Alt hvad du behøver at vide om naturlige nootropics

Nootropics (også kendt som 'kognitive forstærkere', 'smart drugs') eller 'kosttilskud til hjernen') og psykedelika har mange ting til fælles, men de er ikke lige så kendte. En nootropisk (udtales 'new-troh-pick') er et stof, der menes at understøtte et eller flere aspekter af hjernens sundhed og kognitive ydeevne som f.eks. hukommelse, fokus, humør, mental energi eller viljestyrke.  

Nootropics - ikke nyt, men måske nyt for dig?

Nootropics er ikke en 'ny' opdagelse (hvad mener du?) Ligesom psykedeliske stoffer er brugen af nootropics en gammel menneskelig praksis. Ja, ordet er ikke så gammelt (opfundet i 1960'erne) men mennesker har brugt det, vi nu ville kalde "nootropiske ingredienser", i tusindvis af år. Vi har længe haft en forståelse af de særlige kræfter i forskellige planter, urter og mineraler, som stammer fra en medfødt forståelse af naturen, samt årtusinder til simpelthen at prøve ting af. I ved, som f.eks. Gnid denne plante på din arm og se, om dit pestudslæt forsvinder osv... Den kloge kvinde i middelalderlandsbyen med sine nøje afmålte eliksirer? I dag ville vi nok kalde dem nootropics!

Der findes for eksempel en plante, der hedder Celastrus paniculatus som vokser i Himalayas højland, og som lokalt er kendt som "intellekt-planten". Den er blevet brugt i ayurvedisk medicin til at forbedre den mentale klarhed i århundreder - og det er ikke den eneste - mange andre nootropiske stoffer har en lang historie inden for traditionel kinesisk og traditionel europæisk medicin. 

Naturlige nootropics kommer fra mange kilder

Nogle nootropika stammer fra bladekstrakter, som f.eks. ginkgo biloba og ashwagandha. Andre kommer fra rødder, som f.eks. rhodiola rodekstrakt. Nogle aminosyrer, vitaminer, lipider og urtetonika har også betydelig forskning, som viser den kritiske støtte, de giver til hjernens sundhed og mentale evner. Derudover er nootropics kendt for at understøtte mere end kortsigtede effekter som fokus, humør, klarhed og hukommelse - mange understøtter også hjernens sundhed på lang sigt. 

Hvorfor er nootropics så først nu ved at blive genopdaget af den vestlige mainstreamkultur? 

Ligesom med psykedeliske stoffer, (som er relativt friske i Vesten på trods af en lang historie med menneskelig brug) Denne viden blev ikke nødvendigvis overført til almindelig uddannelse og kultur. Nootropics blev ikke dæmoniseret som psykedelika, men blev marginaliseret på grund af deres uforenelighed med den vestlige madkultur. Mens prioriteringen af bekvemmelighed gav os mikrobølgemåltider og frosne pizzaer, havde disse fødevarer ikke megen mulighed for at blive rørt med obskure blad- og rodekstrakter. Jo længere væk vi kom fra naturlige fødevarer, jo mere tilbøjelige var vi til at rynke på næsen af noget, der kunne være (i vores tanker) for bitter, for blød, for underligt. Desværre, som du kan se, kom denne bekvemmelighed på bekostning af potentielle sundhedsfordele og vækst. 

Biohackerens fremmarch

Men interessen for nootropics begyndte at vokse igen i 2010'erne, et comeback, der afspejlede de psykedeliske stoffers. En voksende forståelse af, at hjernens sundhed og mentale ydeevne ikke er statiske, uforanderlige evner, betød, at 'biohacking' blev et populært fænomen. Med det fulgte en interesse for mere "frynsede" wellness- og sundhedspraksisser, fra Mikrodosering af psykedelika til periodisk faste. Nootropics indtog en fremtrædende plads i denne trend på grund af deres evne til at forbedre humør, energi og fokus og dermed forbedre personlige præstationer, relationer, jobpræstationer og kognitiv funktion.  

Når man tænker over det, er det ret chokerende, at det har taget så lang tid for os faktisk at Tænk på vores hjerner. Vi tager jern- og C-vitamintabletter for vores helbred, drikker proteinshakes for at opbygge muskler og tygger kosttilskud for at få håret til at skinne - men vores hjernesundhed har længe været overset. Vidste du, at selvom hjernen kun udgør 5% af hele vores kropsvægt, bruger den 20% af vores metaboliske energi? Ja, det er rigtigt, At tænke forbrænder kalorier! Og det er ikke så mærkeligt - vores hjerne styrer næsten alt det arbejde, vores kroppe udfører, og skaber vores selv- og virkelighedsopfattelse. 

