Kõik, mida peate teadma loodusliku nootroopikumide kohta

Nootroopikumid (tuntud ka kui "kognitiivsed võimendajad", "nutikad ravimid"). või 'ajulisandid') ja psühhedeelikumidel on palju ühist, kuid nad ei ole nii hästi tuntud. Nootroopsed (hääldatakse 'new-troh-pick') on aine, mis arvatakse toetavat ühte või mitut aju tervise ja kognitiivsete võimete aspekti, näiteks mälu, keskendumist, meeleolu, vaimset energiat või tahtejõudu.  

Nootropics - mitte uus, kuid võib-olla uus teile?

Nootroopikumid ei ole "noo" avastus (geddit?) Nii nagu psühhedeelsed ained, on ka nootroopikumide kasutamine iidne inimtegevus. Muidugi, sõna ei ole nii vana (1960ndatel välja töötatud) kuid inimesed on juba tuhandeid aastaid kasutanud seda, mida me praegu nimetame "nootroopseteks koostisosadeks". Meil on juba ammu olnud arusaam erinevate taimede, maitsetaimede ja mineraalide omapärasest võimest, mis tuleneb loomupärasest arusaamast loodusest, samuti on meil olnud aastatuhandeid aega, et lihtsalt proovida asju. Teate, nagu näiteks hõõruge seda taime oma käele ja vaadake, kas teie katku lööve läheb ära jne... Keskaegse küla tark naine oma hoolikalt mõõdetud jookidega? Tänapäeval nimetaksime neid ilmselt nootroopikumideks!

Näiteks on olemas taim nimega Celastrus paniculatus mis kasvab Himaalaja mägismaal, mida kohalikul tasandil tuntakse "intellekti taimena". Seda on kasutatud ajaturveda meditsiinis vaimse selguse suurendamiseks juba sajandeid - ja see ei ole ainus - arvukatel teistel nootroopidel on ulatuslik kasutusajalugu traditsioonilises Hiina ja traditsioonilises Euroopa meditsiinis. 

Looduslikud nootroopikumid tulevad paljudest allikatest

Mõned nootroopikumid on saadud lehtede ekstraktidest, näiteks ginkgo biloba ja ashwagandha. Teised pärinevad juurtest, nagu näiteks rodioola juurte ekstrakt. Mõnede aminohapete, vitamiinide, lipiidide ja taimsete toonikute kohta on samuti märkimisväärseid uuringuid, mis näitavad nende kriitilist toetust aju tervisele ja vaimsetele võimetele. Lisaks sellele on teada, et nootroopikumid toetavad rohkem kui lühiajalisi mõjusid, nagu keskendumine, meeleolu, selgus ja mälu - paljud toetavad aju tervist ka pikemas perspektiivis. 

Miks on nootroopikumid siis alles uuesti avastanud lääne peavoolu kultuur? 

Noh, just nagu psühhedeelikud, (mis on läänes suhteliselt värsked, vaatamata inimeste pikaajalisele kasutamisloole). need teadmised ei kandunud tingimata üle tavaharidusse ja -kultuuri. Nootroopikumide puhul, selle asemel, et neid demoniseerida nagu psühhedeelseid aineid, tulenes nende marginaliseerimine pigem nende kokkusobimatusest lääne toidukultuuriga. Kuigi mugavuse tähtsustamine andis meile mikrolaineahju toidud ja külmutatud pitsad, ei olnud neil toitudel palju võimalusi puutuda kokku hämarate lehtede ja juurte ekstraktidega. Mida kaugemale me eemaldusime looduslikest toiduainetest, seda tõenäolisemalt keerasime nina üles millegi peale, mis võib olla (meie mõtetes) liiga kibe, liiga priske, liiga priske veider. Kahjuks, nagu näete, tuli see mugavus potentsiaalsete tervislike eeliste ja kasvu arvelt. 

Biohäkkerite tõus

Kuid 2010. aastatel hakkas huvi nootroopikumide vastu taas kasvama, mis on sarnane psühhedeelikute tagasitulekuga. Kasvav arusaam, et aju tervis ja vaimne võimekus ei ole staatilised, muutumatud võimed, tähendas, et "biohacking" muutus populaarseks nähtuseks. Koos sellega tekkis huvi rohkemate "äärepoolsete" tervise- ja heaolupraktikate vastu, alates psühhedeelsete ainete mikrodoosimine vahelduvale paastumisele. Nootroopikumid on selles suundumuses esikohal tänu nende võimele parandada meeleolu, energiat ja keskendumist, parandades seega isiklikke saavutusi, suhteid, töövõimet ja kognitiivseid funktsioone.  

Kui sa mõtled selle peale, siis on üsna šokeeriv, et meil on kulunud nii kaua aega, et tegelikult mõtle meie ajudele. Me võtame raua- ja C-vitamiini tablette oma tervise jaoks, joome valgušokke, et ehitada lihaseid, närime toidulisandeid, et muuta juuksed läikivaks - ja ometi on meie aju tervis juba ammu külmaks jäetud. Kas teadsite, et kuigi aju moodustab vaid 5% kogu meie kehakaalust, kasutab ta 20% meie ainevahetuse energiast? Jah, mõtlemine põletab kaloreid! Ja pole ka ime - meie aju annab teavet peaaegu kogu meie keha töö kohta ning loob meie enesetunne ja reaalsustaju. 

