Cómo saber si tiene sueños lúcidos

El sueño lúcido consiste en ser consciente dentro del estado de sueño. Esto significa que eres consciente de que estás soñando. Y, en un giro mágico del fenómeno, el campo onírico de alguien que es consciente de que está soñando se vuelve aún más vívido y "real". A veces, los soñadores lúcidos son capaces de controlar sus acciones e influir en lo que ocurre en el sueño, casi como si estuvieran dirigiendo una película. Algunas personas que han tenido sueños lúcidos cuentan experiencias espirituales o momentos de perspicacia durante el proceso. Pueden ser increíblemente catárticos e incluso cambiar la vida del soñador. 

La investigación sugiere que alrededor de 55% de las personas experimentan al menos un sueño lúcido a lo largo de su vida. Sin embargo, los sueños lúcidos regulares son poco frecuentes, con sólo alrededor de 23% de personas que experimentan sueños lúcidos una vez al mes o más. Los sueños lúcidos suelen producirse durante el movimiento ocular rápido. (o REM) sueño. Es el periodo de sueño muy profundo, caracterizado por una mayor actividad cerebral y una respiración acelerada. 

Aunque los neurocientíficos no saben exactamente por qué y cómo se producen los sueños lúcidos, tienen algunas teorías. Los estudios han demostrado, por ejemplo, que quienes tienen sueños lúcidos y quienes no los tienen presentan diferencias físicas observables en el cerebro. Normalmente, el córtex prefrontal (la parte frontal del cerebro) es mayor en quienes experimentan sueños lúcidos. Esta zona del cerebro está asociada a tareas como la toma de decisiones y el recuerdo. 

Similitudes entre el sueño lúcido y la experiencia psicodélica

A estudiarpublicado en Fronteras de la neurociencia...descubrieron que los estados alterados de conciencia inducidos por los psicodélicos... muy similar a los sueños lúcidos. Recopilando descripciones de experiencias relacionadas con drogas en Internet y comparándolas con informes de sueños de una fuente diferente, pudieron identificar que los psicodélicos, como la psilocibinaprovocaron las experiencias más parecidas a las relatadas por los soñadores. Por el contrario, fármacos como los antidepresivos, los sedantes y los estimulantes indujeron las experiencias menos parecidas al sueño. 

Curiosamente, tanto en los viajes psicodélicos como en los sueños lúcidos, los que participaron describieron visuales alucinaciones. Éstas iban desde sutiles distorsiones de la realidad, como estelas de color que emanaban de los objetos, hasta alucinaciones más intensas, como hablar con plantas o animales. Ambos manifestaron tener la sensación de estar en armonía con el mundo, disociacióny un sentimiento de irrealidad.  

La suspensión de la incredulidad

Sin embargo, también hay diferencias. Las imágenes oníricas suelen ser más complejas que las alucinaciones de los viajes psicodélicos. También, la serotonina no se produce durante el sueñoSin embargo, los psicodélicos imitan la acción de la serotonina, que en realidad induce el estado onírico de un viaje. Por último, la gente tiende a ser consciente y entender que está teniendo una experiencia psicodélica mientras que, la gente no suele ser consciente de que está soñando (a menos que sea un sueño lúcido, por supuesto).

Otra similitud notable entre el sueño lúcido y el viaje psicodélico es que inducen el sueño lúcido y el viaje psicodélico. suspensión de la incredulidad. Esto significa que la persona acepta las situaciones más extrañas sin cuestionarlas ni discutirlas. Se cree que esto es típico de los estados alterados de conciencia, y es una de las razones por las que están vinculados a experiencias espirituales y emocionales intensas. A través de los estados alterados, especialmente en el caso de los psicodélicos, las personas pueden encontrar la curación de traumas y descubrir conocimientos profundos. Trabajar la habilidad del sueño lúcido también puede mejorar la apertura y la creatividad durante los viajes psicodélicos.

¿Cómo puedo tener sueños lúcidos?

Algunos estudios han descubierto, y pruebas anecdóticas lo corroboran, que puedes mejorar tus posibilidades de soñar lúcidamente. Una de las formas más habituales de hacerlo es comprobación de la realidad. La comprobación de la realidad, o prueba de realidad, es uno de los métodos clave que una persona puede utilizar para alcanzar la lucidez. Su función es determinar, en primer lugar, si se está soñando realmente o no. 

¿Qué es el control de la realidad?