Hvordan nootropics kan støtte din psykedeliske praksis

På dette tidspunkt bliver nootropika og psykedelika logisk nok forbundet igen. En psykedelisk rejse er transformerende, magisk og livsændrende. Men ved at forbedre og prioritere vores neurologiske sundhed gennem brug af nootropics kan vi skubbe disse oplevelser og mekanismer op på et endnu højere niveau. 

Hvordan du kombinerer disse elementer, er selvfølgelig op til dig, men muligheden for at øge dit potentiale for oplysning, vækst og viden ville være et tiltalende perspektiv for enhver. Det er også et tiltalende perspektiv for samfundet generelt - hvem vil ikke gerne leve i en verden befolket af venligere, klogere og mere optimistiske mennesker?

Så hvad er nogle af de mest populære naturlige nootropics? 

Naturligt forekommende nootropics, du bør kende

L-Theanin

L-theanin er et naturligt forekommende nootropisk stof, som oftest findes i grøn te. Talrige undersøgelser har vist, at L-theanin øger opmærksomheden, gør reaktionstiden hurtigere, forbedrer søvnen og fremmer afslapning. Det er blevet anset for at være en terapeutisk mulighed for mennesker, der lider af angst, og siges at have neuroprotektivee effekter. 

Ginseng

Ginseng er en af de ældste og mest populære adaptogene urter og stammer fra traditionel kinesisk medicin. Det er en grønbladet rod med en bitter smag. De to mest populære sorter er asiatisk (Panax ginseng) og amerikansk (Panax quinquefolius), som begge er populære for deres immunforstærkende egenskaber. Ginseng kan også øge koncentrationen og fremme et sundt blodsukkerniveau samt have potentiale til at hjælpe med blodtryk, hjertesygdomme, kræft og overgangsalder. 

Bacopa Monnieri

Bacopa Monnieri, også kendt som Brahmi, er en vigtig urt i ayurvedisk medicin. Dens ekstrakt er kendt for at have anti-inflammatorisk og stressreducerende egenskaber samt understøtter den mentale ydeevne. Den indeholder også adaptogener, som bekæmper oxidativ stress og frie radikaler, som er forbundet med mange sygdomme, fra kræft til diabetes. 

Løvemanke-svamp

Løvemanden er en af favoritterne i boomet af medicinske svampe. Den er lurvet og hvid og kan spises kogt, rå, tørret eller i te. Den er kendt for at forbedre hjernens funktion og kan også være en potentiel behandling af neurodegenerative sygdomme. Den ekstraordinære mykolog Paul Stamets inkluderer Lion's Mane i sin signatur Stamets staksom sammen med Lion's Mane indeholder en mikrodosis psilocybin og niacin. 

Rhodiola Rosea

Også kendt som rosenrod, gylden rod eller arktisk rod, rhodiola rosea urt, der vokser i kolde bjergklimaer. Den indeholder over 140 aktive ingredienser og har både træthedsdæmpende og antidepressive virkninger og bruges ofte til at behandle angst i Skandinavien og Rusland. A undersøgelse som havde til formål at måle dets antidepressive virkninger, sammenlignede rhodiola med den antidepressive medicin Zoloft (med den aktive ingrediens sertralin).  Resultaterne viste, at mens det kemiske stof havde en større effekt på at reducere de overordnede symptomer på depression, havde rhodiola rosea færre bivirkninger og var derfor lettere at tolerere.  

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba er en af de ældste stadig levende træarter og har derfor længe været et yndet nootropikum. Det siges at have en positiv effekt på kognitiv funktion, stresshåndtering og angst. Derudover, undersøgelser har fundet ud af, at det kan reducere symptomer på Alzheimers sygdom og mild kognitiv svækkelse. Det siges også, at det forbedrer blodgennemstrømningen og dermed reducerer risikoen for slagtilfælde, og det kan endda have en positiv indvirkning på Øjen-sundhed. 

Ashwagandha 

Ashwagandha er en adaptogen urt, der traditionelt bruges i ayurvedisk medicin. Det er et populært nootropikum, som er kendt for sine stressreducerende egenskaber. Som nootropikum virker Ashwagandha primært ved at reducere kortisolniveauet, hvilket hjælper med at lindre stress og angst. Denne stressreduktion kan forbedre fokus, hukommelse og den generelle kognitive ydeevne. Derudover kan det fremme neurobeskyttelse ved at reducere oxidativt stress i hjernen, hvilket yderligere understøtter mental klarhed og modstandsdygtighed.

Bemærk: Rådfør dig med din læge, før du tilføjer nogle af disse kosttilskud til din sundhedsrutine, da nogle af dem kan interferere med medicin eller ikke er egnede til personer med visse helbredstilstande.