En este momento concreto de la historia, nuestras vidas nunca han estado tan dominadas por la tecnología. Trabajamos en una pantalla, socializamos en una pantalla, nos entretenemos con una pantalla, viajamos por el mundo en una pantalla. Por eso, es fácil olvidar la importancia de conectar con la naturaleza físicamente. Al fin y al cabo, somos animales que procedemos de la tierra, por muchos suelos de hormigón que hayamos colocado o rascacielos que hayamos construido. 

¿Qué es el baño de bosque?

Aquí es donde entra en juego el "baño de bosque". Acuñado en Japón en la década de 1980 como shinrin-yoku, un país con un auge tecnológico casi sin parangón, se ha convertido en una forma esencial de curación espiritual. Puede sonar misterioso, pero en realidad es bastante sencillo. Sabes cómo tomar el sol, ¿verdad? Pues bien, el baño de bosque es más o menos el mismo concepto, salvo que en lugar de buscar un lugar soleado, te diriges al paraje natural más frondoso y exuberante que puedas encontrar, y simplemente... estar. 

Simplemente en es una parte esencial del baño de bosque. No es senderismo, ni búsqueda de comida, ni nada que tenga un objetivo activo. (¡aunque estos también son grandes objetivos!). El objetivo es simplemente conectar con la naturaleza, sumergirse en los poderes terapéuticos del bosque y aprovechar el bálsamo de lo natural. 

En este artículo exploraremos cómo los efectos nutritivos de los baños de bosque combinan a la perfección con los profundos conocimientos y vías de conexión que proporciona la experiencia psicodélica. Hay muchos cruces entre las dos prácticas, y siguiendo nuestra guía práctica puedes hacerlo de forma segura y divertida. 

¿Por qué es bueno bañarse en el bosque?

La investigación científica apoya el impacto positivo de pasar tiempo en la naturaleza, e incluso se han realizado Estudios específicos sobre baños forestales realizados que ponen de relieve sus considerables beneficios. Puede reducir los niveles de la hormona del estrés, mejorar el estado de ánimo y la felicidad general y reforzar el sistema inmunitario. En marcado contraste con la rutina de la vida moderna, el baño de bosque es un antídoto que nos ayuda a activar los cinco sentidos en un entorno relajante, refrescante y rejuvenecedor. Los beneficios del baño de bosque incluyen:

  • Mejora de la salud mental: Está demostrado que pasar tiempo en la naturaleza tiene un efecto positivo en nuestra salud mental. Puede reducir los síntomas de depresión y ansiedad, lo que contribuye a la salud mental y el bienestar general. 
  • Reduce el estrés: el ambiente tranquilo del baño de bosque favorece la relajación y reduce el cortisol (la hormona del estrés), reduciendo así significativamente los niveles de estrés. 
  • Aumenta los niveles de energía: La gente suele decir que se siente con energía después de un baño en el bosque. Es probable que este impulso se deba al aire fresco y al aumento de la actividad física y la curiosidad que conlleva pasar tiempo en una zona natural. 
  • Mejora la calidad del sueño: La exposición frecuente a la naturaleza puede ayudar a estabilizar los patrones de sueño. Esto se debe al efecto calmante de entornos naturales como los bosques. 
  • Refuerza el sistema inmunitario: El tiempo dedicado a los baños de bosque puede potenciar el funcionamiento del sistema inmunitario. En concreto, se ha demostrado que los fitoncidas, los compuestos naturales que emiten los árboles, aumentan la actividad de células asesinas naturales. Estas células con nombre de hongo ayudan a combatir enfermedades e infecciones. 
  • Mejora la atención plena: El baño de bosque fomenta la presencia en el momento y el compromiso con el aquí y el ahora debido a su naturaleza inmersiva. Esto puede conducir a una mayor claridad y satisfacción. 
Los 5 sentidos

Dejando entrar la naturaleza por los ojos, los oídos, la nariz, la boca, los dedos de las manos y de los pies mejoramos nuestra salud y bienestar. El sonido del agua, del viento, de los animales, el capullo de verdor relajante y su fértil aroma, por no hablar del aire purificado por el vaivén de los árboles, actúan como un bálsamo curativo para nuestros sentidos agotados.

Con el baño de bosque se nos anima a estar en el aquí y ahora, y ver lo que tenemos delante, en lugar de un lugar lejano, en una pantalla de bolsillo emborronada. Como las prácticas de bienestar como la atención plena, la meditación e incluso la microdosificación psicodélica se han generalizado, conceptos como el baño de bosque han empezado a tomarse en serio como forma de mejorar nuestras vidas. 

