Isegi kõige paremate plaanide korral võivad psühhedeelikumite võtmisel asjad aeg-ajalt ikkagi halvasti minna. Plaanitust kõrgemale tõusmine võib tunduda üle jõu käivana või tekitada paanikatunnet, olenemata sellest, kas olete tegelikus ohus või mitte. Hea uudis on see, et see on harva nii halb, kui seda meedias kujutatakse või isegi kui seda, mida te endale ette kujutate. 

Esmakordsetele kasutajatele võib olla väga hirmutav, et nad tunnevad end "liiga kõrgel". Kui aga saad rohkem kogemusi, õpid, et reisi läbisõitmine ei olegi nii suur asi. Lõppude lõpuks, kui teil on suurepärane aeg, siis need paar tundi maagilise seenetripi ajal lihtsalt lendavad mööda - ... liiga kiiresti, kui midagi!

Aga kuigi teie loogiline aju võib seda kõike juba teada, kuid kui teil on nendel puhkudel mõned näpunäited ja nipid tagataskus, muudab see protsessi palju sujuvamaks. 

Ettevalmistus on võti

Esimene nõuanne on valmistada ette ja planeerida oma seeneretk. enne te alustate seda. Turvalise ruumi tagamine, teie ettevalmistamine Komplekt ja seadistus, millel on reisisaatja (kui võimalik), mõõtes välja Mõistlik annustamine seoses teie kogemustasemega - need ettevalmistused, mis on tehtud enne seente või trühvlite võtmist, on edaspidi väga olulised. 

On oluline, et need elemendid oleksid alati ära märgitud - esiteks tagab see, et nauditavam reis, ja teiseks, kui väike võimalus, et asjad lähevad natuke üle jõu, võite olla kindel, et teie ettevalmistused aitavad teil läbi saada. 

Kuid lisaks valmisolekule on oluline, et teil oleks ka rakendatavad strateegiad, mida saate kasutada, kui tunnete end liiga kõrgel, mis võib muuta kõik. Nii et siin on mõned tarkused, mida lisada oma psühhonaudi tööriistakomplekti!

  1. Relax

Jah, duh, võiksite öelda, kuid mõnikord võib paanikas lõõgastumine tunduda ületamatu ülesandena. Hajutage oma hulkuvat meelt, keskendudes oma kehale. Lamage, tundke seda horisontaalsust. Keskenduge igale kehaosale. Hingake aeglaselt. Laske kogemusel end üle ujutada. Lõpuks lõdvestub teie suminav mõistus ja te võite isegi tunda end unisena. Minge sellega kaasa! Võtke uinakut, kui tuju võtab. 

  1. Helista sõbrale

Kui teil ei ole reisikülastajat, on hea rusikareegel, et teavitada usaldusväärset sõpra. enne te reisi, et teil võib olla vaja neile helistada, et kontrollida või saada tuge. Rääkimine kellegagi, keda tunnete ja usaldate, võib aidata teid maandada ja ühendada teid tuttavliku tunnetusega. 

  1. Mängi rahustavat muusikat

Tee esitusloend enne teie reis algab rahustavatest lauludest. Laulud, mis rahustavad sind või laulud, mida sa väga hästi tunned - kaasa laulmine võib aidata sul keskenduda millelegi muule kui oma ärevusele. Kui sa ei saa hakkama, otsi Spotify's või Youtube'isse lihtne fraas nagu "rahustavad laulud". 

  1. Jääge hüdreeritud

Kahtluse korral jooge vett. Hüdratatsioon aitab tegelikult kõike parandada. See ei ole mitte ainult kasulik, vaid vee joomine võib olla ka teretulnud tähelepanu kõrvalejuhtimiseks. Keskenduge vee tundele suus ja selle jahedale, sujuvale tunnetusele, kui see su kõhust alla libiseb. See peaks aitama teil väljuda oma peast ja siseneda oma kehasse. Lisaks hoiduge kofeiiniga jookidest, need ainult võimendavad teie ärevust. 

  1. Mediteeri

Keskenduge oma hingamisele ja pöörake tähelepanu tagasi oma kehale. Järgige (eelnevalt valitud!) juhendatud meditatsioon Youtube'ist või meditatsioonirakendus nagu Headspace. Libistage oma varbaid ja masseerige oma käsi ja jalgu, puudutage oma nägu, hoidke oma käsi. 

  1. Vaata midagi

Kui teil on tõesti vaja tähelepanu kõrvale juhtida, võib teile meeldiva filmi või telesaate vaatamine olla väga rahustav. Valige pigem midagi kerget kui midagi tumedat või murettekitavat. 

  1. Proovige mantrat

Otsustage oma mantra eelnevalt. Kirjutage see paberile ja hoidke seda lähedal, kui seda vajate. See ei pea olema midagi keerulist, piisab millestki lihtsast nagu "kõik saab korda" või "mind armastatakse". Võite seda vaikides või valjusti korrata - mis iganes teile tundub õige. 

  1. Ajakiri või kunstiteos

Kanaliseerige oma tunded kirjutamisse või kunsti loomisse. Ära võitle tunnete vastu, vaid väljenda neid. Te võite saada ülevaate oma sügavamatest tunnetest, kui hakkate neid päevikusse kirja panema, või hajutada ennast, kui hakkate joonistama, skulptuurima või kollaaži tegema. Et seda lihtsustada, veenduge, et teil on vajalikud asjad lähedal - nt päevik, pliiats, pliiatsid, värvid, savi jne. 

  1. Kallistage lemmiklooma

Kui teil on kodus mõni kallis kass või koer, kutsuge nad sülle. Oma lemmikloomadega aja veetmine on tõestatud kasu tervisele, vähendades ärevust ja stressi ning isegi alandades vererõhku ja südame löögisagedust. Kui sul aga pole karvast sõpra, siis saada Youtube'isse üks kena video üles. 

  1. Pea meeles - Ka see möödub

Tuletage endale meelde, et see hetk ei kesta igavesti ja et aeg jätkub. Sa jõuad peagi tagasi maa peale.