Kuidas nootroopikumid võivad toetada teie psühhedeelset praktikat

Siinkohal ühendavad nootroopikumid ja psühhedeelikud loogiliselt uuesti. Psühhedeelne reis on transformatiivne, maagiline, elu muutev. Siiski, tugevdades ja seades prioriteediks meie neuroloogilise tervise nootroopikumide kasutamise kaudu, saame neid kogemusi ja mehhanisme veelgi kõrgemale tasemele viia. 

Loomulikult on see, kuidas te neid elemente kombineerite, teie enda otsustada, kuid võimalus suurendada oma valgustatuse, kasvu ja teadmiste potentsiaali oleks igaühele ahvatlev väljavaade. Samuti on see ahvatlev väljavaade ühiskonnale üldiselt - kes ei tahaks elada maailmas, mida asustavad lahkemad, targemad ja rõõmsameelsemad inimesed?

Niisiis, millised on mõned kõige populaarsemad looduslikud nootroopikumid? 

Looduslikult esinevad nootroopikumid, mida peaksite teadma

L-teaniin

L-teaniin on looduslikult esinev nootroopne aine, mida leidub kõige sagedamini rohelises tees. Arvukad uuringud on näidanud, et L-teaniin suurendab tähelepanuvõimet, kiirendab reaktsiooniaega, parandab une ja soodustab lõõgastumist. Seda on peetud terapeutiliseks võimaluseks inimestele, kes kannatavad ärevuse all, ja on öeldud, et see on neuroprotective mõju. 

Ženšenn

Üks vanimaid ja populaarseimaid adaptogeenseid taimi, ženšenn, pärineb traditsioonilisest Hiina meditsiinist. See on rohelise lehega juur, millel on mõru maitse. Kaks kõige populaarsemat sorti on Aasia (Panax ženšenn) ja Ameerika (Panax quinquefolius), mõlemad on populaarsed oma immuunsüsteemi tugevdavad omadused. Ženšenn võib suurendada ka kontsentratsiooni ja soodustada tervislikku veresuhkru taset, samuti võib see aidata vererõhu, südamehaiguste, vähi ja menopausi puhul. 

Bacopa Monnieri

Bacopa Monnieri, tuntud ka kui Brahmi, on Ayurveda meditsiinis oluline ravimtaim. Selle ekstrakt on teadaolevalt põletikuvastane ja stressi vähendavaid omadusi, samuti toetab vaimset jõudlust. See sisaldab ka adaptogeene, mis võitlevad oksüdatiivse stressi ja vabade radikaalide vastu, mis on seotud paljude haigustega, alates vähist kuni diabeedini. 

Lõvipea seen

Lõvirohi on ravimseente buumi lemmik. See on kobar ja valge ning seda võib tarbida keedetult, toorelt, kuivatatult või teena. Teatavasti parandab see aju tööd, mistõttu võib see olla ka potentsiaalne ravi neurodegeneratiivsete haiguste puhul. Mükoloogiakunstnik Paul Stamets lisab lõvikarva oma allkirjaga Stamets Stack, mis sisaldab lisaks lõviroosale psiilotsübiini mikrodoosi ja niatsiini. 

Rhodiola Rosea

Tuntud ka kui rosenroot, kuldjuur või arktiline juur, rhodiola rosea rohttaim, mis kasvab külmas mägikliimas. Ta sisaldab üle 140 toimeaine ja tal on nii väsimusevastane kui ka antidepressiivne toime ning seda kasutatakse Skandinaavias ja Venemaal sageli ärevuse raviks. A uuring mille eesmärk oli mõõta selle antidepressiivset toimet, võrreldi rodioolat antidepressiivse ravimiga Zoloft. (toimeainega sertraliin).  Tulemused näitasid, et kuigi keemilisel ravimil oli suurem mõju depressiooni üldiste sümptomite vähendamisel, oli rhodiola rosea'l vähem kõrvaltoimeid ja seega kergemini talutav.  

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba on üks vanimaid veel elujõulisi puuliike ja seetõttu on see juba ammu olnud üks populaarsemaid nootroopseid aineid. Sellel on väidetavalt positiivne mõju kognitiivsetele funktsioonidele, stressi juhtimisele ja ärevusele. Lisaks sellele, uuringud on leidnud, et see võib vähendada Alzheimeri tõve ja kerge kognitiivse häire sümptomeid. Samuti on öeldud, et see parandab verevoolu, vähendades seega insuldi tekkimise võimalusi, ja võib isegi mõjutada positiivselt silmade tervis. 

Ashwagandha 

Ashwagandha on adaptogeenne ravimtaim, mida traditsiooniliselt kasutatakse ayurveda meditsiinis. See on populaarne nootroopne aine, mis on tuntud oma stressi vähendavate omaduste poolest. Nootroopse vahendina toimib Ashwagandha peamiselt kortisoolitaseme vähendamise kaudu, mis aitab leevendada stressi ja ärevust. See stressi vähendamine võib parandada keskendumist, mälu ja üldist kognitiivset jõudlust. Lisaks võib see edendada neuroprotektsiooni, vähendades oksüdatiivset stressi ajus, toetades veelgi vaimset selgust ja vastupidavust.

Märkus: Palun konsulteerige oma arstiga, enne kui lisate mõnda neist toidulisanditest oma tervisliku rutiini, kuna mõned neist võivad mõjutada ravimeid või ei sobi teatud tervisliku seisundiga inimestele.