Vše, co potřebujete vědět o přírodních nootropikách

Nootropika (známé také jako "kognitivní zesilovače", "chytré drogy"). nebo "doplňky stravy pro mozek") a psychedelika mají mnoho společného, ale nejsou tak známé. Nootropní látky (vyslovuje se "new-troh-pick") je látka, o níž se předpokládá, že podporuje jeden nebo více aspektů zdraví mozku a kognitivních funkcí, jako je paměť, soustředění, nálada, duševní energie nebo síla vůle.  

Nootropika - ne nová, ale možná nová pro vás?

Nootropika nejsou "noo" objevem (geddit?) Stejně jako psychedelika je i užívání nootropik prastarou lidskou praxí. Jistě, slovo není tak staré (vznikl v 60. letech 20. století) ale to, co dnes nazýváme "nootropními látkami", lidé používají již tisíce let. Dlouho jsme měli pochopení pro zvláštní sílu různých rostlin, bylin a minerálů, které vycházelo z vrozeného porozumění přírodě, a také tisíciletí, kdy jsme mohli věci jednoduše vyzkoušet. Však víte, jako např. potřete si ruku touto rostlinou a uvidíte, jestli vaše vyrážka zmizí atd... Moudrá žena ze středověké vesnice s pečlivě odměřenými lektvary? Dnes bychom jim nejspíš říkali nootropika!

Existuje například rostlina zvaná Celastrus paniculatus která roste v himálajských velehorách a které se místně říká "rostlina intelektu". V ájurvédské medicíně se již po staletí používá ke zvýšení duševní bystrosti - a není jediná - řada dalších nootropik má rozsáhlou historii používání v tradiční čínské a tradiční evropské medicíně. 

Přírodní nootropika pocházejí z mnoha zdrojů

Některá nootropika se získávají z výtažků z listů, například ginkgo biloba a ashwagandha. Jiné pocházejí z kořenů, například extrakt z kořene rhodioly. Také u některých aminokyselin, vitaminů, lipidů a bylinných tonik existují významné výzkumy, které ukazují, jak zásadní podporu zdraví mozku a duševních schopností poskytují. Navíc je známo, že nootropika podporují více než jen krátkodobé účinky, jako je soustředění, nálada, jasnost a paměť - mnohá z nich podporují zdraví mozku i z dlouhodobého hlediska. 

Proč jsou tedy nootropika teprve znovu objevována hlavním proudem západní kultury? 

Stejně jako psychedelika, (které jsou na Západě relativně čerstvé, přestože je člověk dlouho používal). tyto znalosti se nemusely nutně přenést do běžného vzdělávání a kultury. V případě nootropik, spíše než aby byla démonizována jako psychedelika, jejich marginalizace pramenila z jejich neslučitelnosti se západní kulturou stravování. Zatímco upřednostňování pohodlí nám přineslo jídla z mikrovlnné trouby a mražené pizzy, tyto potraviny neměly příliš možností dotýkat se obskurních extraktů z listů a kořenů. Čím více jsme se vzdalovali přírodním potravinám, tím větší byla pravděpodobnost, že budeme ohrnovat nos nad něčím, co by mohlo být (v našich myslích) příliš hořké, příliš měkké, příliš podivné. Bohužel, jak vidíte, toto pohodlí bylo na úkor potenciálních zdravotních výhod a růstu. 

Vzestup biohackerů

Zájem o nootropika však začal znovu růst v roce 2010, což je obdobný návrat jako u psychedelik. Rostoucí pochopení toho, že zdraví mozku a duševní výkonnost nejsou statické, neměnné schopnosti, znamenalo, že se "biohacking" stal populárním fenoménem. Spolu s tím se objevil zájem o "okrajovější" wellness a zdravotní praktiky, od mikrodávkování psychedelik k přerušovanému půstu. Nootropika zaujala v tomto trendu čestné místo díky své schopnosti zlepšit náladu, energii a soustředění, a tím zlepšit osobní úspěch, vztahy, pracovní výkon a kognitivní funkce.  

Když se nad tím zamyslíte, je docela šokující, že nám trvalo tak dlouho, než jsme skutečně myslet na náš mozek. Pro své zdraví užíváme železo a vitamin C v tabletách, pijeme proteinové koktejly na posílení svalů, žvýkáme doplňky stravy, aby se nám leskly vlasy - a přesto je zdraví našeho mozku dlouho ponecháno stranou. Věděli jste, že přestože mozek tvoří pouhých 5% naší celkové tělesné hmotnosti, spotřebuje 20% naší metabolické energie? Ano, myšlení spaluje kalorie! A není divu - náš mozek ovlivňuje téměř veškerou činnost našeho těla a vytváří náš pocit sebe sama a reality. 