Las setas mágicas y las trufas proceden de la tierra. Por eso se incluyen en el grupo de los psicodélicos naturales. enteógenos. Esto significa que su capacidad para devolvernos a la naturaleza es especialmente fuerte. Numerosas investigaciones indican que los psicodélicos aumentan nuestra sensación de conexión con la naturaleza, lo que a su vez mejora nuestro bienestar general. A estudiar del Imperial College de Londres descubrió que la sensación de conexión con la naturaleza que aportan los psicodélicos puede durar mucho más que la propia experiencia, haciendo evolucionar positivamente nuestra relación con el mundo natural.  

Al alterar nuestra conciencia, o incluso disolver nuestros egosLos psicodélicos pueden ayudarnos a recordar nuestra conexión con el ecosistema y el universo. Además, cuanto más empáticos y emocionalmente comprometidos nos sintamos con la naturaleza, más probable será que la respetemos y la tratemos bien, una cuestión crucial a la que se enfrenta el planeta hoy en día. 

Cómo se combinan estas experiencias

Combinar el Baño de Bosque con psicodélicos facilita una experiencia sinérgica que profundiza y amplía nuestra conexión con la naturaleza. Al sumergirnos tanto en la experiencia psicodélica, con todos sus mensajes y sabiduría, como en la experiencia de la naturaleza. shinrin-yoku, con todas sus propiedades curativas, somos capaces de trascender, y explorar más, tanto a nosotros mismos y el universo psíquico. 

Aunque hay pocas cosas más mágicas que un baño psicodélico en el bosque, hay que tener en cuenta algunas cosas importantes antes de lanzarse a toda pastilla. En primer lugar, la psilocibina debe tomarse siempre de forma responsable, basándose en tu experiencia previa y tu familiaridad con el entorno. Aunque con los baños de bosque, la exploración es lo más importante, esto no significa que no debas tener un plan preparado. Incluso si vas a hacer Forest Bathing sin psicodélicos, es bueno cubrir todas las bases. Así que echa un vistazo a estos consejos sobre cómo planificar tu viaje de Forest Bathing.

Consejos para bañarse en el bosque

  1. Conozca su entorno. Elija un paraje natural que conozca bien o en el que haya estado antes. La familiaridad con la zona permite relajarse y reduce el riesgo de perderse. 
  2. Pídele a un amigo que sea tu tripsitter. Es esencial que te acompañe una persona sobria pero comprensiva con la psicodelia si estás tomando psicodélicos durante tu viaje de Forest Bathing. También puede disfrutar de los beneficios de los baños de bosque mientras te vigila y te ayuda si surge algún problema. (Si estás en Forest Bathing sobrio puede que no sea necesario un tripsitter).
  3. Comprueba el tiempo. Consulta las previsiones meteorológicas antes de viajar para estar preparado ante cualquier eventualidad. Además, aunque diga que el tiempo permanecerá seco, no está de más llevar un paraguas o un chubasquero. 
  4. Reúne lo esencial. Prepara un botiquín completo con agua, tentempiés, un teléfono cargado, crema solar y un botiquín de primeros auxilios. 
  5. Sé sensato, sé seguro. Mantente alejado de las zonas potencialmente peligrosas. Es mejor evitar los ríos con corriente fuerte o los acantilados escarpados. Dile a alguien adónde vas y cuánto tiempo vas a estar. Lo ideal es no ir solo. 
  6. Sea inteligente con la dosis. Si eres nuevo en el mundo de los psicodélicos, te recomendamos que experimentes con dosis bajas en casa antes de salir. ¡Puedes bañarte en el bosque otro día! Si tienes más experiencia con los psicodélicos, sigue siendo mejor empezar con dosis bajas y ser precavido. El mundo exterior puede ser una incógnita a la hora de predecir tu experiencia. Es mejor pasar un rato más suave pero divertido, que uno en el que estés tan inmerso que ni siquiera puedas participar con su entorno. Consulte nuestro Tabla de dosificación aquí. 

Baños de bosque con setas mágicas: Para llevar

Los baños de bosque son una forma de ecoterapia que ha demostrado mejorar nuestra salud y bienestar. Del mismo modo, se sabe que la psilocibina, procedente de las setas mágicas, mejora la sensación de bienestar y expande la conciencia. Cuando se combinan estas dos experiencias, con cuidado y siguiendo las precauciones de seguridad, podemos esperar un respiro trascendental del estrés de la vida moderna, con efectos positivos duraderos tanto en nuestro bienestar como en nuestra relación con la naturaleza.