Comprobar la realidad implica formándote a ti mismo, durante tus horas de vigilia, para comprobar y preguntarte sobre la naturaleza de la realidad en la que te encuentras. ¿Parece todo 'normal', o como cabría esperar? ¿Parece real?

Sin embargo, enseñarse a sí mismo a integrar la comprobación de la realidad en su día a día (y luego noche a noche) La vida es más compleja que hacerse una pregunta breve y luego olvidarse de ella. Para que tenga la oportunidad de ser eficaz debes realmente, conscientemente, investigar tanto si estás despierto como soñando. 

Señales de ensueño

Una forma de facilitar la comprobación de la realidad es utilizar un 'signo de sueño(s)'. Se trata de cosas concretas que se buscan o comprueban a propósito, como mirar la esfera de un reloj o un espejo, o intentar atravesar con la mano un objeto sólido, como una pared o la otra mano. Tiene que ser algo que sólo sea posible en el mundo de los sueños. (reflejos de fusión, etc.) Si estas cosas hacer suceda, entonces estás soñando, y lo sabes. 

¿Cuándo debo comprobar la realidad?

Lo mejor es intentar realizar estas comprobaciones varias veces al día. La regularidad es clave, porque es más probable que los hagas mientras sueñas si se han convertido en un hábito. Es poco probable que en estado de sueño lo hagas de forma orgánica, pero al practicarlos en la vida de vigilia, la idea es que las harás automáticamente mientras sueñas.  

Una forma de hacerlo es preguntarse si sueña en determinados momentos del día, por ejemplo, cada vez que cruza una puerta. ¿Estaba abierta o cerrada? ¿La abriste o la atravesaste deslizándote? La próxima vez que sueñes que atraviesas una puerta, es de esperar que también realices esta comprobación.

Este método funciona con muchos pequeños momentos cotidianos. Puedes elegir cualquier momento similar y común.

Algunas ideas para comprobar la realidad

He aquí algunos métodos comunes de comprobación de la realidad para lograr el sueño lúcido:

• Mira tu reflejo en un espejo: En este caso, por supuesto, debe haber un espejo cerca, en el sueño o en la realidad. Si lo hay, observa detenidamente tu reflejo. ¿Te pareces a ti mismo? ¿Son tus ojos del color correcto? Sabrás rápidamente si algo no va bien...
• Lanza una moneda al aire: una cosa simple de hacer, y una cosa simple para que los sueños se vuelvan raros. ¿Cae a la velocidad adecuada? ¿Se eleva mucho? ¿No muestra ni cara ni cruz, sino una tercera cosa secreta? Esta es una buena opción, ya que exige concentración y atención en la vida real, lo que significa que podría alojarse más fácilmente en los sueños.
•  Aguanta la respiración: esto (obviamente) se vuelven difíciles rápidamente si estás despierto. La respiración es tan intrínseca a nuestro ser que tendemos a no notarla. Al centrarnos en ella podemos ver lo que es realidad e irrealidad. 
• Pasa el dedo por la palma de la mano: este es un clásico del género. Porque la mayoría de la gente, tanto dormida como despierta, tiene las dos manos. Esto significa que puedes realizarlo cuando quieras. Concéntrate en el empuje de la palma contra el dedo. Cree que puedes hacerlo mientras estás despierto, y entonces puede que te encuentres capaz de hacerlo en sueños. 

¿Cuál es la mejor técnica para comprobar la realidad? 

Como ocurre con muchas otras cosas, la comprobación de la realidad no es una solución única. Más bien puede ser ensayo y error encontrar la que funcione para usted. Los atributos clave son algo que puede hacerse varias veces al día y algo que requiere un poco de enfoque. Si estas casillas están marcadas, pronto te encontrarás en el camino hacia el sueño lúcido. 

Para llevar: El sueño lúcido

• Sueño lúcido es cuando te conviertes consciente dentro de un estado de sueño.
• Los que sueñan lúcidamente descubren que pueden dirigir sus sueñosy a menudo experimentan percepción espiritual o emocional. 
• Sueños lúcidos y viajes psicodélicos comparten muchas cualidades comunescomo alucinaciones visuales. 
• Puedes aumenta tus posibilidades de sueño lúcido realizando 'comprobaciones de la realidad'.
• Pueden ser pequeño momento de enfoque durante tu vida de vigilia que se transfiere a tu mundo onírico.
• Si realizas estas comprobaciones y descubres que ocurre algo que no podría ocurrir en la realidad despierta - entonces estás soñando lúcidamente.