Jak mohou nootropika podpořit vaši psychedelickou praxi

V tomto bodě se nootropika a psychedelika logicky znovu propojují. Psychedelická cesta je transformativní, magická, měnící život. Posílením a upřednostněním našeho neurologického zdraví prostřednictvím nootropik však můžeme tyto zážitky a mechanismy posunout na ještě vyšší úroveň. 

Záleží samozřejmě na vás, jak tyto prvky zkombinujete, ale možnost zvýšit svůj potenciál osvícení, růstu a poznání je lákavá pro každého. Je to také lákavá vyhlídka pro společnost obecně - kdo by nechtěl žít ve světě obývaném laskavějšími, chytřejšími a optimističtějšími lidmi?

Jaké jsou tedy nejoblíbenější přírodní nootropika? 

Přirozeně se vyskytující nootropika, která byste měli znát

L-theanin

L-theanin je přirozeně se vyskytující nootropní látka, která se nejčastěji nachází v zeleném čaji. Četné studie prokázaly, že L-theanin zvyšuje pozornost, zrychluje reakční dobu, zlepšuje spánek a podporuje relaxaci. Byl označen za terapeutickou možnost pro lidi, kteří trpí úzkostí, a říká se, že má neuroprotektivae účinky. 

Ženšen

Ženšen, jedna z nejstarších a nejoblíbenějších adaptogenních bylin, pochází z tradiční čínské medicíny. Je to kořen se zelenými listy a hořkou chutí. Dvě nejoblíbenější odrůdy jsou asijský (Panax ginseng) a americké (Panax quinquefolius), které jsou oblíbené pro své vlastnosti posilující imunitu. Ženšen může také zvyšovat koncentraci a podporovat zdravou hladinu cukru v krvi, stejně jako může pomáhat při krevním tlaku, srdečních chorobách, rakovině a menopauze. 

Bacopa Monnieri

Bacopa monnieri, známá také jako brahmi, je klíčovou bylinou ájurvédské medicíny. Je známo, že její extrakt má protizánětlivé a snižuje stres a podporuje duševní výkonnost. Obsahuje také adaptogeny, které bojují proti oxidačnímu stresu a volným radikálům, jež jsou spojeny s mnoha nemocemi, od rakoviny po cukrovku. 

Houba lví hříva

Lví hříva je miláčkem boomu léčivých hub. Je chundelatá a bílá a lze ji konzumovat vařenou, syrovou, sušenou nebo v čaji. Je známo, že zlepšuje mozkové funkce, a může být také potenciálním lékem na neurodegenerativní onemocnění. Mimořádný mykolog Paul Stamets zahrnuje lví hřívu do svého podpisu Stamets Stack, který vedle lví hřívy obsahuje mikrodávku psilocybinu a niacin. 

Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea, známá také jako rosenroot, zlatý kořen nebo arktický kořen, roste v chladném horském podnebí. Obsahuje více než 140 účinných látek a má protiúnavové i antidepresivní účinky a ve Skandinávii a Rusku se často používá k léčbě úzkosti. A studium která se zaměřila na měření antidepresivních účinků, srovnávala rodiolu s antidepresivem Zoloft. (s účinnou látkou sertralin).  Výsledky ukázaly, že zatímco chemická droga měla větší účinek na snížení celkových příznaků deprese, rhodiola rosea měla méně vedlejších účinků, a byla tedy lépe snášena.  

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba je jedním z nejstarších dosud žijících druhů stromů, a proto je již dlouho oblíbeným nootropikem. Říká se, že má pozitivní vliv na kognitivní funkce, zvládání stresu a úzkosti. Kromě toho, studie zjistili, že může zmírnit příznaky Alzheimerovy choroby a mírné kognitivní poruchy. Také se uvádí, že zlepšuje průtok krve, čímž snižuje pravděpodobnost mrtvice, a dokonce může mít pozitivní vliv na zdraví. zdraví očí. 

Ashwagandha 

Ašvaganda je adaptogenní bylina tradičně používaná v ájurvédské medicíně. Je oblíbeným nootropikem a je známá svými vlastnostmi snižujícími stres. Jako nootropikum působí ašvagandha především snižováním hladiny kortizolu, což pomáhá zmírňovat stres a úzkost. Toto snížení stresu může zlepšit soustředění, paměť a celkový kognitivní výkon. Kromě toho může podporovat neuroprotekci tím, že snižuje oxidační stres v mozku, což dále podporuje duševní jasnost a odolnost.

Upozornění: Před přidáním jakéhokoli z těchto doplňků stravy se poraďte se svým lékařem, protože některé z nich mohou být v rozporu s léky nebo nejsou vhodné pro osoby s určitým zdravotním stavem.