¿Qué es saborear y cómo nos hace más felices?

A medida que se acercan los días más oscuros del invierno, muchos de nosotros buscamos formas de alegrarnos la vida. Aunque no existe una fórmula única para la felicidad, hay métodos sencillos y factibles que puedes utilizar para dar la bienvenida a la alegría en tu vida. 

¿Alguna vez te han recordado "detente y huele las rosas"? Eso es básicamente "saborear". Saborear es una táctica de la psicología positiva para elevar lo bueno de la vida. 

¿Qué es "saborear"?

Probablemente haya oído hablar de saborear cuando se trata de una comida deliciosa. "para saborear cada bocado". Pero no sólo se puede saborear la comida. Momentosde la pasado, presentee incluso el futuro se puede saborear; y es también es bueno para nuestra salud mental.  

En esencia, saborear es cuando concédase algo más de tiempo disfrutar de un momento feliz o agradable que se esté viviendo. El objetivo es profundiza tu conexión con ese momento y prolongar los sentimientos positivos que aporta. Puede ser pasear por una zona verde durante la pausa para comer o sentarse a tomar la taza de té perfecta. Se trata de prestar atención y cuidar el momento, de alimentar nuestro presente y nuestro futuro.

En el ámbito de la psicología positiva, saborear se considera una forma de mejorar y prolongar las experiencias que provocan emociones positivas, tales como placer, gratitud, alegría, amory aceptación. Al igual que la atención plena, saborear se convierte en una técnica para afrontar los momentos difíciles. Cuando asistimos y prestamos atención a un momento de alegría, somos capaces de recuperar esos sentimientos positivos. cuando los necesitamos. Saborear es en realidad asociado a una reducción de la depresión.

A menudo, en los procedimientos terapéuticos tradicionales, se aconseja a la persona que se siente y afronte emociones y recuerdos incómodos. Con el saboreo, ocurre lo contrario: uno se sienta con la momentos positivos y felices que has mantenido a salvo en tu mente, permitiendo que te llenen.

Saborear no significa ignorar las emociones negativas

Eso no quiere decir que saborear consista en fingir que las emociones negativas no existen o en no afrontarlas cuando surgen. Esto es "positividad tóxica". no. Guardar un tesoro de experiencias positivas para asaltarlo en los momentos difíciles puede ayudarte a resuelva sus problemas con resiliencia y un base estable. Saborear consiste en reconocer lo bueno y lo malo de la vida. Si no, ¿cómo reconocer las "partes buenas" para saborearlas?

A veces es difícil darse permiso tomarse tiempo para saborear el momento. Es un síntoma de nuestra cultura del "sube y baja", que nos ha hecho creer que todo el tiempo es dinero. Su tiempo es no dinero. Tu tiempo es todo lo que tienes, si lo piensas. ¿Por qué no saborearlo?

Cómo la microdosificación puede ayudarte a saborear

Microdosis de psilocibina es una forma de abrirse a la mentalidad de saborear. La práctica de tomarse un minúsculo (no psicodélico) dosis de setas mágicas o trufas se sabe que:

• Mejorar la atención y la concentración
• Facilitar el acceso a la 'estado de flujo' 
• Ayudarle a estar más presente en el momento
• Potenciar la empatía y la conexión emocional
• Aumentar creatividad
• Equilibrar el estado de ánimo general
• Facilitar una mentalidad más positiva
• Aumentar la conciencia de uno mismo, del entorno y de los demás. 
• Aumentar los sentimientos de gratitud
• Fomentar un sentimiento de unidad y pertenencia

Como puedes ver, la microdosificación fomenta efectos similares a los objetivos de saborear. Al iniciar una rutina de microdosificaciónte abres a saborear el mundo con más libertad. Al reconocer que estás empezando una práctica de bienestar que te ayudará a saborear los buenos momentos de la vida, te darás permiso para tomarte el tiempo necesario. 

Cómo introducir el placer en su vida

Además de la microdosificación, existen otros métodos que pueden ayudarte a incorporar el sabor a tu vida. ¿Por qué no combinarlos todos? 

Cómo saborear el pasado:

Saborear el pasado y el futuro es la forma más fácil de empezar. Puedes saborear el pasado simplemente evocando un recuerdo feliz, tal vez contándoselo a un ser querido, visualizándolo o escribiéndolo en un diario. De este modo, prolongarás la vida de ese recuerdo y le darás espacio en el presente, ya que forma parte de ti y siempre formará parte de ti. 

Cómo saborear el presente:

Para saborear el momento presente, intenta darte cuenta de cuándo suceden cosas agradables y reconocerlas en el momento. Si estás manteniendo una agradable conversación con un amigo, detente y dile que lo estás disfrutando y que te alegra estar con él. Si estás dando un paseo y piensas que la vista es preciosa, detente y asimílalo todo. Puedes anotar en un cuaderno o en el móvil las pequeñas alegrías que te vas encontrando a lo largo del día. Esto te ayuda a darte cuenta de las cosas buenas de tu día a día y te prepara para volver a notarlas la próxima vez. 

Cómo saborear el futuro:

A menudo, las personas pueden sentir cierto nivel de ansiedad al imaginar el futuro. Es la desconocido... ¡al fin y al cabo! Sin embargo, cuando tenemos nuestra reserva de momentos positivos, resulta más fácil prever más en el horizonte. Un sentimiento de ansiedad puede convertirse en uno de anticipación, al prever futuros buenos momentos. Para ayudarte en tu camino puedes hacer un tablero de visiones, o escribir sobre tus objetivos y deseos hacia los que miras. 

Aprende que tú lo vales:

Para algunas personas puede ser difícil sentarse con mociones positivas, igual que con las negativas. Si has sufrido un trauma o tienes baja autoestima, saborear el placer puede ser difícil, aunque lo desees. Si éste es tu caso, introduce la práctica poco a poco en tu vida. Pida consejo a un terapeuta cualificado o pida a sus amigos o seres queridos que le acompañen a dar paseos para saborear el placer, o a tomar una taza de café, hasta que el concepto le resulte menos extraño. 

Todo el mundo merece la felicidad, y aprender a saborear lo que es bueno en nuestras vidas es una forma de asegurar ese cálido resplandor interior, incluso cuando las cosas se ponen difíciles.