous forme de thé. Connu pour améliorer les fonctions cérébrales, il pourrait également constituer un traitement potentiel des maladies neurodégénératives. L'extraordinaire mycologue Paul Stamets inclut le crin de lion dans sa signature. Pile de Stametsqui, en plus de Lion's Mane, contient une microdose de psilocybine et de la niacine. 

Rhodiola Rosea

Également connue sous le nom de racine rosée, racine dorée ou racine arctique, la rhodiola rosea est une plante qui pousse dans les climats montagneux froids. Elle contient plus de 140 principes actifs et a des effets antifatigue et antidépresseurs. Elle est souvent utilisée pour traiter l'anxiété en Scandinavie et en Russie. A étude qui visait à mesurer ses effets antidépresseurs, a comparé la rhodiole à l'antidépresseur Zoloft (avec l'ingrédient actif sertraline).  Les résultats ont montré que le médicament chimique avait un effet plus important sur la réduction des symptômes généraux de la dépression, mais que la rhodiola rosea avait moins d'effets secondaires et était donc plus facile à tolérer.  

Ginkgo Biloba

Le ginkgo biloba est l'une des plus anciennes espèces d'arbres encore en vie, et c'est pourquoi il est depuis longtemps un nootrope privilégié. On lui attribue des effets positifs sur les fonctions cognitives, la gestion du stress et l'anxiété. En outre, études ont montré qu'il pouvait réduire les symptômes de la maladie d'Alzheimer et les déficiences cognitives légères. Elle améliorerait également la circulation sanguine, réduisant ainsi les risques d'accident vasculaire cérébral, et pourrait même avoir un impact positif sur la santé. santé des yeux. 

Ashwagandha 

L'ashwagandha est une plante adaptogène traditionnellement utilisée dans la médecine ayurvédique. Il s'agit d'un nootropique populaire, connu pour ses propriétés de réduction du stress. En tant que nootropique, l'ashwagandha agit principalement en réduisant les niveaux de cortisol, ce qui permet d'atténuer le stress et l'anxiété. Cette réduction du stress peut améliorer la concentration, la mémoire et les performances cognitives générales. En outre, l'ashwagandha peut favoriser la neuroprotection en réduisant le stress oxydatif dans le cerveau, ce qui favorise la clarté mentale et la résilience.

Note : Veuillez consulter votre médecin avant d'ajouter l'un de ces suppléments à votre programme de santé, car certains peuvent interférer avec des médicaments ou ne pas convenir aux personnes souffrant de certains problèmes de santé.