Õnne mõistatuse lahendamine

Me kipume uskuma, et õnn on tingimuslik. See põhineb soovitud asjade kogumisel või saavutamisel, mida me tahame. XYZ. Kuid enamik meist tegutseb ekslike arusaamade alusel selle kohta, mis meid tegelikult õnnelikuks teeb. Ja lõppkokkuvõttes võivad need vead tuua kaasa negatiivseid tagajärgi. 

Mis tekitab rõõmu?

Mõelge, kuidas te tavaliselt oma päevi veedate - teie harjumused, rutiin, teie mankrid, teie tähelepanu kõrvalejuhtimine, teie väikesed "maiuspalad". Nüüd mõelge, millised neist asjadest, kui üldse, teevad teid õnnelikuks. Kas need tekitavad tegelikult rõõmu?

Siin on mõned näited, et seda veidi selgemaks teha; 

Töö: iga päeva alguses püüame alati palju tööd teha, kõik kastid ära märkida ja teha ristid üle selle tegemata tööde nimekirja. Kuid nii, nagu paljud meist tänapäevases maailmas töötavad, saavutame seda harva, sest e-post, Slack ja muud sarnased töövahendid tähendavad, et me ei ole päeva lõpuks kunagi tööga tõeliselt "valmis". 

Sotsiaalne Meedia: sotsiaalmeediast on saanud paljude inimeste peamine meelelahutuse ja tähelepanu kõrvalejuhtimise vorm. Pärast pikka päeva on lohutav end kokku kerida, telefon käes, ja kerida, kerida, kerida. Siiski on oluline arvestada, kas see viib tegelikult teie meeleolu paremaks või halvemaks. Paljude inimeste jaoks viib sotsiaalmeedia tegelikult halvenenud vaimne tervisja seega vähem õnne. See on ka märkimisväärne 'alternatiivkulu'. See on siis, kui te otsustate teha ühte asja millegi muu asemel, mis võiks olla potentsiaalselt meeldivam või produktiivsem. 

Sõnumid: Olenemata sellest, kas see on tekstisõnum, Whatsapp, e-kiri või DM, mõtle, kui palju aega sa kulutad inimestele vastamiseks. Selles pole iseenesest midagi halba - ühendus on oluline - ja mõnikord on asju, millele tuleb ka vastata. Kuid tung pidevalt kõigele kohe vastata tuleb hirmust ja palju aega, kujuteldav surve. Võtke endale ruumi. 

TV jne: kas see on Youtube, lastes Netflixi "mängi järgmist episoodi", või lihtsalt vaadata, mis iganes on parasjagu eetris, on telerivaatamine tegelikult väheneva mõjuga. Muidugi, lõõgastuda mõne episoodiga või isegi aeg-ajalt mõnda saadet vaadata on nauditav, kuid kui kõik, mida te vabal ajal teete, on passiivne sisu tarbimine, siis tasub see ehk ümber hinnata. Uuringud on samuti näidanud, et terve sarja söömine vähendab tegelikult meie naudingut. etenduse, samuti selle säilitamine, mis tegelikult juhtus. 

Söömine: söömine on suurepärane! Easting on parim. Loomulikult peame me sööma, et elada, kuid hea toit on üks elu suurimaid rõõme. Kuid te võite leida end söömast tähelepanu kõrvalejuhtimise eesmärgil või püüdes ennast rahustada, kui tunnete end kurvalt, vihaselt või halvasti... See paneb meid harva end tegelikult paremini tundma, tegelikult võime sageli, kui hetk on möödas, end tegelikult halvemini tunda. Kui see hakkab teie tervist mõjutama, tasub ehk proovida selle käitumise kallal tööd teha. 

Alkoholi tarvitamine: kindlasti ei ole meil alkoholi eluks vaja, kuid nagu toit, on see paljude inimeste jaoks naudingu allikas. Kui aga joomise soov lakkab olemast valik - pigem on see midagi, mida me on teha, et olukorraga toime tulla - selles peitubki probleem. 

Ostlemine: aah jaemüügi "teraapia". Muidugi on hea osta asju, mida me vajame, ja aeg-ajalt maiustada. Kuid kui teil on kalduvus saada oma stiimulit sellest, et te ostate internetis asju, mis teie koju jõudes panevad teid mõtlema, et mida sa mõtlesid? - võib-olla on see probleem. Pärast esialgset naudingut, millegi "saavutamise" vaimustust, hajub see tavaliselt üsna kiiresti ja tühjendab ka teie rahakotti!  

Kas midagi sellest kõlab tuttavalt? Kui jah, siis võite mõelda, "Hea küll, kuidas ma siis õnnelikuks saan?"

Noh, õnn peab tulema kahes suunas. Väljastpoolt ja seestpoolt. 

Väline õnn

Nii et väline õnn on seotud paljude eespool loetletud tegevustega. Nagu me ütlesime, on paljud neist tegevustest tegelikult rõõmu säde. Küsimus on lihtsalt selles, et olla oma soovide puhul pigem juht kui reisija. 

Näiteks õnnelike fotode nägemine sõbrast, keda te pole aastaid näinud, või lahke kommentaar mõnelt inimeselt, kes teile meeldib - selline suhtlus sotsiaalmeedias võib tuua õnne. Lõpetame oma ülesannete nimekirja ja sulgeme sülearvuti - ka see on hea tunne. Hea filmi vaatamine või kodus valmistatud söögi jagamine sõpradega - jah - see kõik tekitab rõõmu. 

Siiski on siinkohal võtmetähtsusega kuidas te teete neid tegevusi. Kas te olete tähelepanelik, kas te olete tänulik, kas te olete rahul, ilma et teil oleks vaja rohkem, rohkem, rohkem? Kui te suudate niimoodi tegevuste juurde tulla, siis võivad need aidata kaasa teie õnnele. 

Mõned näited välistest tegevustest, mis võivad rõõmu tekitada

• Selle asemel, et lihtsalt aeg-ajalt postitusi meeldida, miks mitte suhelda kaugemate sõpradega sügavamal tasandil, pannes kõrvale tund aega tegeliku telefonikõne jaoks?
• Kui te kõnnite kuskil, võtke maastikuline tee ja vaadake tegelikult maailma enda ümber. 
• Kuluta aega oma söögikordadele. Valmistage midagi nullist. Minge restorani ja nautige iga suutäit. Võta endale oma lemmikmaitsega jäätisetoos ja luristage seda päikese käes!
• Alustage mõnda head telesarja ja piirduge ühe episoodiga nädalas, nagu vanasti. Uuringud ütlevad tegelikult, et nii naudid seda rohkem. Ja sul on midagi, mida oodata!
• Hoolitsege enda eest - magage varakult värsketes linades pärast kuuma duši all. Laske end hommikul laisalt raamatut lugeda. Mediteerige, tehke joogat. 
• Väljendage end loominguliste tegevuste kaudu.
• Tee kellegi teise jaoks midagi toredat

Loomulikult ei ole see nimekiri ammendav, kuid võib-olla näete, kuidas need tegevused võivad aidata kaasa õnnele ja rõõmu tekitada. Küsimus on selles, et neid asju tehes oleksime hetkes ja tähelepanelikud.

Sisemine õnn

Nagu olete ehk märganud, on meie loetletud välised tegevused seotud sisemiste kogemuste tekitamisega. Sest isegi kui me väliselt teeme palju meeldivaid tegevusi, ei tähenda see tegelikult midagi, kui me ei tunne end sisemiselt õnnelikuna. Muidugi, need välised tegevused võivad aidata kaasa meie rõõmsamaks muutumisele, kuid jõuvarud tulevad seestpoolt. 

Mõnikord on kogu selle müra tõttu meie ümber raske kuulata oma sisemist mina. Siiski on olemas erinevaid meetodeid, kuidas end tagasi kontrollida. Esiteks on tähelepanelikkus ja meditatsioon üks peamisi viise, kuidas meid iseendasse tagasi tuua. Kui võtame aega, et lõdvestuda ja kuulata oma keha ning oma meelte tagaplaanil olevaid sähvatusi, aitab see meil keskenduda sissepoole. Teine meetod on psilotsübiini ettevaatlik kasutamine. Psilotsübiin on psühhoaktiivne ühend, mida leidub maagilistes seentes ja trühvlites. 

Kuidas saab psilotsübiin aidata meil kuulda meie sisemist mina?

• Psiilotsübiini mikrodoosimine (võttes iga paari päeva tagant pisikesi, allapoole künnist jäävaid annuseid) on tõestatud, et see muudab meid õnnelikumaks, keskendunumaks, loomingulisemaks ja avatumaks. 
• Suuremad annused võib põhjustada ego ajutine vaigistamine, aidates meil saada ühendust oma psüühilise tuumaga ning tuletades meile meelde meie tõelisi prioriteete ja soove. 
• Psiilotsübiini kasutamine on seotud tunnetusega, mis on lähemal ja rohkem seotud loodusega, midagi, mis suurendab meie õnne- ja heaolutunnet. Samuti julgustab see meid veetma rohkem aega looduses, aidates meil seega osaleda välise õnne tegevustes. 
• Uuringud on näidanud, et psiilotsübiini mikrodoosimine võib panevad teid tundma end "ehtsamana".. Võimalus elada tõeliselt, vabalt ja autentselt, mis peegeldab teie isiklikku moraali, on oluline tegur sisemise õnne prognoosimisel. 
• Samuti on näidatud, et psilotsübiin soodustab sidemete tunnet meie kaasinimestega. Ajal, mil üksildus ja isoleeritus on üks olulisemaid õnnetuse põhjusi, on see tähtsam kui kunagi varem. 

Need on vaid mõned psiilotsübiini eelised. Kindlasti ei ole see hõbekuulikas, kuid eespool loetletud omaduste suurendamine endas aitab suuresti kaasa teie õnnelikkuse teekonnale. Psilotsübiin on suurepärane vahend, et tuua esile seda, mida me vajame, midagi, mis on sageli meie alateadvuses kookosena. Ühendus oma sisemise minaga - ja selle suhtes sõbralik olemine - on palju paremini saavutatav, kui teil on käepärast õiged vahendid.